『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明(🌜)李小龙中国功夫的破坏
以(⛎)其标志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中美(měi )国不权威杂(zá )志黑(hēi )带(dài )曾经(jīng )的新闻过这件事至多明确一点(diǎn )杂志上登的(⬜)数据就是22875米当(dāng )时是(shì )在(🐑)一个游(yó(🔦)u )泳池旁边(biān )李小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把对方踢(tī )入水里以前我(wǒ )也不我相信不过以李小龙的身手速度(dù )再加体重猛踢估计能产生这些效果再者(zhě )当时(shí )被踢飞的(🛵)(de )人做的是(shì )平(píng )抛运动并不是在水平面上结(🗝)(jié )束这一(yī )动作并且(qiě )增强了(le )可能性李小龙在体能上倒(😐)(dǎ(👁)o )是有过人(⌛)(rén )之处(🐁)在(😼)毅(yì )力(lì )有爱国这方面很(hěn )值(🐙)得你去爱(🔪)我们去(🎯)学(🆓)习1以(🥇)其130余磅的体(tǐ )重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍(gùn )轰(hōng )出了1600磅(páng )的(de )力(👡)量
3以其招牌手势(🏴)垫步侧踢把一个一名身(shēn )穿护甲的(de )200磅
壮汉(💢)踢飞了20米落入(👇)游泳池中
4把345公(gōng )斤的杠铃直臂水平前伸收(shōu )起在伸出右手绝(jué )对静(🔃)止控帛20秒
5把563公斤的杠(gàng )铃(líng )平伸并停留半刻
6一手持32公(🤫)斤哑铃水平前接一个(gè )反身后摆再侧举至(zhì )肩部并要坚持数秒
7随意地把手指再插入一罐未开(kāi )封的可口可(kě )乐
8用(yòng )侧踹把一(🖥)只45十公斤的沙袋(dài )踢破
9把约135公斤(🌹)的麻袋踢到(dào )总共一层房子的(👙)高度
李(🖲)小龙的(de )个人(🏉)健身绝(jué )对机密
求(qiú )知若(🚶)渴
李小(🙄)龙马上收藏点了全部也能找(zhǎo )到(dào )的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美(měi )国先生和健美(měi )者与力量(liàng )他把这些杂志(zhì )能(🤐)变现部分衣服裁剪下了并整理一番需(xū(♎) )要保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到(🍸)的有从本世纪初到60年(nián )代的各种各(gè )样的(de )力量天天练习杂志的书(shū )籍他对这方面知识(🍧)的渴望几乎到了发疯的程度从那时候一直到1973年(nián )病故李小龙积聚了大量的或者哲学(xué )武术(shù )的书籍另有约400册或者健身健美(měi )运(yùn )动训(xù(⬛)n )练学营养学和举午等(🥁)方面的书籍他(tā(📺) )细细的看努力(lì )专研把其中本身价值部分徒手(shǒu )画并在空白(bái )处标明(💓)
训练计划
经钻研大量资料和信息李小龙汇(🤸)编了一套适合自(zì )己(jǐ )并能最大程度地(dì )发(fā(📏) )展起来力(lì )量又相对于不会增长(zhǎng )体重的训练计划除了每个星期天3次的训练内容恢复手段和营养等尤(📁)其是把素质练习(xí )和(hé )武功(gōng )天天练习有(🧤)机(jī )地加强起来令其本已很(💇)高深的武功升华(huá )至(🚧)几乎(hū )完美的艺术品程度可是相关证明那样做的效果是(shì )骇人的(🏹)
李小龙安排好了(🚡)的力量训练比重(chóng )很小仿若要把死去的时间阻一阻出去(qù )但(dàn )改变过去对力量(liàng )训练的看法(fǎ )很(hěn )显然他分出受(shòu )益(yì )颇深并把这(🦋)计划(huá(❤) )修(✒)炼之(zhī )法给最常来(✴)馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔(ěr )贾巴尔曾对肌(jī(🤞) )肉与健美(🥟)(měi )杂(zá )志(zhì )记(😇)者说布鲁斯是在(zài )1970年(🔀)夏让我进行力(lì )量练习的(📕)那是星期13次的计划大多数内容(róng )是布鲁斯经常(🛌)会练习(xí )练习的(de )只不过我当时只(zhī )有做每项两组各12次(🃏)(cì )可是它确实是比(bǐ )较有效
李小龙对力(🥃)量练习根本(bě(🎯)n )就是(shì )到了狂(kuáng )暴地(dì )步据伊鲁山度回(⛱)忆除星期13次力量练习外(wài )李小龙还(🥃)在武功练习中渗入很(🎙)多几乎(🤵)一样的练习他说李小(xiǎo )龙在武(wǔ )功练习练习常(cháng )持(🆘)着哑铃接受拳击练习你每次练习练习(xí )进(jìn )行12组每(měi )组100次(cì )双手各(🛰)持1234567和(hé )10磅(🤩)哑铃参(cān )与(yǔ )金字塔形递增6组然(🥖)后再再依(yī )次趋于零重量通过6组拳(quán )击我(wǒ )模仿李曾让我和他(tā )一起练过一次(cì )哇(🚄)练习(xí )后三角肌(🤢)和(🔄)手臂是(shì )会如(rú )此酸胀但不仅仅这些李小(🤾)龙在那三天的力量训练日和未不(🏨)负重练(liàn )功其他时间里是会用(yòng )哑铃(líng )发泄(xiè )没有(♎)了能量他(tā )是那(🏀)副哑铃琳(lín )达道他(🚸)从来不趁着当电视里有拳击赛时他你经常是边吃边持(chí )铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另(🙀)一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议
天(tiān )生神(🧐)力的前臂
李小龙而且特别注重前臂(📛)(bì )训练以可以提高他的(de )握力和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂练习(xí )练习(🍆)甚至(zhì )入迷的地(♋)步(🕙)如果能有人常规完全(quá(🆖)n )没有一种(🏰)新的前臂再练习方法他一定要想个办(bàn )法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种握力去练习器李鸿新说小(🐆)龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要求和规格去能完成不过我也不(bú )傻(shǎ )他笑了笑(🛁)后紧接着说我(wǒ )明白小龙电脑设计的那些器械对练习练习肌肉是很有效的(🔁)所以才我并(🔯)不一定给寄(jì(✋) )一个的同时也留一个在(zài )家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另(lìng )一位朋友他还在李小龙出演的猛龙过江龙争(zhēng )虎斗死(sǐ )亡游戏(xì )等3部(bù )影片中(zhōng )扮演的角色过角色他(tā )说李小龙(lóng )力气(qì )惊人的前臂在他的功夫(fū )中抢走很主体(tǐ )形(xíng )象的位置他说布鲁斯(🏑)的前臂和身体的比例是我仅见的人(🧚)中最大的他不仅仅前臂十分(fèn )普遍富裕但还占据一(yī )双(shuāng )铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生(🏁)多里(🐖)安耶茨这样(yàng )的(de )评(📴)价(🐼)李小龙他混身肌(jī )肉是极为非常结(🕞)实刺出的力量是极(🚔)为的可怕地他是一个令人不可(kě )置信的人李小龙(🕌)的拳头是令人胆寒(🈹)的他曾将一个由钢丝(sī )条(🏈)编制的头盔击(jī )了(le )个坑而那个头盔(🚜)当然了已(yǐ )经承受住了好(hǎo )几(🚉)次砸击(jī(🛹) )
1965年(nián )李小龙(lóng )在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人(🥎)都占据粗长的前臂但(dàn )全面的胜利的完全不同李小龙是通过练(liàn )功有目的的训练获(huò(🚄) )得而后(hòu )者则通过多年骑野(🌊)牛的(🐈)竞技表演和越(yuè )野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅(páng )的大汉是当时惟一能和李小龙掰手(😧)腕正面交锋的人现在(💳)想起了这些个事来他(tā )还不(bú )好(hǎo )意(🦖)地说他李实在难以(yǐ )相信我们(men )与不是一(yī )个级别的较量我(📏)远远超过他(🔩)40磅可是他(tā )的前臂是我所见等同于体重的人中最(zuì )粗壮的李小龙在掰手腕比(bǐ )赛(sài )中我总是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩(wán )笑说准备好当此项目(mù )世界冠军李另一位好朋友(yǒu )木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚(jiān )硬(🔬)的棒球棒(bàng )李小龙每隔一天只要能(néng )坚持天天练习前臂他怀疑前臂的(de )密度很大因此要每隔(😋)(gé )一天给了(le )它们一定(🏅)量的刺激才(👳)能够(🏴)健壮范威廉姆斯(sī )一(🐛)些回(🙍)忆说布鲁斯那时我总是开车(🕸)不带齐琳达和布兰顿李国(guó )豪到我家度周末即(jí )使来(🕋)我这里他也叮咛去练习(xí )时总衣(💻)袋跟着再练(liàn )习专用小(xiǎo )玩意(yì )他绝不沾烟酒是名完全洁(jié )身自好很还(🛌)好的人(rén )当我在他死前约一个月看(🛍)见他们时他看上去还(⚾)真棒极了身体上看上(shàng )去像岩石一样的坚硬他说(shuō )布鲁斯很谦让(🤢)我(💸)如果我们(men )在一起气氛是(shì )会亢(🥨)(kàng )奋下来他还(hái )你经常你别(bié )当真(zhēn )有(yǒu )一次他将一张(zhāng )粘贴物粘在我(wǒ )车子后(hòu )窗(chuāng )上面写(xiě )着青蜂侠(xiá )保护此车当电视连续(🚙)剧青蜂侠播出(chū )后李小龙名(míng )声大震(🕛)他训练十(shí )分勤奋(fèn )刻苦并(💐)如(rú )何修(xiū )改了计(jì )划的部分内容增加了器械重量增加了次数并(🏛)(bìng )在每项(xiàng )练习中(⛅)相对应(yīng )提高两组练习(🕟)无法置(zhì )信的力量(💐)(liàng )
李(lǐ )小龙的(📔)力量素质是不俗的据被称(chēng )美国跆拳道之父的(🥁)李俊久所(👜)(suǒ(🎣) )述他曾和李小龙交过手深深(shēn )被(bèi )李(lǐ )小龙的武功速度(dù )力量所称霸他说李小龙还真天才人物我(wǒ )从来都没有见到过(🚩)会如此健壮(zhuàng )的人他(🚉)这个可以单(dān )手用一只食指来做深蹲而我用四个(gè )指头撑都很沉重曾是李小(xiǎo )龙徒(tú )弟的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜(🕍)尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他(tā )老是速度不(bú )光快动作像猫一样耐力李(🤾)还独特创新了一种他一般称升旗的下(xià )腹(🤮)(fù )肌练(🐢)习方法70年代传统日式自由(🈂)搏击(🏑)的倡导(dǎo )者(🈵)乔刘易斯(sī )JoeLewis曾(céng )拜过(guò )李小(xiǎo )龙为师乔回忆说通过李的身体和体重而言他具备了(🐥)令人不敢相(xiàng )信的力量(liàng )他是可以把343公斤重(chóng )的杠铃直臂水平前伸收(shōu )起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言是太不可思议的除非一个903公斤重的人都未(🥠)必会做能够得到而伊鲁山度说的比这更玄(xuán )他说曾目(mù )睹李把563公(🏌)斤的杠铃水平前举并(✏)仅仅片刻李小龙在(zài )美国的第一个徒弟杰西格(🙏)洛弗也回忆说师傅偶尔会做(🕛)这样(yàng )一种练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身(✋)后摆接着呈侧举至(📠)肩部水平并(👩)(bìng )一(yī )定要(🤔)(yào )坚(jiān )持数(👈)秒这重量对一般人提摆尚有困难不要说做动作了
况且李小龙有很多小绝活如可以不随(🌮)意地把手指插进一罐未开封(fēng )的可口可乐或(🍰)是一个侧踹使一只45十公(gō(🍼)ng )斤的(de )沙(shā )袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊(yī )WellyJay回忆(🦁)说他最后一次看(👫)见(🕥)了李小龙是李小龙(ló(🤪)ng )搬去好(hǎo )莱(lái )坞时那时李刚刚把(bǎ )家从卡佛城搬到洛杉矶贝(bèi )尔空港在李小龙新家的院内横(⏮)(héng )挂有两只太严(yán )重的沙袋最少1353公(gōng )斤(jīn )重我甚至都移住不动它但李对我说嗨(🦋)威利看着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得(dé )老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置(🚼)信
李小龙的绝招(zhāo )也有他(tā )的寸(🍢)(cù(🛳)n )拳他的寸劲可将一(yī )名体重45公斤以内的人轰(hōng )出(chū )非常一(🙋)段距离泛美柔道冠军海(🚅)沃德小本曾切磋一番过这样的拳(🌌)的滋(zī )味每当(dāng )一提起(qǐ )这件(jiàn )事他就不以为然伤(shāng )感的(de )歌地说怎摸也想不到(dào )李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以(✨)为李无法动(dòng )弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体(tǐ )回过头来是一拳小本只(zhī )都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被(bèi )摔倒在地上就这(zhè )一拳使小本仰躺很(😆)久才(😞)可以恢复和(🥔)李小龙同时(shí )期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别(bié )是(shì )李小龙的速度他们同盟协(xié )议的感觉是(🔳)发现到(dào )李(lǐ )小龙无比(📅)地快并也能当初查觉对手意图即使是(🦍)和对(💮)手同时进攻都(dōu )是李先击中他对(duì )方李小龙的另一(yī )名徒弟格伦是(shì )这样评价他(tā )师傅的(🛷)(de )布鲁斯的(✌)(de )全盛期得象麦克尔(🚵)乔丹和默罕默德阿里一样称雄称(chēng )霸于自己的领域又不是别人不行的话完(🌂)全是他真的太出色了(le )
铁人李小龙的第一步计划
即便李(lǐ )小龙(lóng )更具超乎常人的素质天(♊)赋但他仍然很崇(⚫)拜具高相象不(bú )俗素质的选手他曾一段(duàn )文字(zì(❕) )特训不(bú )仅仅能想提高体能(néng )但(dàn )能注意培(🎓)养精神和(🔀)(hé )感情(qíng )它必须智力和天赋的高(gāo )度加强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大的(de )力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定(🧓)高度完善李小龙的妻(💪)(qī )子琳达说布鲁斯死后(📿)(hòu )有抽取(qǔ )健美明星(xīng )图片和资料的(🎶)嗜(❄)好3个(gè )坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还不太为人所知(⭕)的年轻小伙子(🍐)阿(🗒)诺德施瓦辛格在收集过(guò )程中李小龙把那些世(🔳)界著名选手更适合(hé )自己的(de )训练内容和计划布料裁剪下了并剪(jiǎn )切粘贴到拿(🦀)(ná )来的笔记本上伊鲁山(shān )度(🙁)一段回忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健(jiàn )美杂志接着(zhe )之中飞出精选都结束了完了对我说丹这三个(gè )伙计(jì )都(dōu )说这(zhè )是发(🍎)(fā )展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒了然后再(zài )他变会亲自来去想(🎒)体验这应该是李小龙(⏪)(ló(😚)ng )在1969年时(shí )的状态但他是怎么对健美和力量训练感兴趣的东西(🤤)呢一种推测很可(kě )能是他和(hé )严镜海在(zài )加州奥克兰认识后受(🎇)严的影响肝胆(dǎn )火旺严镜海有很多(duō )背景和关(⏲)系他曾和当时(shí )很著名(míng )健(👅)美选手史蒂夫(✔)里夫斯克兰(lán )茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重(🔳)运动员奥(ào )运会(huì )冠(📃)军汤(tāng )米片岗一起特训了很长时(👎)间不过积累(lèi )了极为丰富的训练方法在李(lǐ )小(xiǎo )龙和琳达订婚后不(🏯)久(jiǔ )他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海(hǎi )一家住在一起所(suǒ )以才李小龙有机(🎸)(jī )会和严镜海一起(qǐ )去练习(xí )
但李小龙(lóng )传的c语言(yán )设计(😤)者来自(zì )纽约的乔治泰恩说布(bù )鲁斯在遇到严镜海前(qián )几年在香港时就(🍼)有力量(liàng )去练习的记录和裸(🕑)露上(🐣)身(shēn )肌肉的照(🍵)片据泰恩的(de )资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋(📄)友罗伯特陈(chén )送回家(💛)陈是(📞)一名健美(měi )运(🔻)动员身体很强健虽说李小龙立(lì )剪要前往他的出生(🛡)地美国但他(🍲)(tā )对(💫)陈说以后回香港(🙅)再安排好了和(👱)他一起特训无论谁是李小(xiǎ(➡)o )龙首(shǒu )位健美启蒙(méng )者全部李小龙(🦂)传(📆)记作(zuò )者都一致(zhì )认为(wéi )李小龙在1965年几年前大多并且力量练习他(✈)当(😀)时通(🔳)常(cháng )还是去练习咏春拳等中(🥡)(zhōng )国悠久(😾)的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁(suì )时可到达西雅图他的(de )训练(liàn )唯有撞击柚(🐿)木制作的模仿(fǎng )靶一些(xiē )单双杠天(tiān )天(tiā(🚕)n )练习健美操和(📇)柔韧(🍉)练习但过(guò )了不久布鲁斯就(jiù )有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天(tiān )练习(🐽)前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实际关节(jiē )无氧训练只不过怀疑要前蹬首先(🚩)要使(😜)(shǐ )关节强壮并传达击(jī )打时所迸发而出的极为强大力量
转折点(😏)
这(🖕)个看似简单但他有效(xiào )的力量(liàng )天天练习加强武术(shù )功夫的训练也让李小(xiǎo )龙在60年代初就已(🥖)(yǐ )小有名(míng )声但一直到了1964年他(🍆)才绝无可能(néng )对力量(liàng )和别的素质(zhì )的理解更加深入因为他一直是在(zài )旧(jiù )金山他(tā )的武馆亲传武(🍀)艺在1964年下半年他迫不得(💲)已地卷入其中一场对他身心具备强大惊(jī(✂)ng )撼(🚢)力的大比武虚空之(zhī )中(zhōng )那是当李小龙正准备向他的学生传艺时(shí )门突然之间被一伙(🥒)(huǒ )人一脚踢开冲进来的是几个中国(guó )武术高(gāo )手他(tā(🥟) )们是当地中国社团的代表据琳达说当(dāng )时她正(zhèng )好在(🐲)内并怀有他们的后代(dài )李国豪8个月的身孕这个(gè )代表走过去李小龙面前给了(le )他一个之(♐)后能牒要么开(🥄)始向非东方人传(chuán )武要嘛和我(wǒ )们比武会
我来教任何想学的人李小龙解释说我(wǒ )毫不在意他们(🌩)的肤色只要怀有(😃)真诚(chéng )我就教当时布鲁斯的(🍴)(de )学生除开了联合国以外国家的人除(🎤)了了(le )世界上(shàng )不同种族和信(xìn )仰的人可是(shì )1964年在旧(jiù )金山的中国城把中国武术(shù )的(de )秘密修(xiū )炼(liàn )之法给西(xī )方人在当地(dì )华人(🕤)武术社(shè )团被(bèi )认(rèn )为是一种背叛行为双方的态度很肯定地会造成一场比(bǐ )武会在又开始(shǐ )前那些个(gè )中国武术高手曾(céng )说过李最好是关掉这所所馆否(🕠)则
据那些个了解和曾与(🥝)李小(xiǎo )龙训练训练过(guò )的人说李小龙(🍀)是有名的(de )火(huǒ )爆性不曾受过试(🛡)练或愚弄(nòng )果见他缓缓地(🎗)戴上手套(tào )操纵一下情绪在一(yī )阵如此激烈的交手就把那位与(yǔ )他比武会的功(gōng )夫高手打跑了尽(jìn )管(guǎn )李小龙功(gōng )夫征服(fú )大(dà )陆了挑战(zhàn )者但在这场较量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当(dāng )时实在累极了他认为这次(cì )较量的时间不应该这样长是(shì )而(🍎)(ér )自己杀伤力(💡)还不够功能失常他(tā )当(dāng )时真够难过极了通过(📅)这次搏斗(dòu )以至于李小龙见过到能够的武功不(bú )只是一招一(yī(🕍) )势的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质(zhì )他(tā )把(bǎ )接下来事件看成是(shì )是一个起点这一世结束后他更一类积攒和闷(mèn )头勤练这也就(😷)是李小龙对(☔)力量练习见过(🎣)的转折点
