『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什(shí )么科学依据(jù )能证明李小龙中国功夫的破坏(huài )
以(😰)其标志性动作垫(diàn )步侧踢把一个一袭护甲的(de )200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新(🎋)闻过这件事至多明确(què )一点杂志上登的数据就是22875米当(dāng )时是在一个(🛁)游泳池旁边李小龙退(tuì )后仅几步(bù )一个垫步侧踢就把对(duì(😳) )方踢入水(🐋)里以前我也不(💼)我相信(xìn )不过以李小龙的身手速度再加(jiā )体重猛踢估计能(🕤)产生这些(xiē )效果再者当时被踢飞的人做的是平抛运动(dòng )并不是在水平(🎋)面上(shàng )结束这一(yī )动作并(🚶)且增强了可能性李小龙在体能上倒是(shì )有过人之处在毅力有爱国这方面很(🎃)值得你去(🏄)爱我们去学习1以(🤬)其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳
2用二节棍(gùn )轰出了1600磅的力量(🥀)
3以其招牌(pái )手势垫(dià(🥣)n )步侧踢(tī )把(bǎ )一个(gè )一名身穿护甲的200磅(páng )
壮(zhuàng )汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤的(de )杠铃直臂(bì )水平前伸收起(qǐ )在伸出右手(shǒu )绝对静止(♎)控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并(bìng )停留半刻
6一手持32公斤(jīn )哑铃水平前接一个反身后摆再(🕗)侧举至肩部并要坚持数秒
7随意地把手指再插(chā )入一罐未开封的可口可乐
8用侧(cè )踹把一只45十公斤的沙袋(dài )踢破(🦖)
9把约135公斤的麻袋踢到总(zǒng )共一层房子的高度(dù )
李小龙的个人健(jiàn )身绝对机密
求知若渴
李小(xiǎ(📮)o )龙(lóng )马上收藏点了全部也能找到的健康和健美运动杂志以及乔(qiáo )韦(📡)德的(de )美国先(xiān )生和健美者与力量他把这些杂志能(néng )变现(xiàn )部分衣服裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉矶(🖍)时他如果(👧)一有空就逛各书店寻找风健(jiàn )美杂志他所积攒到的有从本(běn )世纪初到60年代的各种各(🐮)(gè )样的力量天天练习杂志的书籍他对这(🍂)(zhè )方面知识的渴望几乎(👓)到了发疯的程度从那时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或(huò )者哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美(měi )运动训练(liàn )学营养学和举午等方面的(de )书籍他细(xì )细的看(🧔)努力专研把其中本(běn )身价值部(🖍)分徒(🖖)手画并在空白(bái )处标明
训练计(jì )划
经(🗯)钻研大量(liàng )资料和信息李小龙汇编了一套适合自己并能最(zuì )大程度地发(💒)展起来力量又相对于不会增长体重的训练计划除了每个星期(qī )天(tiān )3次的训练内容恢(huī )复手(shǒu )段和营养等尤其是(🕖)把素质练习和武(🚏)功天天练习有机地加强起来令其(qí )本已很高深的(👛)武功(🏗)升华(huá )至几乎(🤓)完美的(de )艺术品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的
李小龙安(ā(👲)n )排好(hǎo )了的力量训练比(bǐ )重很(hěn )小仿若要把死去的时间(jiān )阻一阻(🚵)(zǔ )出去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇深并(bìng )把这计划修炼之法(fǎ )给最常来馆训(🕦)练的学生之(zhī )一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者(👴)说布鲁斯是在1970年(😓)夏让我进(👄)行力量练习的那是星期13次的(📴)计划(huá )大多数内容是(💸)布鲁(🛐)斯经常会练习练习(xí )的只不过我(🎛)当时只有做每项(xiàng )两(liǎng )组各12次可是它(🏊)确实是比(bǐ )较有效(xiào )
李小龙对力量练习根本就是到了(😖)狂暴地步据(jù )伊鲁山度(dù )回忆除星期13次力量练(liàn )习外李(lǐ )小龙还在武功练习中渗入很多(😀)几乎一(yī )样的(de )练习他说李小龙(👇)在武功练习练习(xí )常持着(🥈)哑铃接受拳击练(liàn )习你每次练习练(liàn )习进行12组每组100次(cì )双(🚴)手各持1234567和(hé )10磅哑(😑)铃(líng )参与金字塔(tǎ )形递增6组然后再再依次趋(qū )于(yú )零重量通(💄)过6组拳击我模仿李曾让(✊)我和他一起(🏓)(qǐ )练过一次哇练(liàn )习后三角(jiǎo )肌和手臂是会如此酸(suān )胀(zhàng )但不仅仅这些李小龙(lóng )在那三天(tiān )的力(lì )量训练日和未不(bú )负重练功其他(🛐)时(shí )间里(lǐ )是会(huì )用(yòng )哑铃(🍟)发泄没有了能量他是那副哑铃琳(🐐)达道(dào )他从(cóng )来不趁着当电视里有拳(quán )击赛时他你经常是边吃边持(chí )铃我模(mó )仿即使是在看点书时也是一只手手里书(shū )而另一只手做着哑铃练习实在觉(🎣)得(🔳)不可思议
天生(shēng )神力(🙇)的前臂
李小(🐿)龙而且特别注(💢)重前(qián )臂训(xùn )练以可以提高他的握力和(hé )击拳(🦒)力量他的妻子琳达说他对前臂练(liàn )习(xí )练习甚至入迷的地步如(🔰)果能有人常规(guī )完全没有一种(zhǒng )新的(de )前臂再练习方(fāng )法他一定(dìng )要想(xiǎng )个办(🌉)法得到它他甚至于让他的(de )一位在旧金(👉)山(🚑)的老朋友李鸿(hóng )新给他能制造几种握力去练(🚷)习(xí )器李鸿(📆)(hóng )新说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要求和(hé )规格去能完成(chéng )不(🖋)过我(🛠)也不傻他笑了笑后(hòu )紧接着说我(💲)明(💉)白小龙电(🔁)脑设计的那些(xiē )器械对练习(xí )练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄(jì )一个的同时(shí(🔈) )也留一个在家自己练(liàn )鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李(lǐ )小龙出演的猛龙过(🍈)江龙(lóng )争虎斗(🎑)死亡(wáng )游戏等3部影片中扮演的角色过角色他说(🌕)李小龙力气惊人的(de )前臂在(zài )他的功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体的比例(lì )是我仅(jǐ(🌮)n )见的人中最大的他不仅仅前臂十分普遍富(fù )裕但还(hái )占据一双铁(tiě )拳和(hé )十只钢指(🐶)(zhǐ )那绝对是(shì )实在太可怕地了奥(ào )林匹亚健美(🤳)先生多里安(ān )耶茨这样的评价李小(xiǎo )龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的(🦉)力(lì )量(liàng )是极为(wéi )的可怕地他是一个令(lìng )人不可置信的人李小龙(😻)的拳头是令人(rén )胆寒的他曾将一个(gè )由(💆)钢丝条编制的头盔击了个(gè )坑而那(😽)个头盔(kuī )当然了已(🎏)经承受住了好几次砸击
1965年李(👣)小龙在哥(gē )伦比亚广播公司的最新出电视剧青(qīng )蜂侠中扮演的(de )角色二号男主角加藤时与青(😢)蜂侠的扮演者好莱坞影(🐃)(yǐ(🕰)ng )视明(míng )星范(fàn )威廉姆(mǔ )斯成了好朋友两(liǎng )人都占(zhà(🌞)n )据粗长(zhǎng )的前(qiá(🙌)n )臂(bì )但全面的胜利的完(wán )全不同李小龙是通过练功有目的的(✡)训练获得而后者则通过多年骑野牛(niú )的竞技表(biǎo )演和越野摩托(tuō )而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公(gōng )斤210磅的大(🎫)汉是当时惟(🛅)一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现(🗜)在想起了这些个事(shì(🎖) )来他还不好意地说(shuō )他李实在难以相信我们与不是一个(gè )级别的(🍈)较量我远(yuǎn )远超(chāo )过他40磅可是他的(de )前(🍲)臂是我所见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛(sài )中我总是取得胜利
据赫伯杰克森一(yī )段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目(mù )世界冠军李另一位好朋友木村武之说你要是抓着李的(de )前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一(yī )天只要能(néng )坚(jiān )持天天练习前臂他怀疑前臂的密(mì )度很大因此要(yào )每隔一天给了它们一定量的刺激才能够(gòu )健壮范威廉姆斯(sī )一(🔸)些回忆说布鲁斯那时我总是(shì )开车不带齐琳(✡)达(dá )和布兰顿李国豪到我家(jiā )度(dù )周末即使来我这(🥘)里(lǐ )他(🤖)也叮咛去练习时总衣袋跟着(🥩)再(zài )练习专用小玩意(yì )他绝不沾烟(yān )酒是名完全洁身(shēn )自好很还好的人当我在他死前约一个(gè )月(✡)看(kàn )见(jiàn )他(🌒)们时他看上去还真(🏺)棒(🈲)极了身体上看(kà(🥚)n )上(🕟)去(qù )像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果(guǒ )我们在一起气氛是会亢奋下来他还(🐿)你经常你别(bié(🌚) )当真有一次(🚅)他(tā )将一张粘贴物粘在我车子后窗上面(miàn )写着青(🔚)蜂(fēng )侠保(bǎo )护此(🏞)车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声(shēng )大震(zhèn )他(tā )训练十分勤奋刻苦并如何(hé )修改了计划(huá )的部分内容增(zēng )加了器械重量增加了次数并在每项(🍰)练习中(🍵)相对应提高两组练习无法置信的(de )力量(liàng )
李小龙的力量素质(zhì(😼) )是不俗的据被称美国跆拳道(dào )之父的李俊久所述他曾和李(💻)小龙交过手深(🎦)深被李小(xiǎo )龙的武功速(🎎)度力量所称霸他说(shuō )李小龙还真天才人物我(wǒ )从来都没有见(jiàn )到过会如此健壮(zhuàng )的人他这个可以单手用一只食指来做深(shēn )蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙(🍩)(lóng )徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布(📍)杜尔贾巴尔一段回忆说李相(xiàng )当灵活精明强干(gàn )他(tā )老(🥔)是(🐗)速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新了一种他一(yī )般称升旗的下腹肌练习方法70年代传(chuán )统日式自由搏击的倡导者乔(qiáo )刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和(hé )体重(chóng )而言他具(✴)备(bèi )了令人不(bú )敢相信的(de )力量他是(👼)可以(yǐ )把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁(suǒ )住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言是太不可思(sī )议的(de )除非一个903公(📖)斤(jīn )重(🏫)的人都未必会(huì )做能够得到而伊鲁山度说(🐫)的(de )比这更(gèng )玄他说曾目(mù )睹李把563公斤的(de )杠铃水平前(qián )举并仅仅片刻李小(xiǎo )龙在美(❌)国的第一个徒弟杰西格洛弗(🆔)也回(huí )忆说(🚴)师傅偶尔会(🌰)做这样一种(⤴)练习一手(shǒ(🐴)u )持323公斤哑铃(🏣)水平前举接一(yī )个(gè )欺身后摆接(jiē )着呈(chéng )侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重(😿)量(⤵)对一般人提摆尚有困难不要说做动作了
况且李小龙有很多小(🔦)绝活如可以不随(suí )意地(🧕)把手指插进一罐未开封的(de )可口可乐或是一(yī )个侧踹(chuài )使(shǐ )一只45十公斤的沙(💞)袋裂开美(měi )国比较著名柔术大师威利杰(jié )伊WellyJay回(huí(🥌) )忆说他(🖊)最(🧥)后(hòu )一次看见了李小(xiǎo )龙是李小龙搬(🤚)去好莱(lái )坞时那时李刚(🗻)刚把家从卡佛城搬(bān )到(dào )洛杉矶贝尔空港在李小龙新(xīn )家的院内横(héng )挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤(jīn )重我甚至都移住不(🆓)动它但李对我说嗨(hēi )威利看(🤼)着远处随即他就飞起一脚把它(tā )踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠(✳)狠(hěn )弹回来(lái )了李(🗂)小龙的力(lì )量真够慑人心魄无法置(zhì )信
李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一名体(tǐ )重45公斤(🛢)以(🐍)(yǐ )内的人轰(hōng )出(chū )非常一段距离泛美(měi )柔道冠军海沃德小本曾(céng )切磋一(yī )番过这样的(de )拳的滋味每当一提起这(🚵)件事他就不以为(wéi )然伤(shāng )感的歌地说怎摸(mō )也想不到李的拳头(tóu )竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱住(zhù )李以(yǐ )为李无法动弹不了没有想到(🦗)李只身体颤(⏺)抖(dǒu )了(le )一下身体(🐃)回(huí )过头来是一拳小(xiǎo )本只都觉得自(🀄)(zì )己飞行一段后撞到(🤖)墙上再被摔倒在地上就这一(yī )拳(quán )使小本(běn )仰躺很久才可(🕤)以恢复和李小龙同时期的武(wǔ )林高手(📼)一谈到(dào )李都有一种恐惧感特别是(shì )李小龙的(de )速度他(🚂)们同(tóng )盟(méng )协议的感觉是发现到(🌭)李小龙无比地(dì )快并也能(néng )当初查觉对手意图即使是和对手同时进攻(gōng )都(👺)是(🤗)(shì )李先击中他(tā )对方李小(xiǎo )龙的另一名(🚬)徒弟格伦是这样(yàng )评价(jià )他师傅的布鲁斯的全(quán )盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德(dé )阿里(lǐ )一样称雄称霸于自(zì )己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色了
铁人李小龙(🕶)(lóng )的第一步计划
即便李小龙更具超乎常人的素质天赋但(👴)他仍然很崇拜具(jù )高相象不(🚷)俗素质的选(🔓)手他曾一段(🆑)文字特(tè )训(xùn )不仅仅(jǐ(🚧)n )能想提高体能但(dàn )能注(zhù )意培养精神和感情它必须(💤)智力和天赋的(de )高度加强才能(néng )达到完美境界摘自李小龙遗著截拳(🕓)道之道从生理(lǐ )学的角度讲强大的力量来(lái )源于(yú )肌(jī )纤维的增(🏪)粗和(hé(🥫) )神经系统的一定高度完善李小(xiǎo )龙的妻子琳达(dá )说布(bù )鲁斯死后有抽取健美明星(xīng )图片和资(zī )料的嗜好(🍜)3个(gè )坦克师拉(lā(👢) )里斯科(🐥)特大卫德雷(🎉)珀和当(dāng )时还不太为人所知的年轻(🤧)小伙子阿诺德施(shī )瓦辛格在收集过程中(🙌)李小龙把那些世界著(🚡)(zhe )名选手更适合自己的训练内容和计划布料裁(🚇)剪下了(le )并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回(huí )忆说(shuō )布(🗜)鲁(lǔ )斯你每(měi )次回中国城的武馆(guǎn )时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结束了完(wán )了对我说(shuō )丹这三个伙(huǒ )计都(dōu )说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是是太(💩)棒(bàng )了然后再他变(👬)会(huì )亲自来去想体验这应该是(⚽)李小龙(lóng )在1969年时(😃)的状态(🎷)但(🎍)他是怎么对健美和(🍲)力量训练感兴趣的东西呢一(🈯)种推(🚎)测(cè )很可(🦋)能(néng )是他和严镜海在加州(zhōu )奥克兰认识(shí )后受严的(de )影(yǐng )响肝胆火旺严(🗓)镜海有很多背景(jǐng )和(hé )关系他曾和当时(shí )很著名健美选手史蒂夫里夫(🗜)斯克兰茜罗斯杰克(kè )拉(🚠)兰(📧)(lán )以(🕋)及日本最著名举重运动员(yuán )奥运会冠军汤米片岗一起特训了很长时间(⏺)不过(guò )积累了极为(wéi )丰富的(de )训练(➗)方法在李小龙和琳达订(dì(🗞)ng )婚后不(bú )久他们由西雅(yǎ )图搬来奥克兰(🚏)和严(yán )镜海一(🎟)家住在一(yī )起所以才李小龙(lóng )有机会和严镜海(hǎi )一起去练习
但李小龙传的c语(⏱)言(🕹)(yán )设计(🗯)者来自纽约的乔治泰恩说(shuō )布鲁斯在(zài )遇到严镜海前几年在香港时就(jiù )有力量去练习的记录和裸露(lù )上(shàng )身肌肉的照(🚡)片据泰(tài )恩的资料李小(xiǎo )龙的大姐李秋源有一(yī(🎁) )次将她男朋(🐨)友罗伯特陈送(🥉)回家陈是一名健美运动(dòng )员身体很强健虽(suī )说李小龙立剪(🙊)要(yào )前往他的出(🛷)生地美国但他对陈说以后(🕟)回香港再安排好了和他(🚡)一起特(tè )训无论谁是李(lǐ )小龙首位(wèi )健美启(🐱)蒙(méng )者全部李小龙(lóng )传记作者都(🍐)一致认为(wéi )李(lǐ )小龙在(zà(🈹)i )1965年几年前大多并(bìng )且力量(liàng )练习他(tā )当时通常还是去练习咏春拳等中(zhōng )国悠久的传统功夫杰西格洛弗回(huí )忆中说布鲁斯18岁(suì )时可到达西雅图(tú )他的训练唯有(yǒ(🙈)u )撞击柚木制(zhì )作的模(mó )仿(fǎng )靶一些(xiē )单双杠天天练习(🧗)健美操和(hé )柔韧(rèn )练习但过了(le )不久布鲁斯就有一些力(🎙)量练习练习如拉负重行走滑轮和用短(🚻)(duǎn )棒绳系3040千(qiān )克哑(yǎ )铃参与卷腕天天练习前(qián )臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实际关节无氧训(🎤)练只不过怀疑要前蹬首先要使关节强(qiáng )壮并传达击打时所迸发而出的极为强大力(lì )量
转折点
这个看似简单但他有效的力(📖)量天天练习加强(🤤)武术功夫的训练也(yě )让李小龙在60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对(duì )力量和别(bié )的素质(zhì )的理(🦖)解更(⏰)加深入因为他一直是在旧金山(🅱)(shān )他的武馆(guǎn )亲传(😑)武(wǔ )艺在1964年下半年他迫不得已地卷入其中一场对他身心具(🔮)备强大(🧓)惊撼力的(de )大(dà )比武虚空之中(😘)那是当李小龙正准(zhǔn )备向他的学生传艺时门突然(rán )之间被一(🥣)伙人一脚踢开冲进来的是(🧓)几个中国武术高手(shǒu )他们是当(dāng )地(♋)中(👗)国社团的代(dài )表据琳达说当时她正好(hǎo )在内并怀有他们的后代李国豪8个(➖)月(yuè )的身孕这个代表走过去李小龙面前给了他一(🔻)个之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛和我们比武会
我来教任(rèn )何想学的人李小龙解释(🔴)说(⏭)(shuō )我毫(háo )不在意他们的肤色只要怀有真诚我(wǒ )就教当(🏚)时布鲁(lǔ )斯的学(xué )生除开了联合国(guó )以外(⚫)国家的人除(chú )了(le )了世界上(shàng )不同种族和信仰(yǎng )的人可是1964年在旧金山的(de )中国城(🕙)(chéng )把中国武术的秘密修炼之法(fǎ )给西方(fā(🐊)ng )人在当地华人武(wǔ )术社团(tuán )被认为是一(yī )种背叛(pàn )行为双方的(🚒)态度很(hěn )肯定地会造成一场比武会在又(yòu )开始前那些个中国(👹)武术(🏝)高手曾(céng )说过(🏪)李最好是关掉这所所馆(guǎn )否则
据那些(xiē )个了解和曾与(❇)李小龙训练训练过的人说(shuō )李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓(💋)地戴上手套操纵(zòng )一下(🤬)情绪在一(🛴)阵如(rú )此激烈的交手就把那位与他比武会的功夫高(gāo )手打跑了(le )尽管李小龙功夫征服大陆了挑战(zhàn )者但在这(zhè )场较量中他的体能(👳)消耗比较大琳达回忆(yì )说布鲁斯当时实(💾)在累极了他认为这次较量的时间不应(yīng )该这样长是而自己杀伤(shāng )力(lì )还不够功能失常他当时真(zhēn )够难过极了(🤴)通过这次搏斗以至于(yú )李小龙见过到能够的武功不只是一招一势的(de )拳(💩)脚但还必须应具(🔔)备超(📬)人的体能与力(lì )量素(sù )质(zhì )他把(🐒)接下(xià )来事件看成是(❕)(shì )是一个起点这一(yī )世(shì )结束(shù )后他更一(yī )类(lèi )积攒和闷头勤(🎿)练这也就(⬛)(jiù )是李小龙对力量练习见过的转折点
