『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有(👧)什(shí )么科学依据能(🚛)证明(míng )李小(xiǎo )龙(lóng )中国功夫的(🧛)(de )破坏
以其标志性(🖐)动(🌧)作垫(dià(🌇)n )步侧踢(tī )把一个(🖌)一袭护甲的(de )200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这件事至多明(míng )确一点杂志上登的数据就是22875米当时是在一个游泳池(chí )旁边李小龙退后仅(jǐn )几步一个垫步侧(cè )踢就把对(duì )方踢入水里以前我也不我相信不过以李小龙(lóng )的身手速度再加体(tǐ )重猛踢估计能产生这些(xiē )效果再者当时被(🛄)踢飞的人做的是平抛运动并不是在(zà(🥩)i )水平(píng )面上结束这一(yī )动作并且增强了可能性李(lǐ )小龙在体能上倒是有过人之处在毅力(😶)(lì )有爱国这方(fāng )面(⛅)很值得你去爱我们去学习1以其130余磅的(de )体重劈出了350磅(páng )的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其(qí )招牌手势(shì )垫(🚕)步侧踢把一个一名身穿(chuān )护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落(📀)入游泳池中
4把345公斤的杠(🤧)铃(líng )直臂水平前伸收起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤(jīn )的杠铃(líng )平伸并停(tíng )留半刻(⛔)(kè )
6一(🛁)手持(chí )32公斤哑(yǎ )铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩(⤵)部并要坚持数秒
7随意地(dì )把手指再插入一罐未开(kāi )封的可(kě )口可乐
8用侧踹把一只45十公(gōng )斤的沙袋(dài )踢破(pò )
9把约(yuē(🕛) )135公斤的麻袋(🆕)踢到总(🚑)共一层房子的(de )高度
李小龙的个(gè )人健身绝(jué )对机密
求(👗)知若渴
李小龙(⏹)马上收藏点了全部也能找到的健康和健(jiàn )美运动(dòng )杂志以及乔韦德的美国先生和健美者与力量他把(bǎ )这些杂(zá )志能变(biàn )现部分衣服裁剪下了并(bìng )整理一番需要保存好在洛杉(shān )矶时(shí )他如果一有空就逛各书店寻(xún )找风健美杂志他所积攒到的(de )有(🕺)从本世(🏙)纪初到60年代的各种各样的力量天天练习杂志(zhì(💟) )的书籍他(tā )对这方(fāng )面知识的渴(➗)望几乎到(dà(✝)o )了发疯的程度从那时候一直到1973年病故李小龙(ló(🐫)ng )积聚了大量的或者哲学武术(shù )的书籍另有约400册或者健身健美运动训练学(xué )营养学和举午(🚒)等方面的书籍他细细的看努力专研把其中本身价值部分徒手画并在空白处(chù )标明(míng )
训练计划
经钻研大量资料和信息李小龙汇编了一套适合自(zì )己并(bìng )能最大程度地发展起来力量又相对于不会增长体重的训练计划除(chú )了每个星期天3次的训练内容恢(huī )复手段和营养等尤(yóu )其是把素质(🛢)练习和武功天天练(liàn )习有机地加(jiā )强起来令其本(📃)已很高(gāo )深的武功(gōng )升华至几乎(hū )完美的(de )艺术品程度可是相关证(🦃)明那样做(zuò )的效果是骇人的(de )
李小(🤕)龙(lóng )安排好了的力量训练比重(chóng )很小仿若要把死去的时间阻一(🏼)阻出去(🐭)但改变过去对力量训练的看法很(hěn )显然他分出受益(yì )颇深(😬)并把这计(jì )划修炼之法给最(zuì )常来馆训练的(de )学生之一卡里姆(mǔ )阿(🦂)(ā )布杜(dù )尔贾巴尔(😸)贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布(🐋)鲁斯(😒)是在1970年夏让我(wǒ )进行力量练习(xí )的那是星期(qī )13次的计划大多数内(nèi )容是布鲁斯(🗒)经常(cháng )会练习练习的只不过我当时只有做每(🤰)(měi )项两组各12次可是它确实(shí )是比较有效(xiào )
李小龙对力(lì(🔆) )量(💫)练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练(liàn )习(🤔)外李小龙还(hái )在武功练习中渗入很(hě(👜)n )多几乎一样的练(🦕)习他说李小(xiǎo )龙在武功练(liàn )习(xí )练习(🔔)常持着哑铃接(jiē )受(🦆)拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金(jīn )字塔形递增6组然后再(🛩)再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾(🤐)让(🎤)(ràng )我和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些(🎠)李小龙在那三天的力量训练日和未不负重练功其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视里(🐙)有拳击赛时他你经(jīng )常是边(biān )吃边(biān )持铃我模仿(fǎng )即使是(shì )在看点(diǎn )书时也(yě )是一只手(shǒu )手里(💐)书而另(lìng )一只手做着哑铃练(liàn )习实在觉(jiào )得(🕉)不可思(sī )议
天生神力(⏳)(lì )的(de )前臂
李小龙而且特别注重前臂训练以可以提高他(🌻)的(de )握力和击拳力量他的妻(qī )子琳达说(shuō )他对前臂练(🚵)习练习甚至入迷的(de )地步如果能有人常规完全没有一种新的前臂再练习方法他一定要想个办(🐽)法得到它他甚至于(yú )让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他(tā )能(néng )制造几种握力去练习器(qì )李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要求和规(guī )格去能完成不过(guò )我也(yě )不傻他(⭐)笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设计的(de )那些器械对练习(xí )练习肌肉是很有效的所以才(cái )我并不一定给寄一(👋)个的同时也留一个(gè )在家自己(jǐ )练鲍勃沃尔是李小龙的另(lì(🛶)ng )一(yī )位朋友他还在李小龙出演(yǎn )的猛(🛁)龙过(guò )江龙争虎(hǔ )斗死亡(wáng )游戏等3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙(🤒)力(lì )气(qì )惊人的前臂(🙄)在他的功夫中抢走很主(zhǔ )体形象的位置他说布鲁斯(sī )的前臂和身体的比例是我仅见的(de )人中最大的他(tā )不仅仅前臂十分(🎪)普遍富裕但还(👵)占据一双(💄)(shuā(🕣)ng )铁拳和十只钢指那绝对是(💢)实在太可怕地了奥林(🛅)匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李小(xiǎo )龙他(😝)(tā )混身肌肉是极为非常结实刺出的力量(liàng )是极为(wéi )的可怕地(dì )他是一个(gè )令人不可置信的人李小龙的拳头是(shì )令(lìng )人胆寒的他曾将一个由钢丝条编制的(👍)(de )头盔击了(le )个坑而那个头盔当然了已经承(chéng )受住了好几次砸击
1965年李(lǐ )小龙在哥伦比亚广播公(🎈)(gōng )司的最新出电(🤨)视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的(🏖)(de )扮演者好莱(lái )坞影视明星范威廉姆斯(🌩)成了好朋友两人都(dōu )占据粗长的前臂(bì )但全面的胜利的完全不(bú )同李小龙是通过练功有目的的训(xùn )练获(huò )得而后者(zhě )则通过多年骑(🐵)野牛(⛑)的竞(jìng )技表演和(hé )越野摩托而勤练这(zhè )位身高186米6英(🦍)尺(chǐ )1英寸体(🎑)重(chóng )9550公斤(🐂)210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰(bāi )手腕正面交(jiāo )锋的人现在(zài )想起了(🤾)这些个事来他还不好意地说他李实在难以相信我们(men )与不是一个(📯)级别的较量(🛬)我远远(🙁)超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于(🔦)体重的人中(zhōng )最(💴)粗壮的李小龙在(zài )掰手腕比赛中我(wǒ )总是取得胜(shèng )利(🚕)(lì )
据赫伯杰克森(🚷)一段回忆说李曾玩笑(🧤)说准备好当此(cǐ )项目世界(🛀)冠军李(lǐ )另一位(wèi )好朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小(xiǎo )龙每隔一(yī )天(tiān )只要能坚持天天练习前臂(bì )他怀疑(📌)前臂的密(mì )度很大因此要每隔一天给了它们一定(dìng )量的刺激才能够健壮范威(wēi )廉姆斯(sī )一些回忆(yì )说布鲁斯那(❌)时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周(zhōu )末(mò )即使(🎋)来我这里他也叮咛(níng )去(qù )练习(xí )时(shí(🔱) )总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是(shì )名完全(quán )洁身(shēn )自好很还好的人当我在(zài )他死前约一(yī )个月看见他们时他看上去还真棒极了身体上看(kàn )上去像岩石(shí )一样的坚硬他说布鲁斯(🎴)很谦让我如(rú )果我们在一起气氛是会亢奋(💻)下来(🏋)他还你经常你别(📭)当真(🤹)有一次他将一张粘贴物粘(zhān )在我车子(zǐ )后窗(chuāng )上面写着青蜂侠保护此车当电视连续(🤑)剧青蜂侠(xiá )播出(🤪)后李(🏽)小龙名声大震他训练十分(🎦)勤奋刻苦并如何(hé )修改了(le )计划的(de )部分(fèn )内(nèi )容增加了器械重量增加了次数并在每项练习中相对应提高两组练习无(wú )法置信的力量
李小龙的力量(🏨)素(sù )质是不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所(🗒)称霸他说李小龙(lóng )还真(zhēn )天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的人他这个可以单(dān )手(🧗)用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的(de )223米高的大个子(zǐ )篮球运动员卡(😭)里(lǐ )姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆(yì )说李相当灵(🎺)(líng )活精(jīng )明(🗻)强干他老是速度不光(guāng )快动作像(xiàng )猫(⛓)一(yī )样耐力李还(hái )独特创(chuàng )新了一种他一般称升旗的(de )下腹(fù )肌练习方法70年代(🉐)传统日式自(🏢)由搏击(jī )的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小(xiǎo )龙为师乔回忆(yì )说通过李的身体和(hé )体(tǐ )重(🗯)而言他具备了令人不敢相信的力量他是(shì )可以把(😌)343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住(😼)(zhù )控(kòng )20秒钟这对一名体重62公(gōng )斤(jīn )的人而言(yán )是太不可(🎖)(kě )思议的(⏲)除非一(yī )个903公斤重的人(rén )都未(wèi )必会做能够得(dé )到而伊鲁山度说的比这更玄他(🏳)(tā )说曾目睹李把563公斤(jīn )的(de )杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也(yě )回忆说(shuō )师(🏀)傅偶尔(ěr )会做这样一种练习一手持323公斤哑铃水平(🌽)前举接一个(gè )欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚(jiān )持数秒这重量对一般人提(tí )摆尚(shàng )有(yǒu )困难不要(yào )说做动作(zuò )了
况且李小龙有很多小(xiǎo )绝活如(rú )可以不随意地把手指插进一罐未开封的(de )可口可乐或(huò )是一个侧踹使一只45十(shí )公斤的沙袋裂开美国比较著名柔(róu )术大师威利杰伊WellyJay回(huí(🏆) )忆说他最后一次看见了李小龙是李小龙搬(☕)去好莱坞时那时李(lǐ )刚刚把家从卡佛城搬到洛杉(🕌)矶贝(📼)尔空港在(💯)李小龙新家的院内横(💃)(héng )挂有两只(🔊)太严重的沙袋最(zuì )少1353公斤重我甚至都移(yí )住不动它但李对(🌑)我(💕)说嗨威利看着(zhe )远处随即他就飞起一脚(jiǎo )把它踢(🌎)悠(🛏)得老高完全(quán )碰(pè(🎛)ng )到天花板(bǎn )接着又狠狠弹回来了李小龙的力(lì )量真(zhēn )够慑人心魄(📈)无法置信
李小龙的绝招(zhāo )也(yě )有他的寸拳他(tā )的寸劲(💏)可将一名体重45公斤(jīn )以内(nèi )的人轰(hōng )出(🤮)非常一段(duàn )距离泛美柔道冠(🐣)军海沃(👶)(wò )德小本(běn )曾切磋一(🏦)番过这样(🚦)的拳的滋味(wèi )每当一提起(qǐ )这件事他(tā )就不以为然伤感的(de )歌地说怎摸也(yě(🐺) )想不到李的拳头竟这般很厉害当(🌕)时他从(🌩)后(hòu )面紧紧抱住(🙊)李以为李无法动(dòng )弹不了没有想到李只身体(tǐ(🐖) )颤抖了(🔗)一下身(🦐)体回过头来是一拳小本只都觉得自(zì )己飞行一段(☕)后(hòu )撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰(yǎng )躺很(😿)久才可以恢复和李(lǐ )小龙同(🚧)时期的武林高手一谈到李都(dōu )有一种恐惧感特别(bié )是李小龙的速度他们(men )同盟协议的感觉是(shì )发现到(dào )李小龙无比地快并也能当初查(🤤)觉对手意图(⌚)即使是(🐮)(shì )和对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一(🚽)名徒(tú )弟格伦是这样评价(jià )他(tā )师傅的布鲁斯的全盛(shèng )期得象麦克(kè )尔乔丹和默罕(hǎ(🍅)n )默德阿里一样称雄称霸于自己的(de )领域又不是别(bié )人(👪)不行的话完全是他真的(🐀)太(tài )出色了
铁人李小龙的第一步(bù )计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高(gāo )相象不(bú )俗(sú )素质的选手他曾(céng )一段文字(🗞)特训不仅(jǐ(☔)n )仅能想提高体(tǐ )能但能注意培养(🖐)精神和感情它必须智(zhì )力和天赋的高度加强才能达到完美境界(jiè )摘自李小龙遗(yí )著截拳道之道从(🏕)(cóng )生理学的角度(🙅)(dù )讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和神(📽)经系统的一定高度完善(🍞)李小龙的妻(🚧)子琳达说布鲁斯死后(hòu )有抽取健美明星图片(🖕)和资料的嗜好(hǎo )3个坦克师拉(lā )里斯科特大(dà )卫德雷珀和当时还不太为人所(🉑)知的(🌤)(de )年轻(😆)小伙子(🛰)(zǐ )阿诺德(dé )施瓦(💎)辛格在(zài )收集过程中李小龙把那些世(shì )界著(😣)名选(xuǎn )手更(gèng )适合自(🐖)己(jǐ )的训(📆)练内(⤵)容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴(tiē )到拿来的笔记本上伊鲁山度(🐵)(dù )一段回忆说布鲁(lǔ )斯你每次(cì )回中国城(⏮)的武(🏢)馆(guǎn )时都带到(🔱)一大堆从外(📩)面买来(lái )的健美杂(zá )志接着(💊)之中飞出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计(⬅)(jì )都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是(shì )是太棒了然(rán )后(hòu )再他变会亲自(🤔)来(🎸)去想体验这应该是李(💟)小龙(🕉)在1969年时的(de )状态但他是怎么对健(jiàn )美和(hé )力量训练感兴(xìng )趣(qù )的(de )东西(xī )呢一种推测很可能是他(🔢)(tā )和严镜海在(zài )加州奥克兰认识后受(shòu )严的影响肝胆火旺严(yán )镜海(💒)(hǎi )有很多背景和关系他曾和当(dāng )时(shí )很(hě(👹)n )著名健美选手(shǒ(🔎)u )史蒂夫里夫斯克(kè )兰(lán )茜罗斯杰克拉兰以及日(rì )本最著名举重(chóng )运动员奥运(🗯)会冠军(jun1 )汤米片(piàn )岗一起特训了(🚽)很长时间不过积累了极为丰富的(de )训练方法在(zài )李小(🚘)龙和琳(🔪)达订婚后不久(jiǔ )他们由西(😌)(xī )雅图搬(bān )来奥克(kè )兰和严镜海一家住在一起所(📿)以才李小龙有机会和严镜海一起去(⛷)练习
但李小龙传的c语言设计(jì )者来(lái )自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到(📽)严镜海前(qiá(🆖)n )几年在香港时就有力量(liàng )去练(liàn )习的记录和裸露上身肌肉的(de )照(zhào )片据泰恩的资料李小龙的大(🈷)(dà )姐李秋源有一次将她男朋友罗(luó )伯特(tè )陈送回家陈是一名(míng )健美运动员身体很(hěn )强健虽说李小龙立剪要前往(wǎng )他的出生地美国但他对陈(chén )说以后(💍)回香港再安排好了和他一起特训无论谁是李小龙首位健(😄)美启蒙者全(💑)部李(lǐ )小龙传记(👬)作者都一致(🔽)认为李小(xiǎo )龙在1965年几年前大多(🧔)并且力量(lià(😣)ng )练习(xí )他当时(shí )通(tōng )常还是(shì )去练习咏春拳等(🌷)中国悠久的传(chuán )统功夫杰西(xī )格洛弗回忆中说(🚾)(shuō )布鲁斯18岁时可到(🛃)达西雅(yǎ )图他的训练(liàn )唯有撞击柚木制作的模仿(fǎng )靶一(yī )些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但(🎡)过了(🔯)不久布鲁斯(sī )就有一(👐)些(🐳)力量练习练习如拉(🕐)负(fù )重行走滑轮和用短棒绳系3040千克(kè(🏇) )哑铃参与卷腕天天练习前(qián )臂格洛弗还回(huí )答说布(bù )鲁斯而且注重实际关节(jiē )无氧训练只不过怀疑要(yào )前蹬首先要(yào )使关节强壮并传达(dá )击(jī )打时所迸发而(☝)出的极为强大力量
转折点
这个看似简单但(dàn )他有(yǒu )效(xiào )的力量天(tiān )天(🐨)练(liàn )习加强(qiáng )武术功夫的训练也让李小龙在(🛷)60年代初就已小有名声但一直到了1964年(👩)他才绝无可能对力量和别的素质的理解更加深入(rù )因(🚞)为他一直是在旧金山他的(de )武馆亲传武艺在1964年下半(bàn )年他迫不得已地卷入(rù )其(qí )中一场对他身(🤳)心具(jù )备强大惊(jīng )撼力的大(dà )比武(wǔ )虚空(👒)之(zhī )中那是(shì )当李(lǐ )小(xiǎo )龙正准备向他(tā )的学生传(chuán )艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武术高手他们是当地中国社团的代表据琳达说(shuō )当(🐟)(dāng )时她正好在内并怀有(yǒu )他(tā )们的后代李国豪8个月(yuè )的(🔰)身孕(yùn )这个代表走过去李小龙面前给了他一个(gè )之后能牒要么开始(🥒)向非东方人传武要嘛和我们比武会
我来教(jiāo )任何想学的人李小龙解释说我毫不在意(yì )他们的肤色只(zhī )要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的(de )人除了了世界上(shàng )不同种族(zú )和信仰的人可是1964年(nián )在旧金(jīn )山的中(🌏)国城把中国(🍿)武术的秘(mì )密修炼之法给西方人在当(dāng )地华人武术(🚤)社团被认为是一(yī )种背叛行为双(✴)方(🎡)的(🐱)态度很肯定地(💘)会造成(chéng )一(yī )场比武会在(🥑)(zài )又开始前那些(xiē )个中国(guó )武术(🎄)高手曾说过李最好是关掉这(zhè )所所馆否则
据那些个了解(🚋)和曾与(yǔ )李小龙训(🎖)练训练过的人说(💱)李(lǐ )小龙是有名的火爆(🎠)性不曾受过试练或愚弄(nòng )果见他缓缓地戴上手套操纵一下(🎒)情绪在一阵如此激烈(🐵)的交手就把那位与他(tā )比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者(🚭)但(dàn )在这场较量中他的体能(néng )消耗比较大(dà )琳达回忆说布鲁斯(sī )当时实在累极了他认为这次较量的(📋)时间不应该这样长是而自己杀伤力还(hái )不够功能失常他当时真够难过极了通过这次搏(bó )斗以(yǐ(💢) )至于李小龙见过到(dào )能够的武功不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质他把接下来事件看成是是(shì )一个起点这(zhè(🍬) )一世结(jié )束后他更一类(lèi )积攒和闷头勤练这也就是李小龙对(duì )力(👩)量(liàng )练(liàn )习见过的(de )转折(🐟)点
