『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明李小龙中国功夫(🖊)的破坏(huài )
以其标(biāo )志性动作垫(diàn )步侧踢把一(🉑)个一(yī )袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新(xīn )闻过(guò )这件事(🗄)至多明确一点杂志(🚈)上(shàng )登的数(shù )据就是22875米当时(shí )是在一个游泳池旁边李小龙(lóng )退后仅几步一个垫步侧踢就把对方踢入水里以(yǐ )前我也不我相信不过以李小(xiǎo )龙(lóng )的身手速度再加体重猛踢估计(jì )能产生这些(😊)效果再(zài )者当时被踢飞的人做(zuò )的是平抛运动并不是在水平面上结束这一(⚓)动(🏸)作并且增强了可能性李小龙(🚋)在体(tǐ )能上倒是有过人之处在毅力有爱国这(zhè )方面(miàn )很(🍍)值得你去爱我们去学习(🔐)1以其130余磅(páng )的体重劈出了350磅的沉拳
2用二节(jiē )棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉(hàn )踢(tī )飞了20米落(🎈)入游泳池中
4把345公斤的杠(gàng )铃(🍜)直臂(bì )水(shuǐ )平前伸收(👽)起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公(⤵)斤的杠(🚍)铃平伸并停留半刻
6一手持32公(gōng )斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩(jiān )部并要坚持数秒
7随意地把手指再插入一罐(guàn )未开封的可口可乐(🚱)
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋(dài )踢(tī )破
9把约135公斤的(👢)麻袋踢到总共一层(céng )房子(zǐ )的高度
李小(xiǎo )龙的个人健身(🏐)绝对机密
求知(🤽)若渴
李小龙(lóng )马上(🐩)收藏点了全部也能找到的健康和健美运动杂志以及(🐎)乔韦德的美国先生和健美者与力(🏹)量他(👒)把这些杂志能变(biàn )现部分衣服裁剪(jiǎn )下(📍)了(le )并整理(lǐ )一番需要保存好在洛杉(shān )矶时他(🈺)(tā )如(rú )果(guǒ )一有(yǒu )空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到(dào )60年代的各种各(gè )样的(⛽)力量天天练习杂志的书籍(jí )他对这方面知识的渴望几(jǐ )乎(hū )到了(le )发疯的程度(dù )从那时候一直到1973年病故李小(xiǎ(🚰)o )龙积聚了大量的(👴)或者哲学(xué )武术的书籍另有(yǒu )约400册或(huò )者健身健美运动训练学营养(🏰)学(xué )和举午等(📸)方(📔)(fāng )面(miàn )的书籍他细细(🦑)的看努力专研把其中本身价值部分徒手画(huà )并在空白处标明
训练计划
经钻研大量资(zī )料和信息李小龙汇编了一(🌶)套适合自己(jǐ )并(🗑)能最大(dà )程度地发展起来力量又相对于(yú )不会增长体重的训练计(jì )划除了每个星期天3次的(de )训练内容恢复手段和营养等(🐝)尤其(qí )是把素质练习和武(wǔ )功天天练(💿)习有机地加强起来令其本已很高(gā(🤖)o )深(shēn )的武功升华至(zhì )几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样做(zuò )的效果是骇人的(de )
李小龙安排好了的力(lì )量训练比重很小仿若(ruò )要把死去的时间阻一(yī )阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇(pō )深并把这计(😂)划修炼之法(🤒)给最常来馆训练的学生之一卡(kǎ )里(lǐ )姆阿(😗)布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我(🏷)进行力量练习的那是星期13次的计(jì )划(🦌)大(dà )多数内容是(🚾)布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时只有做(zuò )每项两(liǎng )组各(gè )12次可是它确实(shí )是比较有效
李(lǐ )小(xiǎ(🎗)o )龙对力量练习根(🚪)本就是到了狂暴地步据伊鲁山度(dù(🏛) )回忆(🏆)(yì )除(chú )星期13次力量练习外李小(xiǎo )龙还在武功(gōng )练(🎛)习中渗(shèn )入很多几乎一样的练习他说李小龙(lóng )在武功练习(xí )练习常持着哑铃接受(shòu )拳击练习你每次练习练习进行12组每(měi )组100次(cì(🔧) )双手各(gè(🐈) )持1234567和10磅哑铃参与金字塔形(♏)递增6组然后再再依次趋(qū )于零重量(🎗)(liàng )通过6组拳击我模仿李(lǐ )曾(céng )让我和他(tā )一(yī )起练过一次(🙁)哇练习后三角肌和手臂是会如此酸(suān )胀(zhàng )但不仅仅这些李(lǐ )小(xiǎo )龙在那三天的(de )力量训练日和未不负(🕣)重练功其他时间里是会用哑(yǎ )铃发泄(xiè )没有了能量他是(shì )那(nà )副(fù )哑铃琳达道他从(🛸)来不趁着(zhe )当电视里(💊)(lǐ )有拳击赛时他你经(jīng )常是边吃(chī )边持铃我模仿(fǎng )即(jí )使是在看点书时也(🧙)(yě )是一(yī )只手手里书而另一只手(💞)做着哑铃练习实(shí )在觉得不可(kě )思议
天(🎏)生神力的前臂
李小(⌛)龙而且特别注重前臂训练以可(🗜)以提高他的握力和击拳(quán )力量(liàng )他的妻子琳达(dá )说他对前臂练习练习甚(shèn )至入迷的地步如果能有人常(cháng )规(guī )完全没有一种新的前臂(bì )再练习(🐔)方法他一定要想个办(bàn )法(fǎ )得到它他甚至于让他的一位在(zài )旧金山的老朋友李鸿新给他(tā )能制造(zào )几种握力去练习器李鸿新说小龙经常把设计(👹)草图给我然后再让我遵循要(🍥)(yào )求和规(guī )格去能完成(chéng )不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设(shè )计的那(🧤)些器械对(🦈)练(liàn )习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给(gěi )寄一个的同时(shí )也留一个在家自己练鲍勃(bó )沃尔是(shì )李小龙的另一位朋友他还在李小(xiǎo )龙出演(yǎn )的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片(piàn )中扮演(🛳)的角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂(bì )在他(tā )的功(gōng )夫中抢(qiǎng )走很主体形象的位置他说布鲁斯(sī )的(🎽)前臂(bì )和身体的比例是我仅见的(de )人中最大的他(tā )不仅仅前臂十分普遍富裕但(dàn )还占据(❇)一(🍯)双铁拳和(hé )十只钢指那绝对是实(shí )在太可怕(pà(🧓) )地了奥林匹亚(yà )健(jiàn )美(měi )先生多里安耶(🍦)茨这样的评价(jià )李小龙他混身肌肉是(shì )极为非常结(🔹)实(🐷)刺出的力量是(shì )极(🚻)为的可怕地他是一个令人不可置(zhì(💜) )信的人李小龙的拳(💍)头是令(🚦)人胆寒的他(🌌)曾将(jiāng )一个由钢丝条编制的头盔(kuī )击了个坑而那个头盔当然了已经承受住了(🚈)好几次(cì )砸击
1965年李(lǐ )小龙在哥伦比(bǐ )亚广播公司的最(zuì )新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加(💏)(jiā )藤时(🏚)与青(qīng )蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威(wēi )廉姆斯成了好朋友两人(rén )都占据粗长的前臂但全面(💊)的胜利的完全不同李小(🌷)龙是通过练功有目的的训(xùn )练获得(dé )而后者(zhě )则通过多(duō )年骑野牛的竞技(jì )表演和越野(yě )摩托(🕋)而勤(qín )练这位身高186米6英尺1英(yīng )寸体(tǐ )重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李(lǐ )小龙(lóng )掰(bāi )手腕正(🏹)面交锋的人现在想起了这些个事来他还不好意(yì )地说(🍨)他李实在难以(yǐ )相信我们与不是一个级别的(de )较量我远(📏)远超过他40磅可是他的前臂是我所见等(děng )同(💤)于体(🦁)重的(de )人中最粗壮的李小龙在(zài )掰手腕(wàn )比(🗻)赛中我总是取得胜利
据赫伯(🚗)杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李(lǐ )另一位好朋友木村武之(⛔)说你要是抓着李的前(qián )臂觉得竟像扣(kòu )住了(le )一(yī )根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只(zhī )要能坚(jiān )持天天练(liàn )习前臂他怀疑(🙇)前臂的密度很(hěn )大因此要每隔一天给了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐(qí )琳达和布兰(🏹)顿李国豪到(dào )我家度周(zhōu )末(🌽)即使来(🦂)我这里他(😣)也叮(😀)咛(níng )去练习时总衣袋(🌯)跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人当(dāng )我在他死前约一个月看见他们时他看上去还真棒极了身体上(shàng )看(🧝)(kàn )上去像岩石一样的坚硬(✉)他说布(🌴)鲁斯很谦让我如果(guǒ )我(wǒ )们在一起气氛是会亢(kàng )奋下来(lái )他还你经常你别当真有一次他将一张(🏁)粘贴物粘在我车子(zǐ )后窗上面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出(chū )后李小龙名声大(🕰)震他训(xùn )练十分(fèn )勤奋刻苦并如何修改了计划的部(bù )分内容(🐒)增加了器械重量(liàng )增加了次(cì )数并(bìng )在每项练习中相对应提高两(liǎng )组练习无法置信的力量
李小龙的(de )力量素质是不俗的(de )据被(bè(✅)i )称(chēng )美(mě(🍚)i )国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李(lǐ )小龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李(🗞)小龙(lóng )还真天才人物我从来都没有见到过(🧝)(guò )会如(🎾)(rú )此健壮的人他这个可以单手用一只食指来做深(🏥)蹲而(ér )我用(🤵)四个指(zhǐ )头撑都很沉重曾是(shì )李小龙徒弟(🍗)(dì )的223米高的大个子篮球运动员卡(🍯)里姆阿布杜(📆)(dù )尔贾巴尔(ěr )一段回忆说李相当灵活精明强干他老(lǎo )是速度(📅)不光快动作像猫一样耐(nài )力李还独特创新了一种他一般称升(😤)旗的下(xià )腹肌练习方法70年代传(chuán )统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师(🔼)乔回(⏮)(huí )忆说通过李的身体和体重而言他具备了令人(🍬)不敢相信(xì(🍳)n )的力量他(tā )是可(🏘)以把343公(gōng )斤重的杠铃直(zhí )臂水(shuǐ )平前伸收起(🦃)再伸出(chū )静止在锁住控20秒钟这(zhè(🔭) )对一名(míng )体重(chóng )62公斤(jīn )的人而言是太不可思议的除非一个903公斤重的人都未必(bì )会做能够得到而伊鲁山度说的(de )比这更玄(🌒)他说曾(🚩)目睹李把563公斤的(de )杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙(lóng )在美国的第一个徒(tú )弟杰西格洛弗(fú )也回忆说师傅偶尔会做(🎐)这(zhè )样一种练习一手持323公斤哑(yǎ )铃水平前举接一个(🦌)欺身后(hòu )摆接着呈侧举至(😛)(zhì )肩部水平并一定要坚持数秒这重(🎂)(chóng )量对一般人提摆尚(shà(💽)ng )有困难不要说做动作了
况且李小龙有很多小(xiǎo )绝(jué )活如可以不随(suí )意地把手指插进一罐未开封的可口可(🕓)乐或是一(🥍)(yī )个侧踹使一(yī )只45十公斤的沙袋裂开美国比(bǐ )较著名柔术大师威利杰伊(🧗)WellyJay回忆说他最(zuì )后一次看(🚱)见了李(📐)小龙是李小(📍)龙搬去好莱坞(wù )时那时李刚刚把家从(cóng )卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小(xiǎo )龙新家的院内横挂有(🚟)两只太严(🏭)重的沙袋最少1353公(gōng )斤重我甚至都移住不动(dòng )它但(dàn )李对我说(🕕)嗨威利看(kàn )着远处(😘)随即他就飞起一脚把它踢悠得老(lǎo )高完全碰到天花板接着又(yòu )狠狠弹回来了李小(xiǎo )龙的力量真够(📅)慑人心魄无法置信
李(lǐ )小(xiǎo )龙的绝招也有(yǒu )他的寸拳他的(de )寸劲可将一名(míng )体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃(🍙)德小本曾切(qiē )磋一番(fān )过这样的拳(🐁)的滋味每当一提起这件事他就不以(yǐ )为然伤感的歌地说怎(zěn )摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李(🕹)无法动弹(dàn )不(🥑)了(le )没(méi )有想到(😼)李只身体颤抖了(💲)一下身体回(huí )过头来是一(yī )拳小(🚻)本只都觉得自己(jǐ )飞行一(🌔)(yī )段后撞到墙上再被摔倒(📙)(dǎo )在地上(🔵)就这一拳使小本仰躺很久才可以恢(huī )复和(hé )李小龙同时期的武林(📻)高手一(yī )谈到李都有一种恐(🤹)(kǒng )惧感特别是李小龙(lóng )的速度他(tā )们(🏘)同盟协议的感觉是发现(🗓)到李小(🏹)龙无比地快并(bìng )也能(néng )当初(🎎)查(chá )觉(jiào )对(🏪)手意图即使是和对手同时(shí )进攻都是李先(👈)击中他对方(⏺)李小龙(🔽)的另一名徒弟格伦是(shì(🕞) )这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得(dé )象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄(xióng )称霸于自己的领域又不是别人不(bú )行的话(huà )完全是他真的太出(chū )色了
铁人李小龙的(👣)第一步计划
即便(🧟)李小(xiǎo )龙更具超乎常人(rén )的素质天(tiān )赋(fù )但他仍然(rán )很崇拜(📩)具高相(xiàng )象不俗素质(zhì )的选手他(🚝)曾一(yī(🕉) )段文字特训不仅(jǐn )仅能想(🤖)提高体能但能注意培养精神(🔈)和(hé )感情(qí(⬜)ng )它必须智力和天赋的高(gāo )度加强才能达到完(wán )美境界摘自李小龙(lóng )遗著(zhe )截拳道之道从生理学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经(jīng )系统的(de )一(yī )定高度完(💜)善李小龙的妻子(zǐ )琳达说(🐅)布鲁斯(🏆)死后(hòu )有(yǒu )抽(chōu )取(qǔ )健美(měi )明星图片和资料的嗜(shì )好3个坦克师(🏚)拉里斯科特大卫德(dé )雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子(zǐ )阿诺德施瓦辛格在收(shōu )集过程中李小龙把那(nà )些世界著名选(xuǎn )手更适合自己(🧐)(jǐ )的训(xùn )练内容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一(yī )段回忆(yì )说布鲁斯你每次(🎎)回中国城的武(👥)馆(🍶)时都带到一大堆(📻)从外面买来的健美(měi )杂志(😿)接着之中飞出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说(🏻)这(zhè )是发(fā )展肌(jī )肉线条清(qīng )晰度的适宜方(fāng )法那绝对是(🤟)是太棒了然后再他(tā )变(😮)会亲自来去想体验这应(yīng )该是李小龙在(zài )1969年(nián )时的状态但他(tā )是怎(zě(🌆)n )么(me )对(duì )健美和力量训练感兴(xìng )趣的东(dōng )西(xī )呢一种推测很可能是他(🐴)和严镜海(🚆)(hǎi )在加州奥克(🌥)兰认识后受严的影响肝胆火(🚌)(huǒ )旺(🔦)严镜(jìng )海(hǎi )有很多背(🦇)景和关系(🦈)他曾和当时很著(📀)名健美选手史(✏)蒂夫(fū )里夫(fū(🚰) )斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及(💩)日本(bě(👋)n )最著名举重运(🚞)(yùn )动员奥运会冠军(jun1 )汤米片岗一起特训了很(📒)长时间不过积累了极为丰富的训练方法在李(lǐ )小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬(⛄)来奥克兰和(hé(🥧) )严镜海一家住在一起所以才(🍁)李小龙有机会和严镜(jìng )海一起去练习(xí )
但李(🍌)小龙传的c语言设计者来自(🌕)纽约的乔治泰恩说(shuō )布鲁斯(🆖)在遇到严镜海前(qián )几年在香港时就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料(liào )李小龙的大姐李秋(qiū )源有一次将她男朋友(🙃)罗伯特陈送回家陈是一名健美运动员身体很强(qiáng )健虽(🥣)说(🧚)李小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说(🕰)(shuō )以后(hòu )回香港再安排好了(🐤)和他一起特训无论(lùn )谁是李小(xiǎo )龙(lóng )首位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一致认为李小(xiǎo )龙在1965年(🐮)几年前大多并且力量(🧀)练习他当时通常还是去练习咏春拳(quán )等中国悠久(💂)(jiǔ )的传统功夫杰西格(gé )洛弗回忆中说布鲁(lǔ )斯18岁时可到(dào )达西(xī )雅图他的训练唯有(yǒu )撞击柚木(mù )制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯(sī )就有一(yī )些力量(liàng )练习练习(xí )如拉(lā )负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参(cān )与卷腕天天练习前臂格(gé )洛弗还回答说布鲁(lǔ )斯而(ér )且注重(chóng )实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬(dēng )首先要使(🌝)关节强壮并传(🌯)达(dá )击(jī )打时所迸发而(ér )出(👈)的极为强大力量
转折点(diǎn )
这个看似简单但他有效的力量天天(💞)练习加强武术(shù )功夫的(de )训练也让李小(xiǎo )龙在60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才绝(jué )无可能(💿)对力量(🌉)和别的素质的理解(🌳)更加深入因为他一直是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年(nián )下半年他(💪)迫不得已(yǐ )地卷入其中一场对他身心具备强大惊撼力的大比武虚空之中那(nà )是当李小龙正准备向他(🗡)的学(xué )生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是(shì )几(👏)个中(zhōng )国武术高手他们是当地中国(guó )社团(tuán )的代表据琳(lín )达说当(dāng )时她正好在内并怀有他们(🗨)(men )的后代李(🐏)国(guó )豪8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前给了他一个之后(🤔)能牒要么(🤕)开(🤤)始向非东方人传武要(yào )嘛和我们比武会
我来教任何想学的人李小龙(lóng )解释说我毫不在(zà(🤶)i )意他们(men )的肤色只要怀(huái )有真诚我就(🎠)教当时(🍇)布鲁(lǔ )斯的学(xué )生(shēng )除开了联(lián )合(hé )国以外国家的人除了了世界上不同种族(🌾)和信仰(🐽)(yǎng )的人可是1964年在旧金山的中国城把中国(guó )武术的秘密修炼之(zhī )法给(🤺)西方人在当(dāng )地华(huá )人武术社团被认(rèn )为(wéi )是一种背叛行(há(🦊)ng )为双方的态度(🔍)很(🙉)肯定(📑)地会造成一场比武会(📰)在又开始前那(nà )些个中国武(wǔ )术高(gāo )手曾(🥒)说过李最(zuì )好(hǎo )是关(guā(🚸)n )掉(🏏)这(🕤)所(💱)所馆否则
据那些个了(🥃)(le )解和曾(céng )与(🎹)李小龙训练训(xù(👲)n )练过的人说李小龙是有名的火(huǒ )爆性不曾(céng )受过试练或愚弄果见他缓缓地(dì )戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈(💪)的交手就把那位(wèi )与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战(🤑)者但在这(zhè )场较量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时(shí )实在累(lèi )极了他认(💒)为(🚨)这次较量的(de )时(shí )间(jiān )不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能(néng )失常(📫)他当时(shí )真够难(nán )过极了通过(guò )这次(☝)搏斗以至(zhì )于(yú )李小龙见过(guò )到能够的武功不只(⏱)是(shì )一招一势的(🆙)(de )拳脚但还必(bì )须应具备超人(rén )的(➗)体能与力量素质他把接下来事件看成是是一个起点这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这(zhè )也就是李小龙对力量练习见(🔴)过的转折点
