『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能(néng )证明(〰)李(lǐ )小龙(🕡)(lóng )中国功夫的破坏(🔓)
以其标志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉(💁)踢飞了20米(mǐ )没(🦗)入(rù )游泳池中美国不权威杂志(zhì )黑带曾经的新闻过(🕡)这件事至多明确一点杂志上登(🚽)(dēng )的数据(jù )就是22875米当时(shí )是在一(yī )个游泳池旁(pá(⚡)ng )边李小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把(bǎ )对(duì )方踢入水里(lǐ )以前我(😺)也(🕙)不(bú )我相(xiàng )信不过以李小(xiǎo )龙的身手速度再(🍈)加体重(chóng )猛(měng )踢估计(jì )能产生这些效果再者当时被踢飞的人做的是平抛运动并不(bú )是在水平(píng )面上(shàng )结束这(zhè )一动作(zuò )并且增强了可(👙)(kě )能(néng )性李小龙在(🗡)(zài )体能上倒是有过人(rén )之处(chù )在毅力有爱国这方面很值得你去爱(ài )我们去学习1以(yǐ )其(🐓)130余磅的体重劈出了350磅的(🕖)沉拳
2用(🎭)二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名(míng )身(shēn )穿护甲的(🛸)200磅(páng )
壮汉踢飞了20米落入游泳池中(zhōng )
4把(👈)345公斤的杠铃直臂水(🗳)平前伸(💑)收起(qǐ )在伸出(chū )右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠(gàng )铃平伸(shēn )并停留半刻
6一手持(👶)32公斤哑铃水平(🐉)前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意地把手指再插(chā )入一罐未开封的可口可乐
8用侧踹(🙂)把一只(👇)45十公斤的(🐤)(de )沙袋(dài )踢破
9把约135公斤的麻袋(dài )踢到总共一层房子的(de )高度
李小龙的个人(rén )健身绝对(duì )机密
求知若渴
李小龙马上收藏点(diǎn )了(le )全部也能找到的健康和健美运动杂志(zhì )以及乔(👲)韦德的美国先生和健美者与力(lì )量(🗜)他把这些(xiē )杂志能变现(xiàn )部分衣(👙)服裁剪下了并整理一番(fān )需(xū )要保(bǎo )存好在洛(luò )杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健(jiàn )美杂志他所(suǒ )积攒到的有从本世纪初到(🛀)60年代(🕷)的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他对这(zhè )方(🔻)(fāng )面知(zhī )识的渴望几乎到(dào )了发疯(fēng )的程度从那时(💝)候一直(zhí )到1973年(nián )病故李小龙积聚了大量的(de )或者哲学武术的书籍(😽)另有(yǒu )约400册或者健身健美运(yùn )动训练学营养(yǎng )学(xué )和举(jǔ )午等方面的书籍(jí )他细细的看努力(lì )专研把(🛂)其中本身(shēn )价值部分徒手画(✊)并在空白处标(biāo )明
训练计划
经钻研大量资料和信息李小龙汇编了一套适合自己并能最大程(🦌)度地发展起来力量又相对(duì )于不会增长体重的训练计划除(chú )了每(měi )个星期天3次(🏢)的训练内容恢复手段和营养等尤其(qí )是把素质(zhì )练(liàn )习和武功天天练习有机地加强起(💯)来令其本已很高深的武功升华(huá )至几乎完美的艺术品程(chéng )度可是相(🕖)关证明那样做(zuò )的效果是骇人的
李小龙安(ān )排好了的力(🌋)量训练比重很(hěn )小仿若要把死去的时间(jiān )阻一阻出(chū )去但改变过去对力量训练的看法(fǎ )很显然他分出受益颇深(shēn )并把这计划修炼之法给最常来馆训练的(🚃)学生之一卡里姆阿布(👫)杜(dù )尔贾巴尔贾(📔)巴尔曾对肌肉与健美(měi )杂志记者说布(bù )鲁斯(sī )是在1970年夏让我进行力量练(liàn )习的那是星期(qī )13次的计划大多(duō(📲) )数内容(róng )是布鲁斯经常会练习练习的只不过我(wǒ )当时只有做每项两组(zǔ(👒) )各12次可是它确实是比较有效
李小(xiǎo )龙对力量(😜)练习根(🕡)本就是(🕛)到(⚪)了狂暴地步据伊鲁山度回忆除(chú(🐃) )星期13次力量练习外李小龙还(⚫)在(zài )武功(🌭)练习中(zhōng )渗入很多几乎(😒)一样的练习他说李小(xiǎ(📩)o )龙在武功练习练习常持着哑铃(líng )接受拳击练习你每次练习(🎣)练习进行12组每组100次双手各持1234567和(🐪)10磅哑铃参与(yǔ )金字塔形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击(jī )我模仿李曾让(⛺)我和他一起练过一次(cì )哇练(liàn )习后(hòu )三角肌和手臂是(shì )会如(rú )此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量训练日和未不负重练功其(🍔)他(⬜)时间里是会用(yòng )哑铃(líng )发泄没有了能量他(tā )是那副哑铃琳达(dá )道他从来不趁着当(🔶)电视里有拳(quán )击赛时他你(nǐ )经常是(⚫)边吃边持铃(líng )我模仿即使是在看点(diǎn )书时也是一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得(dé )不(bú )可思议
天生神力的前臂
李小龙而(😻)且特别注重前(qián )臂训练以可以提高他(tā )的(de )握力和(hé )击拳力量(🍳)他的(de )妻(🍽)子琳达说(🐜)他对前臂(bì )练习练习甚至入(rù(📳) )迷的地步(🌪)如果能有人常规完全没有(🌏)(yǒu )一种新的前臂再练习方法(🗃)他一定要(🎲)想个办法得到它他甚至于让他(tā )的一位在旧金山的老朋友(yǒu )李鸿新(xīn )给他能制造几种握力去练习器李鸿新说小龙经常把设计草(cǎo )图(🥫)给(gěi )我然后再让我遵循要求和规格去能完(wán )成不(bú )过(guò )我也不傻他笑了笑后紧接着说我明(míng )白小龙电(diàn )脑设计的那些器械对练习练习肌肉(🎃)是很有效的所以才我并不一定给寄(jì )一个(😊)的同时也留(❔)(liú )一(🍨)个在家自己练鲍(bào )勃沃尔是(shì )李小龙的另一位朋友他还在李(🐥)小龙出(🍦)演的猛龙过江龙争虎斗死亡(🗼)游戏(xì )等3部影片中扮演(yǎn )的角色过角(jiǎo )色他说李小(🈲)龙力气惊人的前臂在他(♍)的功夫中抢走很主体形象的(de )位置他说布鲁斯(🚑)的前(qián )臂和身(shēn )体的比例是我仅见的人中最大的(💫)他不仅仅前臂(bì )十分普遍富裕(🔄)但还占据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可(🍂)怕(➕)(pà )地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极(♏)为非常结实刺出的力量是极为的可怕(🈲)地他是(shì )一个令人不可置信的人(rén )李小龙的拳头是令人胆寒的他曾(cé(㊗)ng )将一(💄)个由钢(🥫)丝条编制的头盔击了个坑而那(⛄)个头盔当然(🎭)了已经承受住了好(hǎo )几次砸击
1965年李(lǐ )小龙在(zài )哥伦比亚广播公(gōng )司(sī )的最(zuì )新出电视剧青蜂(fēng )侠中扮演的角(jiǎo )色二(èr )号男(🚞)主角加藤时与青蜂(⏬)侠的扮演者好莱坞(wù )影视明星范威(😕)廉姆斯成了好朋友两人都占(zhàn )据粗长的前臂但全面的(🐎)胜利的完全不同李(🏉)小龙是通过练功有目的的训练获得而后(👗)者则(zé )通过多年骑野牛的竞技表(🎖)演和越野摩(mó(💕) )托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕(😒)正面交锋的人现在想起了这些个事(shì )来他还不好意地说他李实在难以相信我(wǒ )们与不是一个级(jí )别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是(📂)我所见等同于体重的人中最粗壮的李小(🖐)龙在掰手腕比赛中我总(zǒng )是取得(💷)胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李(lǐ )曾玩笑(xiào )说准(🚦)备好(🚵)当此项目世界冠军李另一位(⚽)好朋友木(mù )村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟(🙆)像(🌥)扣住了一根坚硬(yìng )的棒(bàng )球棒李小龙每隔一天只(zhī )要(yào )能坚持天(〽)天练习前(🔝)臂(🥑)他怀疑前臂的密度很大因此要每(měi )隔一天(tiān )给了(🤶)它们一定量的(de )刺(🏵)(cì )激才(🌕)能(néng )够(gòu )健(jiàn )壮(📋)范(fàn )威廉姆斯一些回忆说布(bù )鲁斯那(nà )时我总是(📭)(shì )开车(chē )不(bú )带(dài )齐琳达和(hé )布兰顿李国豪到我家度(dù )周末(⏳)即使(shǐ )来(lái )我这里他(tā )也叮咛去(qù )练习时总(🐤)衣袋(🐺)跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是(shì )名完全洁身自好(⏳)很还好的人当我在他死前约一个月看见他们时他看上去还真棒极了身体上(shàng )看上去像(😰)岩石(🦗)一样的坚硬他说布(bù )鲁斯很谦让我如果我们在一(👹)起(qǐ )气(➗)氛是会亢奋下(xià )来他还你经常你别当真有一次他将(🔮)一张粘贴物粘在(zài )我车子后(hòu )窗上面写着青蜂侠保护此(🍹)车当电视连续剧青(qīng )蜂侠播出(chū )后李小龙名(🥢)声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改(🔆)(gǎi )了计(jì(🧣) )划的部分内(📵)容增加了器械重量增加了次数并在每项练习中相对应提(🐫)高两组(zǔ )练(😒)(liàn )习无法置信的力量
李小龙(🆚)的力量(👦)素质是不俗的据(jù )被称美国(guó )跆拳道之(🚧)父的李俊(jun4 )久所述他曾和李小龙(📪)交过手(shǒu )深深被李小龙的武功(gōng )速度力量所称霸他说李小(📊)龙还(🙏)(hái )真天才人物(⛸)我从来都没有见到过会如此健壮的人他这个可以单(dān )手用一只食指(zhǐ )来(🆑)做(🎢)深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是(⏩)李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布(bù )杜尔贾巴尔一(🍤)段回忆说李相(🔔)(xiàng )当灵活精明强干他老是速度(dù )不光快动作像猫一样(yàng )耐力李还独特创新了一种他一般(bān )称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式自(🏮)由搏击的倡导(🤕)者乔(😘)刘易斯JoeLewis曾(céng )拜过李小龙为师乔(🗺)回忆说通(tōng )过李(lǐ )的身体和体重而言他(tā )具备(bèi )了令人不敢相信的力量他是可(💼)以把343公斤重的杠铃直臂水(shuǐ )平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公(💳)斤的(de )人而言是太不可思议的(de )除非一个903公斤重的人(rén )都未必会做(zuò )能够得到而伊(yī )鲁山度说(📱)的(de )比这更玄他(tā )说曾目睹(dǔ )李把563公斤的杠铃水平(píng )前举(jǔ )并仅(jǐn )仅片刻李小龙在美国的第一(yī )个徒弟杰西格洛弗(🧣)也回(huí )忆说师傅偶尔会做这样一(yī )种(zhǒng )练习(👎)一手持323公(gōng )斤哑铃(líng )水平前举接一个(gè )欺身后摆(bǎi )接着呈侧举至肩部水平并一定(dìng )要坚持数秒这(zhè )重量(liàng )对一般(bān )人提摆(bǎi )尚有困(🌀)难不要(🧟)说做动作了
况且李小龙有(yǒu )很多(duō )小绝活如可以不(😐)随意地把手指插进(jìn )一罐(🕴)(guàn )未(wèi )开(kāi )封的(📧)可口可乐(🤳)或是一个侧踹使一只45十公斤的沙(👺)袋裂开美国比较(jiào )著名柔(róu )术大(dà )师威利杰伊WellyJay回(➕)(huí )忆说他最后一次看见了(le )李小龙是李(lǐ )小(🐹)龙搬去好(hǎo )莱坞(🌒)时那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在(zài )李小(xiǎo )龙新家的院(😧)内(nèi )横(héng )挂有(yǒu )两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都(dōu )移住不(🔖)(bú )动它但李(lǐ )对我说(shuō(👴) )嗨威(wēi )利看着远处随即他(tā )就飞起一脚把它踢(😋)悠(yōu )得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量(liàng )真够慑人心(💨)魄无法(fǎ )置信
李小龙的绝招也有他的寸拳(🥉)他的寸劲(jìn )可将一名体重45公(gōng )斤以内的人轰出非常(cháng )一段距离(lí )泛美柔道(dào )冠军海沃德小本(běn )曾切磋(cuō )一番过这样的拳的滋味(wèi )每(😖)当一(yī )提起这件事他(📃)就不以为然伤(shāng )感的歌地说怎摸也想不到李(lǐ )的拳头竟这般(bān )很厉害当时他从后面(miàn )紧紧抱(bào )住李以为李无法(🥕)动(dòng )弹(dàn )不了没有(yǒu )想到李只身体颤抖了一下身体回(huí )过头来是一拳(🕑)小本只都觉得(dé )自己飞行一段后撞到墙(qiáng )上再被摔倒(dǎo )在地(🐒)上就这一拳使小(💶)本仰躺很久才可以恢(huī )复和李小龙同时期的武林高(🚴)手一谈到李都有一种恐(kǒng )惧感特别是李小龙的速度他们同盟协议的感觉是(📫)发现(xiàn )到(dào )李小龙无比地快并也能当初(chū )查觉对手意(yì )图(👺)即(🆚)使是和(😭)对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的(de )另一名徒弟格伦(lún )是这(zhè )样评价他师傅(🔉)的布鲁斯的(de )全盛期得象麦克尔乔丹和(hé )默罕默德阿里一样称雄(xióng )称霸于自己的领域又不是别人不行的(de )话完全是(shì )他真的太出色了
铁人(🕊)李小龙的第一(yī )步计划(huá )
即便李小龙更具超乎常人(rén )的素质天赋但他仍然(rán )很崇拜具高相象不俗素(sù )质(zhì )的选手他曾一段文字特训(🍳)不仅仅能想提(🗺)高体能(néng )但能注意培养精神和感情它(tā )必须(💴)智力和天赋的(🌂)高度加强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截(jié )拳道之道(dào )从(🛁)(cóng )生理(lǐ )学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完善(shàn )李(lǐ )小龙的妻子琳达说布鲁斯(sī )死后有抽(chōu )取健美明星图片和资料(🚃)的嗜好3个(gè(🔭) )坦克师拉里斯科特大卫德雷(léi )珀和当时(shí )还不(💝)太为(wéi )人所知(zhī )的年轻小伙子阿诺德(📪)施瓦辛格在收集过程中李小龙把那些世界著(zhe )名选手(shǒu )更(gèng )适(shì )合自己的训练内(nèi )容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁(lǔ )山度一段回(huí )忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆时都带到一(🥕)大堆(duī )从(có(🦎)ng )外面买来的健美杂志接(🍊)着之中飞出精选都(dōu )结束了完了对我说丹(dān )这三个伙(🍺)计都说这是发展肌肉线条清(🍝)晰度的适宜(yí )方法那(nà )绝对是是太棒了然后再他(tā )变会亲自来去想体验(yàn )这应该(🤨)(gāi )是李小龙(lóng )在1969年时(🌤)的(🌰)状态但他是怎么对健美和力量训(xùn )练感兴趣的东(🐘)(dōng )西呢一种推测很可能是他和(😪)严镜海(hǎi )在加州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严(yán )镜海有很多背景和关系(xì )他曾和(hé )当(dāng )时很(hěn )著名健美选手史蒂(dì )夫里夫(📗)斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本(běn )最著名举重运(🥜)动员奥(ào )运(yùn )会冠军汤米片(😨)(piàn )岗一起特训了很长时间不过积累了(🤭)极为丰富的训练方法在(zài )李小龙和琳达订婚后不久(jiǔ )他们由(🏎)西雅图(tú )搬来奥(ào )克兰(😀)和严镜(jìng )海一家住(🏣)在一起所以才李小龙有机会和(🆖)严镜海一起去练习
但李小龙传的c语言(yán )设计者来自纽约的乔(🍀)治泰恩说布鲁斯在遇到严镜(📝)海前几年在香港(🏓)时就有力量去练习的记录(lù )和裸露上身肌肉的照片(piàn )据泰(tài )恩的资料李小龙的大姐李秋源(yuán )有一次将她男朋友罗(🏨)伯特陈送回(🆖)家陈是一名健美(měi )运动员身(shēn )体(tǐ )很强健虽说李小龙立(lì )剪(jiǎn )要前(🏡)往他的出(chū )生地美(měi )国但他对陈说以(yǐ )后回香港再安排好了和他一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙传(chuán )记作者都(🌋)一致认为李小龙在1965年几年前大多并且力量练习(💰)他当时通常(cháng )还是(🌘)去练习(xí )咏春拳等中国悠久的传统功(gōng )夫杰西(xī )格洛(🍐)弗回忆中说(shuō )布(bù )鲁斯18岁(⏫)(suì )时可到达西雅图他的训练唯(wéi )有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠(gàng )天天练(liàn )习(⚡)健美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯(💒)就有一些力量练习练习如拉负重(🏔)行走滑轮和用短棒绳系(🍻)3040千克哑(yǎ )铃参与卷腕天天练习前臂(bì )格洛弗(🏗)还回答(dá )说布鲁斯(sī )而且注重(🍻)实际关节无氧训练只不过怀疑要前(🍤)蹬首先要使(shǐ )关节强壮并(bìng )传(🚃)达击(jī )打时所迸发(fā )而出的极为强大力(🕛)量
转(zhuǎ(⬛)n )折点
这个看似简单但他有效的力量天天练习加(jiā )强武术功(gōng )夫(fū )的训练也让李小龙在60年代初就已(yǐ )小有名声但一直到了(le )1964年他(tā )才绝无可能对力量和别的素(sù )质(zhì )的理解更加深入因为他(tā )一直是在旧金山他的武馆亲传武(🔄)艺(yì )在1964年(😇)下半(🔺)年他迫(pò )不得已地(😺)卷入其(㊗)中一场对他身心具备(👿)强大(dà )惊撼力的(♉)大比武虚空之(zhī )中那(nà )是当李(✍)小龙正准(zhǔn )备向他的学(xué )生传艺时(📧)门突然之(zhī )间被一(yī )伙人一(😃)脚踢开冲进来的是几个中国武术高手他们是当地中国社团的代(dài )表据琳达说当时她正好在(📨)内并怀有他们(men )的(de )后代李国豪8个月的身孕这个代表走过去李(🥘)小(xiǎo )龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛(ma )和我们比武会
我来教任何想学的(🐂)人李小龙(lóng )解释说我(wǒ )毫不在意(🤢)他们的(de )肤色只要怀(huái )有真(zhēn )诚我(📭)就教(jiāo )当时布鲁斯(sī )的学生除开了联合国以外国(guó )家的(de )人除了了世(shì )界上(shàng )不同种族和信(🍧)仰的(de )人可是1964年在旧金山的中国城(chéng )把中国(🏨)武术的秘密修炼之法给西方人在当地华人武术社团(tuán )被认为是一种(zhǒ(🕘)ng )背(bèi )叛行为双方的态度很肯定地会造成一场比武会在又开(kāi )始(🤶)前那些个(gè )中国武术高手曾说过(guò )李最好是关掉这所所馆否(fǒu )则
据那些个了(⚽)(le )解和曾与(yǔ )李小龙训练训练过的人说李小(xiǎo )龙是有名的火爆性不曾受过试练或(huò )愚弄果(guǒ )见他缓(🕠)缓地戴上(shàng )手套操(cāo )纵一下(xià )情绪在一(yī )阵如此(🍱)激烈的交手就(jiù )把那位与他比武会的功夫高手(✔)打跑了尽管李(🔱)小(🌾)龙功(gōng )夫征服大陆(🅰)了(le )挑战者但在这场较量中他的体能消(xiāo )耗(hào )比较大(dà )琳达(dá )回忆(yì )说布鲁斯当时实在累极(⭕)了他认为这次(cì )较量的时间不(bú )应该这(zhè )样长是(shì )而自己(👓)杀伤力(🌪)还不够功(gōng )能失(📬)常他当时真够(📐)难过(guò )极了通过这(🔴)次搏斗以至于李小龙(lóng )见过到能够的武功不只(🎼)是一招一(yī )势的拳脚但还必须应具备超人的体能(néng )与力量(liàng )素质他把接下来事件看成是(✳)是(📋)一个起点这一(yī )世(🦊)结束后他更一类积攒和闷头勤练(👵)这也就是李小龙对力量练习见过的转折点
