『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:(✒)
有什么科学依据能证明(míng )李小龙中国功夫的(de )破(pò )坏
以其标志性动作(zuò(😣) )垫步侧踢把(bǎ )一(🏪)个(gè )一袭(🐃)护甲的200磅壮汉(🦆)踢飞了20米没入游泳池(chí )中(zhōng )美国不权威杂志黑带曾经的新闻过(guò )这件事至(zhì )多明确一点杂志上登的数据就是22875米当时是在(🥅)一个游泳(yǒng )池旁边李小(📃)龙退后仅几(jǐ )步一个垫步侧踢就把对方(fāng )踢入水里以前我也不我相信不(bú )过以李小龙(🕥)的身手速度再加(jiā )体重猛踢估计能产生这些效果再者当时被踢(🔁)飞的人(rén )做的是(shì )平抛运动并(🏽)不是在(zài )水(shuǐ )平面上结束(🐘)这一动作并且增强了可能(néng )性(xìng )李小龙在(zài )体能上倒是有过人之处在毅力有爱国这方(🔨)面很值(zhí )得你去爱我们去学习1以其130余磅的体重劈(👓)(pī )出了350磅的沉拳
2用二(èr )节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌(pái )手势垫步侧(cè )踢把一个一名身(💖)穿(chuān )护甲的(de )200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中(zhōng )
4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在(zài )伸(shēn )出(chū(🐄) )右手绝(jué )对静止控(kòng )帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一手(shǒu )持32公斤哑(🛁)铃水平前接一个反身(shēn )后摆再侧举(jǔ )至肩部(🍌)并要(yào )坚持数秒(miǎo )
7随意地把手指再插入一(🦈)(yī )罐未(⛅)开封的可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙袋(dài )踢破
9把(🌏)约135公(⏭)斤的麻袋踢到总共一层(céng )房子的高度
李小龙(♋)的(de )个(🐲)人健身绝对机密
求知若渴
李小龙马上收(🈂)藏点了全部也(yě )能找(zhǎo )到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健美者与力量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪(🏰)下了并整(🦆)理一(yī )番需要(yào )保存好在洛(luò )杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志(zhì )他所积攒到(🤷)的(de )有从本世(shì )纪初到60年(nián )代的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他对这方(fāng )面知识的渴望(wàng )几(jǐ )乎到了发疯的程度(🦏)从那时候一直到1973年病故李小龙(lóng )积聚了(le )大量的或(huò )者哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美运动训(🔜)练学(xué )营养学(🔉)和举午等方面(🍙)的书籍(jí )他细细的(🀄)看努力(lì )专研(yán )把其中本身(shēn )价值部(bù )分徒手画并(🍜)在空白处标明(☝)
训练计(jì )划
经钻研(yán )大量资料和信息(xī )李(💻)(lǐ )小龙汇编(biān )了一(💩)套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对于不会增长体重的(de )训(xùn )练计(jì )划(huá )除了每个星期天3次(🍅)的(⛵)训练内容(🅾)恢(🏸)复手段和营养等尤其是把素质练习和武功(gōng )天天练习有机地加强起(qǐ )来令其本(běn )已很高深的(de )武功升(🎗)华(huá )至几乎完美的艺术品程度可是相关证明(míng )那样做(zuò )的效果(guǒ )是(🍖)骇人的
李小(👧)龙安排好了的力(🐌)量训练比重很小(xiǎo )仿(fǎng )若(🗑)要把死去的(de )时间阻一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益(🕒)(yì )颇(pō )深并把这计划修炼之法给最常来馆训(xùn )练的学生(shēng )之一卡里(🚆)姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔(ěr )曾对肌肉与健美杂志记者说(㊙)(shuō )布鲁斯是在1970年夏让我进(jìn )行力量练习的(de )那是星期13次的计划大多数内容是布鲁斯经常会练习练习的只(zhī )不过我(🛣)当时只有做(zuò )每项两组各12次(cì )可是它(🙋)确实是比较有效(xiào )
李小龙对(duì )力量练习根(👂)本就是到了狂暴地(dì )步(bù )据伊鲁山度回(huí )忆除星期13次(cì )力量练习外李小龙还在武功练习中渗(🥛)入很(hěn )多几乎一样的练习他说李小龙在(zài )武(wǔ )功练习练习常持(chí )着哑(yǎ )铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双(😃)手各持1234567和10磅哑铃参与金(jīn )字塔形递增6组然后再再依(yī )次趋于零重量通过6组拳(quán )击我(wǒ )模仿李曾让我和(hé )他一起练过一(🔟)次哇练习后三角肌和手臂(bì )是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在(zài )那三天的力(lì )量(liàng )训练日和(🔀)未(wèi )不负重练(liàn )功其他时间里是会用哑铃发(🎳)泄没(méi )有(❓)了(le )能量(liàng )他是那副哑(👙)铃琳(🕜)达道他从来(✴)不趁(📜)着当电视里有拳(📎)击赛时他你经(jīng )常(cháng )是边吃边持铃我模仿即使是在看点(diǎn )书时(shí )也是一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在(💁)觉得(dé )不可(kě )思议
天生神力的前臂
李小龙而且特别注重前臂训练以可以提高他的(🍊)握力和击拳(quán )力量他的妻子(🗾)琳达说他对前臂(bì )练(liàn )习练习甚至入迷的(de )地步如(rú )果能有人常(cháng )规完全没有一(yī )种新的前臂再练习方法他一定要想个办法得到它(🙆)他甚至(🚷)于让他的(de )一位在旧金山的老朋友李鸿新给(🕍)他能制造(🧗)几种握力去练习器(qì )李鸿新说小(xiǎo )龙经常把设计草图给我(wǒ )然后(hòu )再让我遵循要求(qiú )和规(🤯)格去能(😣)(néng )完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我(wǒ )明白(bái )小龙电(diàn )脑设计的那些器械对(duì )练习练习肌肉(ròu )是很有效的所(suǒ )以才(cái )我并不一定给寄(📁)一个的同(tóng )时也(🍅)留(liú )一(yī )个在(🌌)家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友(yǒu )他(tā )还(👩)在李小龙出演的猛(🍨)龙过江龙争虎斗死亡游戏(xì )等(děng )3部影(🏉)片中扮演的(de )角色过角色他说李小龙力气(qì )惊人(rén )的前(📛)(qián )臂在他的功夫中抢走很(hěn )主体形象的(🗯)位置他说布鲁斯的前臂和(hé )身体的比(bǐ )例是我仅见的人(rén )中最(😤)大(dà )的他不(🚓)仅仅前臂十分普遍富裕但(🕥)还占据一双铁拳和十只钢指那绝对是(🏏)实在太可怕地(🧦)(dì )了奥林匹亚健美先生多里安耶(yē )茨这样的评价李小(xiǎo )龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力量是极为的可怕地他是一个令人不可(🕋)置信的人李(lǐ )小(xiǎo )龙的(🏵)拳头是(🍉)令人(🕵)(rén )胆寒(hán )的他曾将一个由(yóu )钢丝条编制(zhì )的头盔击了个坑而那(nà )个头盔(🍔)当(dāng )然了已(yǐ )经承受住了好几次砸击
1965年(nián )李小龙(😣)在哥伦比亚广播公(🍂)司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主(🌤)角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友(yǒu )两人都占据(🎻)粗(🌗)长的前(👙)臂但全面的胜利的完全不同李小龙是通过练功(🦃)有(yǒu )目的的训练获得而后者(🏝)则通过多年骑野牛(niú )的竞(📈)技表(biǎo )演(yǎ(⌛)n )和越野摩托而勤练这位身高(🏎)186米(mǐ )6英尺1英(🏂)寸体重9550公斤(jīn )210磅(🌧)的大汉是(🔖)当时惟一能和李小龙掰手腕正(zhèng )面交锋的人现在想(xiǎng )起了这些个事来他还不好意地说他李实在(🍱)难以相信我们与不是(shì(🈂) )一个级别的较量我远远超过他40磅可(kě )是他的前(qián )臂是我(🤑)所见等(děng )同于(yú )体(⏸)重的人(rén )中最粗壮的(🍙)李小龙在掰手(shǒu )腕比赛中我总是取得胜利(lì )
据赫(hè )伯杰克森一段回(huí )忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一(yī )位好朋友(yǒu )木村武之(zhī )说你要是抓着李的前臂觉(🏉)得竟像扣住了一根坚硬的棒(🛅)球棒李小龙每隔(gé )一天只(🚀)(zhī )要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给了(le )它(tā(🈳) )们一定量(🐖)(liàng )的刺激才能够健壮范威(wēi )廉姆斯一些(xiē(🈲) )回忆(⛽)说布鲁斯那时(shí )我总是(shì )开(🐓)车不(bú )带齐琳达和布兰顿李国豪到我家(💉)(jiā )度周末即使来(lái )我这里他也叮咛去(🐥)练习时总衣袋跟着再练习专(zhuān )用小玩意他绝(👣)不沾烟酒是名完全洁身自(zì )好很还好的人当我在(🎙)他死前约(yuē )一个月看见他们(🥪)时他看上去还真棒(bàng )极(jí )了身体(tǐ )上看上去像岩石一(yī )样的坚硬他说布(bù )鲁斯很谦让我如(rú )果(🤡)(guǒ )我们在一起(🍀)气氛(fēn )是会亢奋下来他还你经常你别当真有一次他将一(yī )张粘贴物粘在我(wǒ )车子(zǐ )后窗上面写(😨)着青蜂侠保护此车(🥕)当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙(🛅)名声大震他训练十分勤(😚)奋刻苦并如何修改了计划的部分内(🐮)容增加了器械重量增加了次(🥐)数并在每项练习中相对应提高两组练习无(🔗)法(fǎ )置信的力量
李小龙的力量素质是不俗的据被称美国跆拳道之(zhī )父的李俊(jun4 )久所述他曾和李(lǐ )小龙交(😼)过手深深被李小龙的武功速度力(📘)量所称霸他说李小龙还真天才(cái )人物我从来(lái )都没有见到过会如此健(jiàn )壮的人他这个可以(yǐ )单手用一只食指来做深(shēn )蹲而我用四个(gè )指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高(gāo )的大个子篮球运(yùn )动员卡里(lǐ(🤚) )姆阿布杜尔贾(🎙)巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老是速度(dù )不(🏖)光快动作(🎙)像猫一(yī )样耐力李(🍁)还独特创(chuàng )新了一种他一般称升旗的下(xià )腹(fù )肌练习方法70年代传(🚔)统日式自由(yóu )搏击的倡导者乔刘易(yì )斯JoeLewis曾(céng )拜(bài )过李小龙为师乔回(🌆)忆说通过李的身体和(hé )体重(chóng )而言他具备(bèi )了令人不(bú )敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收(shōu )起再伸出(chū )静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公(🚎)斤(jīn )的人而言是(🎲)太不可思议的除非一个903公斤重的人都未必会(🛥)(huì )做能够得到而伊(🆕)鲁山(shān )度说的比这更玄(xuán )他说曾目睹李把563公斤的杠(gàng )铃水平前举并仅仅片刻(🥩)李小龙在(📏)美国的第(dì )一个徒弟杰西格洛弗也回忆(yì )说师傅偶尔会做这样一种练习(🆎)一手持323公斤哑铃(líng )水平前举接一个(gè )欺身后摆接着呈侧举至肩部水(🍠)平并一定(⚫)要坚持数秒这重(❄)(chóng )量对一般人提摆尚有困难不要说做动作了
况且李小龙有很多小绝活如(rú )可以(yǐ )不随(😧)意地把(bǎ )手指插进一(yī )罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一只(zhī )45十公(gōng )斤(🔪)的沙袋裂(liè )开美国比较(🕝)著名柔术大师威利杰(🌨)伊(yī )WellyJay回忆说(shuō )他最后一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时(shí )李刚刚把家从卡佛城(chéng )搬到洛杉矶(jī )贝尔空港在李小龙新家(jiā )的院内横挂有两只太严重的(🕴)(de )沙袋(📥)最少1353公斤重(chóng )我甚至都移(😮)住不动(🗳)它但李对我说嗨威(📆)利看着远(💲)处(chù )随即他就飞起一脚(jiǎo )把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙(🤠)的力量真够慑人心魄无(🐧)法置信
李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔(🛅)道冠军海沃(wò )德(🌿)小(xiǎo )本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提起这件事他就不以为(wéi )然伤感的歌地说(shuō(🈚) )怎摸(🤪)也想不到李的拳(🍏)(quán )头竟这般很厉害当时他从后面紧紧(jǐn )抱住李以为(wé(👒)i )李无法动弹不了没有(yǒu )想到李(🖲)只(zhī(💙) )身体颤抖了一(yī )下(🏟)身体回过头来是一拳(quá(💴)n )小本只都(dōu )觉得自(zì )己飞行(háng )一段后撞(🕌)到墙上再被摔倒在(zài )地上就(jiù )这一拳使(shǐ )小本仰(yǎng )躺很久才可以(yǐ )恢(huī )复和(⭐)李小龙同时期的武林高手一谈(tán )到李(lǐ )都有一种恐惧(jù )感特别是李小龙的速度他们同盟(méng )协议的感觉是发现到(👝)李(lǐ )小龙无比地快(🖥)并也能当初(🐶)查觉对手意图(tú )即使是和对手同时进攻(🗒)都是(shì )李(lǐ )先击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦(mài )克(🍐)尔乔(qiáo )丹(dān )和默罕默德阿(🛣)里一(yī )样称雄称霸于自(zì )己(jǐ )的领域又不是别人不行的(de )话完全是他真的太出色了
铁人(rén )李(lǐ )小龙的第一步计划(🦊)(huá )
即便李小龙更具超(💜)乎常人的素(sù )质天赋(fù )但他仍然(rán )很崇拜(bài )具(jù )高(gāo )相象不俗素质的选手他曾一段文字特训(xùn )不仅仅能(🐀)想提(tí )高体(tǐ )能但能注意培(péi )养精神和感情它必须智力和天赋的(de )高(🥧)度加强才能达到完美境界摘自李(🗨)小龙遗著截拳道之道从生理(lǐ )学(xué )的角度讲强大的力量来源于(📼)肌纤维的增粗和神经(jīng )系统的一定高度完(🥙)善李小龙的妻子(🔪)琳达说布(bù )鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好(hǎo )3个(gè )坦克(😓)(kè )师拉里斯科特大卫(wèi )德雷珀和当时还不太为(🏦)人所知的年轻小伙子阿诺(🍋)德(dé )施瓦辛格(gé )在收集(jí )过程中李小龙(lóng )把那些世界著名选(🧘)手更适合自己的训练内容和计(jì )划布料裁剪下了并剪切粘贴到(dào )拿来(💼)的笔记本上伊鲁山(🎩)度一段回忆说布鲁斯你每(měi )次回中国城(chéng )的武馆时(☔)都带到(🤥)(dào )一大堆从外面(miàn )买来的健美(měi )杂志接着之中飞出精选(🧝)都结束了完了对我说丹这(🤜)三个伙计都说这(zhè )是发展肌肉线条清晰度的适宜方(💫)法那绝对是是太棒了然后再他变(🐂)会亲自来去想体验(yàn )这应该是李小龙在1969年时的状(zhuàng )态但他是怎(zěn )么对健美和力(lì )量(liàng )训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜海在(🐙)加州奥克兰认识后受严(yán )的影(yǐng )响肝胆火旺严镜海有很多背景和关(guān )系他曾和(hé )当时很(hěn )著名健美(mě(🛍)i )选手史(shǐ )蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰(🏕)克拉(lā )兰以及日本最著(zhe )名举重运动员(yuán )奥运会冠(🏾)军汤米(mǐ )片(📓)岗一起特训了很长时(🍮)间不过积累了极为丰富的训练方法在李小(🖍)(xiǎo )龙和(hé )琳达订婚后不久(🥜)他们由西(xī )雅图搬来奥克兰和(hé )严镜海一家住在一起所以(yǐ(🏭) )才李小龙有机会和严镜(jìng )海一起去练习(🈲)
但李小龙传(👨)的(🥥)c语言设(🎮)计(🍧)者来自纽(niǔ )约(yuē )的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜(🎶)海前几年在香港时就有力量去练(liàn )习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的大(dà )姐李秋(qiū(💤) )源有一次将她男朋友(yǒu )罗伯特陈送回家陈是(shì )一(yī )名健美运动员身体很强健虽说李小龙立剪要前往他(tā )的出(chū )生地美国但他对(duì )陈(chén )说(shuō )以(yǐ )后回香港(gǎng )再安排好了和(hé(🧟) )他(🐼)一起特训无论谁(shuí )是李(lǐ )小龙首位健美启蒙者全(🚀)部(bù )李小龙传记作(🚐)者都一致认为李小(xiǎo )龙在1965年(nián )几(jǐ )年前(🗽)大多并(🐷)且力量练(🐛)习他当(dā(♒)ng )时通常还是去练习(xí )咏春拳等中国(♏)悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中(zhōng )说布鲁(lǔ )斯18岁时可到(🔩)达西雅图他(tā )的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些(xiē )单双杠天天(🚪)练习健(jiàn )美操和(⛩)柔韧练习但过了不(🔡)久布鲁(lǔ )斯就有一些力量练(liàn )习练习如拉负(fù )重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂(bì )格洛(luò )弗还回答(dá )说(shuō )布鲁斯而且注重实际关节无氧训(xùn )练只不过(guò )怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传(chuán )达击打(🦃)时所迸发而出的极为强(qiáng )大力量
转折(shé )点
这(zhè )个看似简单但他有效的力量天天练(🎭)习(xí )加强武术功夫的训练也让李小(xiǎo )龙(ló(🐋)ng )在60年代初就(jiù )已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量和别的素(🆕)质的理解更加深入因为他一(yī(⤴) )直是在旧金山他的武(😋)馆亲传武(wǔ )艺(🛣)(yì )在1964年下半年他迫不得已地卷入(rù )其中一场对他(tā )身心具备强(qiáng )大惊(🕰)撼力的大比武虚空之中那是当(👔)李小龙正准备向他(tā )的学(xué )生传艺时(shí )门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的是(shì )几个中国(guó )武术高手他们是当地中(zhōng )国社团的(😩)代表据琳(🕞)达说当时她正好在内并(🙇)怀有他们的后(hòu )代李(lǐ )国豪(🤷)8个(💉)月的身孕这个代(dài )表走过去李小龙(😹)面前(📬)给了他一个之后能(néng )牒要(🧟)么开始向非东方(📑)人传(chuán )武要嘛和我们(men )比武会
我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不在(🐌)意他们(🐶)(men )的肤色只要怀有真(zhēn )诚我就教当时布(🤩)鲁斯的学生除(✈)开了联合国(guó )以外国家的人(rén )除了(le )了世(shì )界上不同种族和信仰的(de )人可(kě )是1964年在旧金山的中国城把中(zhōng )国武术的(de )秘密修炼之法给西方人在(zài )当地华人武术(shù )社团被认为(🥡)是一种背叛行为双(shuāng )方的态度很肯定(🚈)地会造成一(yī )场比武会在又(🚚)开始前那些个中国武(🧣)术高手(shǒu )曾说(shuō )过李最好是关掉这所所(suǒ )馆否则
据那些个了(le )解(jiě )和曾与李小龙训(xùn )练训(🔋)练过的人说李小龙是有名的火爆性不曾受过试(shì )练(liàn )或愚弄果见他缓缓地戴上(shàng )手套操纵(zòng )一(yī )下情绪在一(🏠)阵如此激烈的(💧)交手(📑)就把那位与(yǔ )他比武会的功夫高手打跑(🏺)了尽管(guǎn )李小龙功(gōng )夫征服大陆了挑(tiāo )战者但在这(🔡)场较(jià(🛃)o )量中他的体能(🛃)消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在(zài )累(lèi )极了他认为这次(🚜)较量的时间不应(⏮)该这(zhè )样(yàng )长是而自(🚱)己杀伤力还不(🚎)够功(gōng )能失常他当时真(🌮)够(🍿)难过(guò )极了通(tōng )过这次搏斗(dòu )以(yǐ )至于李小龙见过到(⛑)能够(gòu )的武功不(🛴)只是(⛲)一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质他把接下来(🐟)(lái )事件看成是是一个起点这一世结束(shù )后他更一类积攒和闷头勤练(liàn )这(zhè )也就是李小龙对力量练习(🍃)见(jiàn )过的转折点
