『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏(huài )
以其(qí )标(🔆)志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞(fēi )了20米没(⏰)入(rù )游泳池中美国不权威杂志黑带(dài )曾经的(🐬)新闻过这(zhè )件事至多(🏃)明确一点杂志上登的(de )数据就是22875米(mǐ )当时(shí )是在一个游泳池旁边李小(🎏)龙退后仅几步一个垫(diàn )步侧踢就(📚)把对(duì )方踢(tī )入(rù )水里以(yǐ )前我也不我相信不过(🥤)(guò )以李小龙的身手速度再(zài )加体重猛踢估计(jì )能产(chǎn )生(shēng )这些效(xià(🈵)o )果再者当(🗑)时被(bèi )踢飞的人做(zuò )的是平抛运动并不是在水(shuǐ )平面上结束这一(yī )动作并且增强了(le )可(kě )能性李小龙在体能上倒是有过人之处在毅力有爱国这(zhè )方面很值得你去爱我们去学习1以(yǐ )其130余磅的体(tǐ )重劈出了350磅的沉拳
2用(yòng )二节棍(🌹)轰出了1600磅的(de )力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个一(yī )名(🗳)身穿护甲的200磅(páng )
壮(zhuàng )汉(hàn )踢飞了20米落入游泳(yǒng )池中(zhōng )
4把345公斤的杠铃直(zhí )臂水(shuǐ )平前伸收起在伸出右手绝对静止(✌)控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停留(🕜)半刻
6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至(🥤)肩部(👯)并要坚持数(shù )秒
7随意地把手(shǒu )指再插入一罐未开封的可口可乐
8用(yòng )侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公(gōng )斤的麻袋踢到总共一层房(🚫)子的高度
李小(xiǎo )龙的个人健身(🥙)绝(🤚)对机密
求(qiú )知若渴
李小龙马上收藏点了(le )全部(✋)也(yě )能找到的(de )健康(kāng )和健(jiàn )美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健美(měi )者与力量他把这些杂志能变现部分衣服(🖼)裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空(kōng )就逛(guàng )各书店寻找(zhǎo )风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年(nián )代的各种各样的(de )力量天(🏔)天练习(xí )杂志的书(shū )籍(jí )他对这方面知(zhī )识的渴(🈹)望几乎到了发疯的程度(🕠)(dù )从那时候(hòu )一直到1973年病故李小龙积聚了(le )大量的(👮)或(huò )者哲学武(wǔ )术的书籍另有约400册或者健身健美(měi )运动训练学营养学和举午(wǔ )等方面的书籍他细细(🔲)的看努力专研把其中本身(🥚)价值部分徒手画并在空白处标明(míng )
训练计划
经钻研大量资料和(🧟)信息(xī )李小龙汇(huì )编了(🐨)一套(🥫)适合(hé )自己并能最大程度地(dì )发展起(qǐ )来力量又相对(duì )于不会(🔨)增长体重(🌡)的(de )训练计划(huá )除了(🎍)每个星期天3次(🗡)的训练内容恢复手段和营养等尤(📄)其(🕊)是(shì )把素质练习和武功天(tiān )天练习(📍)有机地加强起(📵)来令其本(běn )已很(hěn )高深的(🤘)武功升华至几乎(hū )完美(měi )的艺术(shù )品程度可是相(xiàng )关(🚶)证明那样做(zuò )的效果是骇人的
李小龙安排好了的力量训练比重很小仿若要把死去的时(shí )间阻一(🀄)阻出去但改变过去(📟)对力量训练的看法很显然他分出受益(yì )颇深并把这(🏕)计划修炼之法(🍑)给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿(ā )布杜(dù )尔贾巴(bā )尔贾巴尔(ěr )曾对(😰)肌肉与健美杂志记者说布鲁斯(👝)是在1970年夏让我(wǒ )进行力量练习的那是星期13次的计(🥂)划大(🍢)多数内容是布鲁斯经常会练习练习的(🕸)只(zhī )不过我当时只(zhī )有做每项两组各12次(♉)(cì(👕) )可是它确实是比较有效
李小龙对力(🎃)量练习根(🔖)本就是到了狂暴地步(bù )据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小(xiǎo )龙还(hái )在武功(gōng )练习中渗入很(❌)多几(jǐ )乎一样的练习他说李小龙在武功练习练习常持着哑铃接受拳击练(liàn )习你每次(cì )练(liàn )习练习进行12组每组100次双手各(gè )持1234567和10磅哑铃参与金字塔形(xíng )递增6组然后再再依次趋于(🛣)零(líng )重量通过6组拳击我模仿(fǎng )李曾让我(wǒ )和他一(🚽)起练过一次哇练习后三(sān )角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙(ló(🕹)ng )在那三天的力量训练日和未不(〽)负(fù )重练功其(qí )他时间(jiā(🏠)n )里是会用哑(🌶)铃(líng )发泄没(méi )有了能量他是(shì )那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视里有拳击赛时他你经常是边(biān )吃边持铃我模仿即(🈺)使是在看(kàn )点书时也是一只手手里书而另(✉)一只手做着哑铃练(liàn )习实在觉得(dé )不可思议
天生神力的前臂
李小龙而且特别(bié )注重(chóng )前(qián )臂训练以可以提高他的握力和击拳力量他的妻(qī )子琳达说他对前臂练(🌐)习练习甚(shèn )至入迷的地步如果能有人常规完全没有一种新的前臂再练习方法他一(yī )定要想(xiǎng )个办法得到它他甚至于(yú )让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种(🐱)握力去练习器李鸿新说小龙经常把设(shè )计草图给我然后再让我遵循要求和(🚀)规格(gé )去能完成(🔻)不过我也(yě )不傻他笑了笑后紧接(💔)着说我明白小(🔂)龙电脑设计的(😜)那些(xiē )器械对(duì )练习(xí )练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个的同时也留一个在(zài )家自己(jǐ )练鲍勃沃尔是李小(xiǎo )龙的另一位朋友他还在李小(xiǎo )龙出演的猛龙过(🛵)江龙争虎斗(dòu )死亡游戏(xì )等3部影片中扮演的(de )角色过角色(sè )他说李小(📊)龙力气惊人的前(🍲)臂在他的功(gōng )夫中抢走很主体(tǐ )形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体的(de )比例是我(🔐)仅见(jiàn )的人中最大的他(tā )不仅仅前(🧟)臂(⏮)十分普遍富裕但还占据一(yī )双铁拳和十(👉)只(zhī )钢(gāng )指那绝对是实在太可(🛥)怕地(😴)了奥林匹亚健美先生(shēng )多里安耶(yē )茨这样的评价(😚)李小龙他混(hú(🚻)n )身肌肉是极为(wéi )非(fēi )常结(jié )实刺(cì )出的力量是极为(wé(📄)i )的(🚔)(de )可(kě )怕(pà )地(dì )他是一个令人不可置信的人李小(xiǎo )龙的拳头是令(lìng )人胆寒的他曾将一个由钢丝(sī(🛺) )条编制(⏹)的头盔(💇)击了(🍇)个坑而那个头盔当然了已经(jīng )承受(🏵)住了好几次(cì )砸击
1965年李小(xiǎo )龙在哥(gē )伦比亚广播公司的最(🧙)新出电视剧青蜂(fēng )侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两(liǎng )人都占据粗长的前臂但全面的胜(🔓)(shèng )利的(👆)完(🎌)全不同李小龙是通过(guò )练功(🌲)有目的的训练获得而后者则通(🎢)过多年骑野牛的竞技表演和越野(yě )摩托(🌑)(tuō )而勤(🆘)练这位(wèi )身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当(dāng )时惟一能和李小(xiǎo )龙掰(😴)手腕正面交锋的(🤗)人现在想起了这(zhè )些个事来他(🕙)还不好意地说他(🛋)李(lǐ )实在难以相信我们与不是一个(gè )级(jí )别的较量我远远超过他40磅可是(♒)他的前(qián )臂是(🔈)我所见等同于(🏮)体重(chóng )的人中最粗壮的李(lǐ )小(xiǎo )龙在(zài )掰手腕比赛(🌚)中我总是取得胜利
据赫伯(bó )杰克森一段回忆说李曾(céng )玩笑说准备好当此(🏮)项目世界冠军李另一位好(🔬)朋友(🆒)木村武之(zhī )说你要是(shì )抓着(zhe )李的(de )前臂觉得竟(jìng )像扣住了一根坚硬的棒(bàng )球棒李小龙每隔一天只要能坚持天(⏰)天练习前臂他怀疑(🙈)前臂的密度很大因此(cǐ )要每隔一(🔓)天给了(le )它(tā )们一定(dìng )量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那(nà )时我(wǒ )总是(🎡)开(kāi )车不(🧕)带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度(dù )周末即使来我(wǒ )这里(lǐ )他也叮(dīng )咛去练习时总衣袋跟着(zhe )再(🈶)练习专用小玩意他绝不(🤪)沾烟酒是名完全洁身自好(hǎo )很还好的(de )人当(dāng )我在他死前约一个月看(🔹)见他们时他看(kàn )上(shà(🐛)ng )去还真棒极了身体上看上去像岩石一(yī )样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们在一起气氛是会(huì )亢奋下来他还你经(jīng )常你别当真有(yǒu )一次(cì )他将一张粘贴物粘(zhā(🌷)n )在我车子后窗(chuāng )上面写着青蜂侠保护(hù )此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他(tā )训练十(shí )分(fèn )勤奋(fèn )刻苦(kǔ )并(🗾)如何修改了计(jì )划的部分内容增加了器械重量(liàng )增加了次数并在每项练习中(zhōng )相对应(yīng )提高(gāo )两组练习无法置信的(🎇)力量
李小(😙)龙(🕚)的力量素质是(shì )不俗的据被(bèi )称美国跆拳道之(🐚)父的李俊(jun4 )久所(🛵)述他曾和李小龙交(📗)过手深深被李小(😣)龙的武功速度力量所称霸他说李小龙(lóng )还真天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的(de )人(🛂)他这个(gè )可以单手用(yòng )一只食指来做深蹲而(👊)(ér )我(wǒ )用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟(dì )的(de )223米高的(de )大个子篮(lá(😰)n )球运动(dòng )员(yuán )卡(🍹)里(🔵)姆阿布杜尔贾巴尔一(✉)段回忆说李相当灵活精明强干他(tā )老是速度不光快动作(zuò )像猫一样耐力(👨)李(lǐ )还(🤚)独特(🙁)创新了一种他一般(🕦)称升旗的下(🏤)(xià )腹肌(jī )练(liàn )习方法70年代传统日式自由搏击的倡导者乔刘(🈯)易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的(🍍)身体和体重而(ér )言他(tā )具备了(🌁)令人不敢相(xiàng )信的力量他是可以把(👾)(bǎ )343公(gōng )斤重的杠铃直臂水(shuǐ )平(píng )前伸收起再(🔬)伸出静止在锁住控20秒钟这对(duì )一名体重62公斤的人而言是太不可思议的除(chú )非一个903公斤(jīn )重的人(❣)都未必会做能够(gòu )得到(⏯)而伊鲁山(shān )度(🧟)说的比这更玄他说曾目睹李把(bǎ )563公斤的杠铃水平前举并仅仅(jǐn )片刻李小(xiǎo )龙在美国的第一个徒弟杰(😵)西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平前(qián )举接一个欺身后摆(📨)接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数(shù )秒这(zhè )重量对(duì )一(yī )般(🦋)人提摆尚有困(kùn )难不要(yào )说做动作(zuò )了
况且李小龙有很(hěn )多小绝活如(😂)可以不随意地把手指插进一罐未开封的可口(🌧)可乐或(huò )是一个侧踹使一(yī )只45十公斤的(de )沙(👴)袋裂开(kāi )美国比较著名柔(róu )术大师威利杰伊(📊)(yī )WellyJay回忆(🐡)说他最(🍶)后一次(cì )看见了李小龙是李小龙(lóng )搬去好莱坞时(🎆)那时(🍅)李刚刚把家从(cóng )卡佛城搬(bān )到洛杉矶贝尔空港在李小龙新(🧥)家的(de )院内横挂有两只太严重的沙(🈹)袋(🎸)最少1353公斤重我甚至都移住不动(dòng )它但李对我说嗨威利(lì )看着远处随即他就(jiù(🤱) )飞(🥠)(fēi )起一脚把它踢悠得(dé )老(lǎo )高完全碰到(🃏)天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够(🚴)慑人心魄无法置信(👡)
李小龙的绝招也有他的(de )寸拳他的寸劲可将一名体(tǐ )重45公(gōng )斤以(🎇)内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军(jun1 )海沃德小(🐒)本曾切磋一番过这样(yàng )的拳的滋味每当一提起这件事他就不以为然伤感的歌地说怎(🌀)摸也想(🍲)不到李的(🗒)拳(quán )头竟这般很(👃)厉害当时他从(🎳)后面紧紧抱住李以为李无(wú )法(🔙)动(🔍)弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来(🐈)(lái )是一拳小(💉)本只都觉得自己(🍂)飞行一段后撞到墙上(shàng )再(zài )被摔(shuāi )倒(🅾)在地上就这一拳使(shǐ )小(xiǎo )本仰躺很久才可(📁)以(🐉)恢复和(hé )李小龙同(🚆)(tóng )时期的武林高(gāo )手一谈到李都有一种(📥)(zhǒng )恐惧感特别是李小龙的速度他们同(🏾)盟协议的感觉是发现到李(lǐ )小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使是和对手同(tóng )时(shí )进攻都(🕓)是李先击中(zhōng )他对方(🏋)李小龙的另一名徒弟(dì )格(gé )伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全(quán )盛期(qī )得象麦克尔乔丹和默罕默德(dé(🎁) )阿里一样(yàng )称雄称霸于自己(jǐ )的(de )领域又不是别人不行的话完全是(shì )他真的太出色了
铁(🏸)人李小龙的第一步计划
即便(biàn )李小龙更具超乎常人(rén )的素质天赋但(🌵)他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能(néng )想提高体(tǐ )能(néng )但(🗞)能注意(yì )培(péi )养(yǎng )精神和(hé )感情它必须智力和天赋的高度加强才能达到完美境界摘自(zì )李小龙遗著截拳道之道从生理(lǐ )学的角度讲强大的力量来源(yuán )于肌纤维的增(zēng )粗和神(shén )经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后(hòu )有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里(🍪)斯科特(tè )大卫德雷珀和当时还不太为人所知(zhī )的年(🚷)(nián )轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小(xiǎo )龙把那些世界著名(🚱)选手更适合自己的训练内容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿(❤)来的笔(🤮)记本上伊鲁山度一段回(huí )忆说(shuō )布鲁斯你每次(🏒)(cì )回中国城的武馆时都带到一大堆从外(🥗)面买来的健(jiàn )美杂(zá )志接着之中(zhōng )飞出精选都结束了完了(📐)对我说(shuō )丹这三个(gè )伙计(jì )都说这是发展肌肉(ròu )线条清(qīng )晰度的适宜方法那绝对是是太棒了然后(📣)再他变(📗)会亲自来去想体验这应(yīng )该是(shì )李小龙(lóng )在1969年时的状态但他是怎么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在加州奥(ào )克兰认识后受严的(🏼)影响肝胆火旺(wàng )严镜海有很多(duō )背景和关(guān )系他曾和当时(shí )很著名健(jiàn )美选(xuǎn )手史蒂夫里夫(fū )斯克兰茜罗斯杰(jié )克拉(lā )兰(lán )以及日本最著名举重运动(dòng )员奥运会冠军(jun1 )汤米片岗一(yī )起特训了很长时间(jiān )不过积累了极为丰富(fù )的训练(🤱)方法在李小龙和(hé )琳达订婚后不久(jiǔ )他们(🦅)由西(xī )雅图(🤩)搬(bān )来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海(hǎi )一起去练(liàn )习
但李小龙传的c语(yǔ )言设计者来(lái )自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海(🎯)前几年在(zài )香港(gǎng )时就有力量去练(liàn )习的记录和(🐦)裸露上身肌肉(🎯)的照(🧕)片据泰(tài )恩的资料李小龙的大姐李秋源(yuán )有一次将她(👊)男朋友罗伯(🔞)特陈送回家陈是一名健美运动员身体很强健虽说李(🍑)小龙立剪要(🧚)(yà(🔧)o )前(qián )往他的出生地(dì )美国(💡)但(dàn )他对陈说以后回香港(gǎng )再(zài )安排好了和他(tā )一(yī )起特训无论谁是(shì )李小龙首位健美启(qǐ )蒙(méng )者全部(bù )李小龙传记作者都一致认为李小(xiǎ(🎪)o )龙在1965年几年前大多并(bìng )且力(lì )量(liàng )练习他当时(shí )通常(cháng )还是(😒)去练习咏春拳等(děng )中国悠久的传统功夫杰西格洛(😉)弗回忆中说布鲁斯18岁时可(👄)到达西雅(👫)图他的训练唯有撞击柚木制作的(de )模仿靶一些单双杠天天(tiān )练习(🗾)健(jiàn )美(měi )操和柔韧(🗂)练习但过了不久布鲁斯就有一些力量练(🛑)习练习如拉负(fù )重行走滑轮(🐓)和用短棒绳(⏮)系(xì )3040千克(kè )哑铃参(cān )与卷腕(📚)天(tiān )天练习前臂格洛弗(🥈)还回答说布鲁(🤩)斯而且注重实际关节(jiē )无氧训练(💠)只不过怀疑要前蹬首先要使关(🚠)节(🌃)强壮并传达击打(dǎ )时所迸发而出的极为强(🍻)(qiáng )大力量
转折点
这(zhè )个看似简单但他有效的力量天(tiān )天练习加强武术功(gōng )夫的训练也让李小龙在60年代初就已小有名声但一直到了(le )1964年他才绝无可能对力(🚶)(lì )量和(👱)别的(de )素质的(de )理解(jiě )更加深入(⛓)因为他一直是在旧(jiù )金(🚵)山他(tā )的(de )武馆亲传武艺在1964年下(xià )半年(nián )他迫不得已地卷入其(qí )中(🎼)一场(chǎng )对他身心(⚾)(xīn )具备(🤙)强(qiáng )大(🏪)惊撼(🚐)力的大比武虚(xū )空之中(zhōng )那是当李小龙正准备向他(tā )的学生传艺时门突(tū )然(🖼)之间被一伙人(🎡)一脚踢开冲进来的是几个中国武(wǔ )术高手他们是当地中国社团(tuán )的代(dài )表据(jù )琳达说当时她正好(hǎo )在内并怀有他们的后(hòu )代(📷)李国豪8个(gè )月的身孕这个代表走过去李小龙面前(qián )给了他一个之后能(néng )牒要么开始向非东方人传(🍭)武要嘛和我们(🔗)比武会
我来(lái )教任何(🎥)想学的人李小龙解释(shì )说我毫(📵)不在意他们的肤色只要(🕔)怀有(yǒu )真(zhēn )诚(🎆)我(wǒ )就教当时布鲁斯的(de )学生(🏉)除开了联合国以外国家(⏫)的人除了了世界上不同种族(😋)和信(xìn )仰的人可是(shì )1964年在旧金山的中国城把中(zhōng )国武术的(🤳)秘密修炼之法给西方人在当地(dì )华人武术社团被认为是(shì )一种背叛行为双方(fāng )的(de )态度很(hěn )肯定地会造成一场(chǎng )比武(wǔ )会在又开始前那些个中国(guó )武术高(gāo )手曾说过(🐼)李最好是关掉这所(suǒ )所馆否则
据那些个了解和曾与李小龙训练训练过的人说李小龙是有名的火爆性(🔒)不曾受过试(shì )练或愚弄果见他缓(🏜)缓地戴上手套(🌫)操纵一(yī )下情绪在一阵如(rú )此激烈的交手就(jiù )把那位与他比武会的功夫高(gāo )手打跑了尽管李小龙功夫征服(fú(🧑) )大陆了挑战者(zhě )但在这(zhè )场较(🔷)量中(zhōng )他的体能(néng )消耗比较大琳达回(🥕)忆说布鲁斯当时实在(🔽)累极了他认为这次较量的时间(jiān )不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失常他当(dāng )时真(zhēn )够难过(🥂)极(⏭)了通过(guò )这次(cì )搏斗以至于李小龙见过到能够的武功(gōng )不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质他把接下来事(shì )件看(🌳)成是是(shì )一个起点这一世(shì )结束后他(⬆)更一类积攒和闷(🍗)头勤练这(zhè )也就是李小龙对力量练习(🐃)见过的转折点
