『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证(zhèng )明李小(⤵)(xiǎo )龙中国功夫的破坏
以(yǐ )其(qí )标志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的(🏵)200磅壮汉踢飞了20米没入(rù )游泳池中美国(🦏)不权威杂志(zhì )黑带曾经的新闻过这(zhè )件事至多明(míng )确(què )一点杂志上(shà(🚢)ng )登的数据就是22875米当时是在一个游泳池旁边李(🥙)小(xiǎ(🕺)o )龙退后仅几步(🥖)一个垫步侧(🧟)踢(tī )就把对(🚰)方踢(tī )入水里(lǐ )以前我也不我相信不过以李小龙的身手速度再加体(🖍)重猛踢估计能产生这些效果再者当时被踢飞的人(rén )做的(de )是平抛(pāo )运动(dòng )并(bìng )不是在(zài )水平(píng )面上结(🔌)束这一动作并且(qiě )增强(qiáng )了可(kě(🔔) )能性李小龙在体能上倒是有(🔑)过人之处(chù )在(zài )毅力有爱国这方面(🐒)很值得你(🌎)去爱(ài )我们去学习1以(🥥)其130余(💃)磅的体(🌓)重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的(🛶)力量(liàng )
3以其招牌手势垫步(🌁)侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢(tī )飞了20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝对静止(🕶)控(❎)(kò(🛃)ng )帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸(shēn )并停留半(😏)刻
6一手持32公斤哑铃水(shuǐ )平(píng )前接一个反(fǎn )身后(hòu )摆再侧(cè )举至肩部并要坚持数秒
7随意地(dì )把手指(zhǐ )再插入(rù )一罐未开封的可口(kǒu )可乐
8用侧(cè )踹把一只45十(shí )公斤的沙(shā )袋踢破
9把(bǎ )约135公斤的麻袋踢到总共一层(céng )房子的高(gā(🎹)o )度(🈵)
李小龙的个(🀄)(gè )人健身绝对机密
求知若渴
李小龙马(mǎ )上收藏点了全部也(♉)能找到的健康和(hé )健美运动杂(zá )志以及乔韦(🕹)德的美国先生和健美者与力量他把这些(🤕)杂志(zhì )能变现部分衣服裁剪下了并整(🐟)(zhěng )理一番需要保存好在洛杉矶时(shí )他如(rú )果一有空(📥)就逛各书店寻找(zhǎo )风健(jiàn )美杂(zá )志(zhì )他所积攒(zǎn )到的有从本世纪初到60年代的各种各样的(🤦)力量天天练习杂(zá )志的书籍他对这(🌆)(zhè )方面(⛏)知识的渴望几乎到了发(fā )疯(fēng )的程度(🥜)从那时候一(🎗)直到(dào )1973年病故(gù )李小龙积聚了大(🔱)量的或者(zhě )哲学(🍉)武(🚍)术的书籍另有约400册或者健身健美(měi )运动训练学(🀄)营养学(xué )和(hé )举午等方面的书(🈶)籍他细细的看努力专研把其中本身价(🐒)值部分徒手画并在空白处(chù )标明(🔃)
训练计(🛵)划
经钻研大量资(zī )料和信息李小(🚛)龙汇编了一套适合自己并(😽)能最(zuì )大程度地(🚳)发(👖)展起来力量又相对于不会(huì )增(zēng )长体(💲)重的训练计划除了每个星期天3次(⏺)的训练内容恢(huī )复(🤟)手段和营养等尤其是(shì )把素质练习和武功天天练习有机地加强起来(lái )令其本已很高深(shēn )的武功(gōng )升华至(zhì )几乎完美的艺术品程度可是(shì )相(🥜)关证明那样做的效(xiào )果(guǒ )是骇人的
李小龙安排好了(🦀)的力量训练比重很小仿若要把死(sǐ )去(qù )的时间阻一阻出去但改变过去对力量训练的看(💣)法(fǎ )很显然他分(fèn )出受益颇深并把(bǎ )这计(jì )划修炼之法给最常来(🎺)馆训练的学生之一卡(kǎ )里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年(nián )夏让我进行力量练习的那是星期(qī )13次的(🍩)计划大多数内容是布鲁斯经常会练(liàn )习练习的只不过我当时只有做每项两组各12次可是它(tā )确实是比较有(yǒu )效
李小龙对力(lì )量练习根本(🤔)就(😹)是到了狂暴(bào )地步据伊鲁山度回忆除(chú )星期13次(cì(🐝) )力量练习外李小龙还在武功练习中渗入很多几(jǐ )乎一样的练习他(tā )说李小龙在武功练习(xí )练习(xí )常持着哑铃接受拳击练(liàn )习你每次练(🛌)习练习进行12组(zǔ )每(mě(🧟)i )组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组然(rán )后再再(🚕)依次趋(qū )于零重量通过6组拳击(jī )我模仿李曾(céng )让我(wǒ )和他一起练过一次哇练习后三角肌和(😓)(hé )手臂是会如此酸胀(zhàng )但不仅(🔡)仅这些李小龙在那三天的力量训练日和未不负重练功其他(🌿)(tā )时(shí )间里是会(🚖)(huì )用哑铃发泄没有了能量他是(🎳)那副哑铃琳达道(dà(🎥)o )他从来不趁着当电视里有拳击(jī )赛时他你经常是边吃边持(chí )铃我模仿(fǎng )即使是在看点书时(shí )也是一(yī )只手手里(📦)(lǐ )书而另一只手做(zuò )着哑铃练习(xí )实在觉得不可思议
天生神力的前臂
李(🔝)小龙(🕍)(lóng )而且特别(bié )注重前(🤟)臂训(xùn )练以可以提高他(tā )的握(wò )力和击拳力量他的妻子琳(🍨)达说他对前臂练习(🤱)练习甚至入迷的地步(bù )如果能有人常规完全没有一种新的前臂再练习方法他一定(😼)要想个办法(🕟)得到它他甚至于让他的一(yī )位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种握力去(qù )练习器李鸿(hóng )新说(shuō )小龙经常把设计草(cǎo )图给我然后再让我(🌜)遵循要求和规格去(🔉)能完(🤬)(wán )成(chéng )不过我也不傻他(tā )笑了笑后紧接着说我明白(😪)小龙电脑设计的(de )那些器械对练习练习肌(jī )肉是很有效的所以(🦋)才(🗿)我(wǒ )并不一定给寄一(yī )个(gè )的同时也留一个在家(💶)自(zì )己练鲍勃沃尔是(shì(🕺) )李(lǐ )小龙(lóng )的另一(yī )位朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死(🤫)亡游(yóu )戏等3部影片中扮演(🌶)的角色过角色他(🏀)说李小龙(👵)力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象的(de )位置他说布鲁斯的前臂和身(shēn )体的比(⏲)例是(🥡)(shì )我仅见的人中(zhōng )最大的(🃏)他不仅仅前臂十分(fèn )普(🐬)遍(biàn )富裕但还占据一双铁拳(🦆)和十只钢指那绝对是实在太可(😉)怕地了(🎣)奥林匹亚健美先生多(duō )里安耶(yē )茨这样的(de )评价李小龙他(tā )混身肌肉是(🍛)极为非常(cháng )结实刺出的力量是极为的可怕地他是一个令人不可置信的人李小(xiǎo )龙的拳头是令人(rén )胆寒的他曾将一个由(yóu )钢丝条编(biān )制(zhì(🌉) )的头盔击(jī )了个坑而那(nà(🥢) )个头(🌤)盔(kuī )当然了已经承受住了好几(jǐ(❓) )次(cì )砸击
1965年李(🚐)小龙在哥伦比亚广(guǎng )播公司(🏆)的最新(xīn )出电视剧青蜂侠中(🔏)扮演(yǎn )的角(🙍)色(sè(🍣) )二(🤵)号男主角加藤时与青蜂侠的扮(bàn )演者好莱坞(🥖)影视(shì )明星范威廉姆斯成了好朋友两(liǎng )人都占据粗长的前臂但全面(🌏)的胜利的(🐹)(de )完全不(bú )同(tóng )李(lǐ )小龙是通过练功有(💘)(yǒu )目的(🎖)的(de )训练获得(dé )而后者则(zé )通过多(🌥)年骑(🚒)野牛(niú )的竞技表演和(hé )越野摩托(tuō )而勤练这位(wèi )身高(📩)186米6英尺1英寸体重9550公斤(jīn )210磅的大汉是当时惟一能和李(lǐ )小龙掰手腕正(📜)面交锋的人现在想(✒)起了这些个事来(lái )他还(hái )不(bú )好意地说他李实在难以相信我(👁)们与不是一个级别(bié )的较量我远(🏚)远超过(🔣)他(♍)40磅可是他的前臂是我所(suǒ )见等(děng )同于体重的(de )人中(👂)最粗壮的李小龙在掰手腕(🔮)比赛中我总是取得胜利
据赫伯(🏖)杰克森一段回忆说李(lǐ )曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位(wèi )好朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉(jiào )得竟(🤠)像(📠)扣住了一根坚(🕥)硬的棒球(🌆)(qiú )棒李小龙每隔一(💈)天只要能坚持天天练习前臂他怀疑(yí )前(qián )臂的密度很(hěn )大因此要(yào )每隔一(yī )天(😭)给(gěi )了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪(🈚)到我家度周末即使来我这里他也叮咛去练(🏍)习时(shí )总衣袋跟(📉)着再练习专用小(❓)(xiǎo )玩意(yì )他绝不沾烟(yān )酒是名完全洁身(🏁)自好(hǎo )很还好的人当(dāng )我在(🦌)他死前约一个月看见(jiàn )他们时他看上去还真棒极了身(shēn )体上看(😗)上去像岩石一(yī )样的坚硬他说布鲁斯很谦让我(wǒ )如果我们在一起气氛(🐸)是会亢奋下来他还你经常你别(bié )当(dāng )真(🔷)有一次他(tā )将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当(dāng )电视连续剧青(qīng )蜂侠播(bō )出后李(lǐ )小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划(huá )的部分内容增加了器械重(😄)(chóng )量增加(jiā )了次(cì )数并在(🐰)每项练习中相对应提高(gāo )两组练(liàn )习无法置(🕖)信的力量(liàng )
李小龙(lóng )的力量素质(zhì )是不俗的(de )据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李(lǐ )小龙交过手深深被李小(🕝)龙(lóng )的(de )武(wǔ )功速(⏬)度力量(🏻)所称霸(bà )他说李小龙还真天才人物(💯)(wù )我从来都没有见到过会如此健壮的人(🈹)他(🔋)这个可以单手用一只食指来(lái )做深蹲而我用四个指(🈴)头撑都(dōu )很沉(chén )重曾是(shì )李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员(yuán )卡里姆(mǔ )阿布(bù )杜尔贾(🌨)巴尔一段回忆(yì )说李相当(dāng )灵活精明强干他老是速(sù )度不光快动作像猫一样耐力李还(hái )独特创新(🐻)了(🐜)一种他一般称升旗的下腹肌练习方法(🐔)70年(niá(🏕)n )代传统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆(yì )说通过李的身体和(hé )体重而言他具备了令人不(bú )敢(gǎn )相信的力量他是可以把343公斤重的(de )杠铃直臂水平(píng )前伸收(shō(🖇)u )起再伸出静止在锁住控20秒钟这对(duì )一名体重(🍣)62公斤的(🌥)人而(ér )言是太不可思议(yì )的除非一个(gè )903公斤重的(de )人(🧒)都未必会做能够得到而伊(yī )鲁(lǔ )山度说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在(zài )美国的第一个徒弟杰西格洛弗(fú )也回忆说师傅偶尔(🐉)会做这样(yàng )一种练习一手(shǒu )持323公斤哑铃水平(píng )前举(jǔ )接一个欺身后摆接着(🦌)(zhe )呈侧举至肩部水平(píng )并一定要坚持数秒(miǎo )这重量(liàng )对一般(bān )人(rén )提摆尚有困难不要说做动作了
况且李小龙有很多(📤)小绝活如可以不随意(😅)地(💥)(dì(💐) )把手指(👉)插进一罐未开封的可口可乐或是一个(gè )侧踹使一只45十(✳)公斤(jīn )的(de )沙袋裂开美国比较著名柔术大师威(👚)利杰伊WellyJay回忆说(shuō )他最后一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时(shí )李(lǐ )刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶(🔨)贝尔空港在李小龙新家的院(yuàn )内(nèi )横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我(wǒ )甚至都(dōu )移住不动它但李对我说(shuō )嗨威(wēi )利看着(⛓)远处随即他就(jiù )飞起一脚把它踢(tī )悠(yōu )得老高完全碰到天花板(bǎn )接着又狠狠弹回来了李小龙(⌚)的力量真够慑人心魄无法置信
李小龙(lóng )的绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一名体重(chóng )45公斤以内(nèi )的人轰出(chū )非(fē(⚪)i )常一段距离泛美柔道冠(guà(🎺)n )军海沃德(🙅)小本曾切磋一番(🆒)(fān )过这样的拳的滋(zī )味每(měi )当一提起这件事他就(👜)不以为然(👲)伤感的歌地说怎(zěn )摸(📇)也(💄)(yě )想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后(hòu )面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回(huí )过头来是一拳小本只都觉得自(🛀)己飞行一段后撞到墙上再被(😴)摔(shuāi )倒在(zài )地(🦇)上就这一(🌳)拳使小本仰躺(tǎng )很久才(🎮)可(kě )以恢复和李小龙同(🌂)时期的武(wǔ )林高手一谈到李都有一种恐惧感特(tè )别是(🏎)李小龙(🙍)的速(sù )度他们同盟协议的感觉是发现到李(lǐ(🙇) )小龙(lóng )无(wú )比地快并也能当初查(chá )觉对(🎅)手意图即使是和对手同(tóng )时进攻(gōng )都是李先击中他对方李小(xiǎo )龙的另一名(mí(😉)ng )徒弟格伦(lún )是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦(📟)克尔乔丹和默罕默德阿里(lǐ )一样称(chēng )雄称霸于自己的领域(yù )又不是别人不行的话完全是他真的太出色了
铁人李(lǐ )小龙的第一步计划
即便李(💢)小(xiǎo )龙更具(jù )超乎常人的素质天(👼)赋但他仍(👍)然很崇(chóng )拜具高相(🚷)象不俗素质的选手他曾一段文字特训(🥅)不仅仅能想提高体能但能注意培养精神(shé(📩)n )和(hé )感情它(tā )必须智力和天赋的高度加(🏟)强才能达到完美境(jìng )界摘自李小龙(lóng )遗著截拳道之道从生理学的角度讲强(qiáng )大(🗑)的力量来源于肌纤维(wéi )的增粗和神(shén )经系统(tǒng )的一定高度完善李小龙(lóng )的妻子(zǐ )琳达说布鲁(lǔ )斯死后(😦)有抽(chōu )取健美明星(🥚)图片和资料的嗜好(hǎo )3个坦(tǎ(🏣)n )克师拉里斯科特(🌋)大卫德雷珀和当时还不太为人所(suǒ )知的年轻小伙子阿(ā )诺(nuò )德施瓦辛格(gé )在收(🌇)集(jí )过程中李小(🌃)龙把那些(💅)世界著名选手更适合自己的训练内容和计划布料裁剪下了(le )并剪切粘贴(🌭)到拿来的(de )笔记本上(shàng )伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束了完了(le )对我(㊙)说丹这三(sā(🕔)n )个伙计都说这是发(🐈)展肌肉线条清晰度的适宜(yí )方法那绝对是是(shì )太棒了然(rán )后再他(tā )变会亲自(🏪)来去想体验这应该是李小(xiǎo )龙在1969年时的状态但他是怎么对健美(měi )和力量训练感兴(xìng )趣的东西呢一(yī )种推测很(hěn )可(kě )能是他和严镜海在加州奥克(kè )兰认识(shí )后受严的(de )影响肝胆火旺严(yán )镜海有很多背景和关系他曾(céng )和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯(♌)杰克(⛵)拉兰以及日本最著名举重运动员奥(👪)运(🔮)会冠军汤米片岗一起特训了很(🖇)长时间不过积累了极(jí )为(wéi )丰富的(🐞)(de )训练方法在李(lǐ )小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜(jìng )海一家住在一起(qǐ )所以才李小龙有机会和(hé )严镜海(hǎi )一起去练习(🥦)
但(🤸)李小龙传的c语言设(🎊)计者(zhě )来自(🕞)纽约的乔治(zhì )泰恩说布(🏽)鲁斯在遇(yù )到严镜海前几(🏹)年在香港时就有(yǒu )力量去练习的(🌳)记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李(lǐ )小龙的大姐李秋源(yuán )有一次将她男朋友罗(🉐)伯特陈送回家陈(chén )是一名健美(💳)运动员身体(📤)很(hěn )强健虽(suī )说李小龙(lóng )立(lì(🅱) )剪要前往(wǎng )他的出生(🔶)地美国但他对陈说以后回香港再安排好了和他一(🔧)起特训无论谁是李小龙(lóng )首位健美启(🌆)蒙者全部(bù )李(lǐ )小龙传记作者都一致(zhì )认为李(lǐ )小龙在1965年几年(🥢)前大多并且力量练习他当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的(de )训练唯有撞击柚木制作的模仿(fǎng )靶一些单双杠天天练习(xí )健美(měi )操和柔韧(rèn )练习(xí )但过了不久布鲁斯就有一些力量练(liàn )习练习如拉负重行走滑轮和用短(duǎn )棒绳系(xì )3040千克哑铃(líng )参与卷腕天天练习前臂格洛弗(fú )还回答说布鲁斯而且注重实际(🍲)关节无氧训练(📶)只不过怀疑要前蹬首先要使(shǐ )关节(jiē )强壮并传(🍡)达击打时所迸发而出的极为强大力(lì )量
转折点(diǎn )
这个看似简单但他有效的力量(⬆)天(🌸)天(tiān )练习加强(qiáng )武术功夫的训练(liàn )也让李小龙在60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量和别的素质的理解更加深入因为他(🗿)一(🔡)直是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下半(👕)年他迫不得已地卷入其中一场对(duì )他身心具备强大惊撼(hàn )力的大(dà )比武虚空之中那是当李小(xiǎ(👐)o )龙(ló(📊)ng )正(zhèng )准备(bèi )向他的学生传艺时门突然(rán )之间被一伙人一脚踢开冲进(➰)来的是几个(gè )中国武术高手他们是当地中国社团的代表据琳达说当(🏈)时她正好在内(🕹)(nèi )并怀有他们(men )的后(hòu )代李国豪(há(🍰)o )8个月的身(shēn )孕这个代表走过(guò )去李(lǐ )小龙面前给了他一个之后能牒(dié )要(❔)么(💹)开始向非东方人(rén )传武要(yào )嘛和我们比武会
我(🍪)来(lái )教任何想学的人李小龙解释(shì(🚗) )说我(wǒ )毫(háo )不在意他们的肤色只要怀有真诚我(wǒ )就教当时布鲁斯的学生除开(kāi )了联合国以(yǐ )外国家的(de )人除了了(✳)世界上不同种(zhǒng )族和信仰的人可是1964年在旧金山的(🚀)(de )中国城把中国武(💌)术的秘密修炼之法(fǎ )给西方人在(zài )当地华人武术社团被认为是一种背叛行为双方的态度很肯定(dìng )地(dì )会造(zào )成一场比武会在又开始前那些个(🍋)中国(💑)(guó(🎓) )武术高手曾说过李最好是关掉(diào )这所所(🕧)馆(guǎn )否则(zé )
据那(nà )些个了(le )解和(🔔)曾与李小龙训(xùn )练训练过的(de )人说李小龙是有名的火爆性不曾(céng )受过(🚖)试练(✋)或愚弄(nòng )果见(jiàn )他缓缓地戴(dài )上手套操纵一(yī )下情绪(xù )在一阵如此激烈的交手就把那位与他(🐢)比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但在这场(chǎng )较量中他的体能消耗(hào )比较大(dà )琳(lín )达(dá )回忆说布鲁斯当时实在累极了他(tā )认为这次较量的时间不应该这样长是而(ér )自己杀伤力还不够功能(👟)失常他当时(🔱)真够难过极了(le )通过这次(cì )搏斗以(yǐ )至于李小龙见过(guò )到能够的武功不只是一招一势(🈹)的拳脚但还必须应具备(bèi )超人的体能(néng )与力(🚱)量素质他把接下来事(shì )件看(💎)成是是一个起点这(zhè )一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这也(yě )就是李(lǐ )小龙对力量练习见过的转折点
