『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什(shí )么科学依据能证明李(🙆)小(🌖)龙中国功夫的破(pò )坏
以其标志性动作(🌦)(zuò )垫步侧(cè )踢把一个(gè )一袭护(hù )甲的200磅(😽)壮汉踢飞了(le )20米(mǐ )没入游泳池中美国不权威杂志(zhì )黑带曾经的新闻过这件(🎢)事至多明确一点杂志上登的数据就是(shì )22875米当(dāng )时是在一个游泳池旁边(biān )李小龙退后仅几步一(yī )个垫步侧踢就把(bǎ )对方踢入(rù(♒) )水(shuǐ )里以前我(wǒ )也(🕊)不我相信(🚽)不过以李小龙的身手(shǒu )速度再加体(tǐ )重猛踢估计能产生这些效果再者(🐃)当时被踢飞的人做的是平抛运动并不是在水平面上结束(shù )这一动作并(🔪)(bìng )且增强了可能性李小龙在体能上倒是有(🍩)过人之处在毅力有爱国这方面很值得你去爱我们去学习1以其130余磅的体重劈(🐌)出了350磅的沉拳
2用二(⏫)(èr )节棍轰出了1600磅的(👈)力量
3以其招牌手(shǒu )势垫(diàn )步侧踢把一个一名(míng )身穿(chuān )护(hù )甲(💒)的(de )200磅
壮(🧛)汉踢(tī )飞了(le )20米落入游泳池中
4把345公斤的(de )杠铃直臂水平(píng )前伸收(shōu )起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸(shē(⌛)n )并停留半刻
6一(yī )手持32公斤哑铃水(shuǐ )平前(qián )接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意地把手指再插入一罐未(wèi )开(kāi )封的可口可乐
8用侧(🦂)踹(chuà(🥨)i )把一只45十公(📼)斤(🕋)的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层(céng )房子的(de )高度
李小龙的个人健身(➰)绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了(le )全部也能找到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健美者与(⏫)力量他把这些(🔼)杂(zá )志能变现部(bù )分衣服裁剪(jiǎn )下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如(rú(🍇) )果(guǒ )一有空就逛各书店寻(🥡)找风健美杂志他所积(🚀)(jī(😾) )攒到的有(🥅)(yǒu )从(cóng )本世纪初到60年代的各(gè )种各样(🤵)的力量天天练习杂志的书籍(🚯)他对这方面知识的渴望几乎到了发疯(🈁)的程度从那(🖤)时候(hòu )一直到1973年(nián )病故李小龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍另(lìng )有约400册(🍇)或者健身健美(👅)运动训练(liàn )学营(🔲)养学(🏔)和举午(💢)等方面的书籍他细细(xì )的看努力专研把其中(zhōng )本身价值部分徒手(shǒu )画并在空白处标明
训练计划
经钻(⏫)研大量资料和信息李小(🎋)龙汇编了一套(tào )适合自己并能最大(dà )程度地发展(zhǎn )起来力量又相对于不会增长体重的训练(liàn )计划除了每个(😠)星期天3次的训练内(nèi )容恢复手段(duàn )和营养等尤其(😭)是把素(🔌)(sù )质练习和武(wǔ )功天天练习有(yǒu )机地加(🍅)(jiā )强起来令其本(⏫)已很高(gāo )深的武功升(shē(♓)ng )华(huá )至几乎完美的(de )艺术品程度可是相(xià(📏)ng )关证明那样做(zuò )的(🕵)效果是骇人(rén )的
李小龙(lóng )安排好了的(de )力量训练比(bǐ )重很小仿若要把死(sǐ )去的时间(jiān )阻一阻出去(🦀)但(dàn )改(gǎi )变过(guò )去对力量训练的看法很(🤵)显然他分出受(shòu )益颇深并把这计划修炼之(zhī )法给(🔙)最常来(lái )馆训练(liàn )的学生之(🀄)一卡里姆阿布杜尔贾(jiǎ )巴尔贾巴尔曾对肌肉与健(jiàn )美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习的那是星期(qī )13次的计划大多数内容是(🛐)布鲁(lǔ )斯经常(cháng )会练习练习的只不过我当时只有做(🎼)每(🤓)项(🔪)(xiàng )两组各(gè )12次可(kě )是(shì )它确实是比较有效
李小龙对(duì )力量练(liàn )习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除(chú )星期13次力量练(liàn )习外李小龙还在武功练习中渗入很(👟)多(🥙)几乎一样的练习他(tā )说李(⛸)小龙在武功练(liàn )习(xí )练(lià(📢)n )习(xí )常持着(zhe )哑铃接(jiē )受拳(quán )击练(liàn )习你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和(🎁)10磅(pá(🐙)ng )哑铃参与金字塔(📉)形(xí(✌)ng )递(dì )增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我(wǒ )模仿李曾(céng )让我和他(🏡)(tā )一起练过(🥚)一次(cì(🆕) )哇练习后三角肌和手臂是会(huì )如此酸胀但不仅仅这些李小(xiǎo )龙在那三(sān )天的力量(liàng )训练日和未不负重练功其他时(🚪)间里是会用哑铃发(fā )泄没有了能量他是那副哑铃(líng )琳达(🏥)道他从来不趁(🚞)着当电视里有拳(quán )击赛时他你经(🐌)常是边吃边持铃(🐖)我模仿即使是在看点书时也是一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在(zài )觉得不可思议
天生神力的前臂
李小龙而且特别注重前臂训练以可(kě )以(🎭)提(tí )高他的握力和(hé )击拳(🤝)力量他的妻子琳达说他对前臂练习练习甚至(zhì )入迷的地步如果(🐹)能有人常规完全没有一种新的(de )前臂再练习方法他一定要想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种握力去练习器李(lǐ )鸿新说小龙经常把设计草图给我(wǒ(🈳) )然后再(🏯)让我遵循要求和规格(gé(➖) )去能(⬆)完成不过(guò )我也(😊)不傻他笑了笑后紧接着说我明白小(xiǎo )龙电(🍄)(diàn )脑设计的那些器械对练习练习肌肉是很有(yǒu )效(🍔)的所以才我并不一定给寄一个的同时(shí )也留一个在家自己(jǐ )练鲍勃沃尔是李小龙的另(🚵)一(🥅)位朋友他还在李小龙出演的猛(měng )龙过江龙(lóng )争(zhēng )虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的(👳)角色过角色他说李小龙力气惊(jīng )人的前臂在他的功夫(fū )中(zhōng )抢走(🍡)很(hěn )主体(🚺)形象的位置他说布鲁斯的前(🙆)臂和身体的比例是我仅见的人中最大的他(tā )不仅仅前臂十分(fèn )普遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太(🔧)可怕地了奥林(lín )匹亚健美(měi )先生多里安(ān )耶茨这样(yàng )的(de )评价李小龙他混身肌肉是极为非常(🍳)结实刺出的(🥑)力量是极为的可怕地他(tā )是(📓)一个令人不可置信的人李小龙的拳(quán )头是令人胆寒的他曾将一(yī )个由钢丝条编制的头盔击(jī )了个坑而那个头盔当然了(💻)已经承受住了好几次砸击(🈴)(jī )
1965年李小龙(lóng )在哥伦比亚广播公司的最新出电(🍔)视剧青(qīng )蜂侠中扮演的角色二号(hào )男(nán )主角加(🐞)藤时(🦑)与(🚫)青蜂侠的扮(🖐)演者好莱坞影视明星(🔱)范威廉姆(mǔ )斯成(chéng )了好朋友(🐾)两人都占据粗长的前(🚢)臂但全面的胜利的完全不同李小龙是通过练(lià(🌨)n )功有目的(de )的训练获得而后者则通过多年骑(qí )野牛的竞(jìng )技表演和越野摩托而(ér )勤练(liàn )这位(🎹)身高(gāo )186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅(🤷)的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这些个事来(lái )他还不好意地说他李实在(zài )难以相信我(wǒ )们(men )与不是(🔡)一个(gè )级别(bié )的较量(liàng )我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的(de )人中最粗壮的(de )李(🆔)小龙在掰手腕比赛中我(wǒ )总是取得胜(🗻)利
据赫伯杰克森(sēn )一段回忆说李曾玩笑(xiào )说(shuō )准备好当此项目世界冠(🕷)军李另一位(wèi )好(hǎo )朋友木村武之说(shuō )你要是抓着李(lǐ )的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒(bàng )球棒李小龙每隔一天只要(yào )能坚持天(tiān )天练习前(qián )臂他怀疑前臂的(de )密度很大因此要每隔一天给(gěi )了它们一(yī )定量的刺(📯)激才能够健(jià(💡)n )壮范威廉姆斯(😱)一(🉑)些回忆说布(bù )鲁斯那时我总是开车不(bú )带齐琳(🤕)(lín )达和布兰(😤)顿李国豪到我家度周末即使来(lái )我这(zhè )里他也叮咛去练习(🕖)时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁(🛂)身自好很还好的人当我在他死前约一个月看见他(tā )们时他看(👼)上去(qù )还真棒(bàng )极了身体上看上(💤)去像(xiàng )岩石一样的坚硬他说(🔹)布鲁斯很谦(qiān )让我如果我们在一起(qǐ )气氛(👽)是会(🤝)亢奋(fèn )下来他还你(nǐ )经常你(🐧)别当(dāng )真有一次他将一张粘贴物粘在(zài )我(wǒ )车子后窗上面写着青蜂侠保护此(🕶)车当电视连续剧青蜂侠播出后李(lǐ )小龙名声大震他训练(🥉)(liàn )十分勤奋(fèn )刻苦(kǔ )并如何修改了(le )计划的部(bù )分内容(🆙)增加了(le )器(qì )械重量增加了次数并在每项练习(🐸)中相对应提(tí )高两组练习无法置信的力量
李(lǐ )小(xiǎo )龙的力量素质(🙈)是不俗的据被称(chēng )美(📀)国跆拳道之(zhī )父的李俊久所述(shù )他曾和李小龙(lóng )交(jiāo )过手深深被李小龙的武功(gōng )速(sù )度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从来(💲)(lái )都没(méi )有见(jiàn )到过会如此(cǐ )健壮的人他这(zhè(📼) )个可以单手用一只食(shí )指来做深蹲而我(wǒ )用四个指头(👀)(tóu )撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一(🙁)段回忆说李相(🗽)当灵活精明强干(gàn )他老(🚋)是速(🎐)度不(bú )光快动作像猫(māo )一样耐力李还独(dú )特创新了一种他(🏖)一般称升旗的下腹肌练习方法70年(nián )代传统(tǒng )日式自由搏击的倡导者乔刘易(yì )斯JoeLewis曾(céng )拜过李小龙为师乔(qiáo )回忆说通过李的身体(tǐ )和(hé )体重而言他具备了令人不敢相信的力量他是可以把(✈)343公斤重(🌝)的杠铃直(⛳)臂水平前伸收起再伸出静止(zhǐ )在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言是太不(bú )可思(🎟)议的(📜)除非一个903公斤重(chóng )的人都未必(bì )会做能够得到而伊鲁山度说的比这(㊗)更玄他说曾目睹李(lǐ )把(bǎ )563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻(🏄)李小龙在(🧑)美国的第一个徒弟杰西格(🌗)洛弗也回忆说师傅偶尔(ěr )会做这样(yàng )一种练(liàn )习一手持323公斤哑铃水平前举接一(yī )个欺身(shēn )后摆接(jiē )着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这(zhè )重(chóng )量对一般人提摆尚有困难不要说做动作了
况且李小龙有很多小绝活如可以不(🐪)随意(❗)地把手指(zhǐ )插进一罐未开封的可口可乐或是一个(gè )侧踹使一只45十公斤(jīn )的沙袋裂开美(🔋)国比较(👋)著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他(🔇)最(🔭)后一次看见了李小龙是李小(xiǎo )龙搬去好莱坞时那时李(lǐ(🏯) )刚刚把家从卡佛城搬到洛(luò )杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂(guà )有两只太(tài )严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都(dōu )移住不动它但李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把(bǎ )它踢(👬)悠得(dé )老(📊)高完全碰到天花板接着又狠狠(😓)弹(dàn )回来了李小(xiǎo )龙(🍯)(lóng )的力量真(🧙)够慑人心魄无法置信
李小龙的(🥋)绝招也(yě )有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以(yǐ )内(nèi )的人轰出非常(cháng )一段距离(lí )泛美柔道(dào )冠军海沃德小本曾(😏)(céng )切(qiē )磋一番过(guò )这样的拳的滋味每当一提起这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头(tóu )竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为(wéi )李无法动弹不(bú(♏) )了没有想到(dào )李只身体(tǐ )颤(chàn )抖了一下身体回过头来是一拳小本只都觉(jiào )得自己(🤘)飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使(shǐ )小本仰(yǎng )躺很久(jiǔ )才可以恢复和李(lǐ )小龙同时期的(de )武林高手一谈到李(lǐ )都(dōu )有(yǒu )一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟协(xié )议的感觉是发现(😡)到李小龙无比地快并也能当初(chū )查觉对手意(yì )图即使是和对手同时进攻都是李先击中他(tā )对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价(jià )他师傅的(de )布(bù )鲁斯的全盛期得象(xiàng )麦克(kè )尔乔丹(📱)和(hé )默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是别人不行(👁)的话完全是他真的太出色(sè )了
铁人李小龙的第(🎍)一步计(🧒)划
即(jí )便李小龙(lóng )更具超乎常人的素质天赋但(dàn )他仍然很崇拜具高相象(🤲)不俗素质的选手他曾一段文字特(tè )训不仅仅能想提高体能但(dàn )能注意培(péi )养(yǎng )精神和(hé )感(gǎn )情它必须智(zhì )力和天赋的高度加强才能达到完美境(jìng )界(jiè )摘(👅)自李小龙遗著截拳道之(zhī )道从生理学(🙍)(xué )的(🎾)角度讲强大(🌎)(dà )的力量来源于肌纤维的增(🌛)(zēng )粗和神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达(dá )说布鲁斯死后有抽取健美(měi )明星图片和资料的嗜好(hǎo )3个坦克师(shī )拉里斯科特大卫德雷珀和(hé(🍷) )当时还不(🛺)太(tài )为人所知的年轻小伙子阿诺(nuò )德施瓦辛格在收集(👴)过程(chéng )中李小龙把那些世界著名选手更适合自己的(🤒)训练内容和计划布料裁剪下了并剪切粘贴(🚜)到拿来的笔记本(🤥)上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回(huí )中国城的武馆时都带到一(yī )大堆从外面(miàn )买来的健美杂志接着之中飞出精(jīng )选都结束了完了对我说丹这(zhè )三个伙计都说这是发展肌肉(ròu )线条清晰(😞)度的(de )适宜方法那绝对是(shì )是(shì )太棒了然后再他变会亲自来去想体验这应该是李小(xiǎo )龙在(zài )1969年时的状态但他是(shì )怎么(me )对健(✡)美(měi )和(hé )力量训练感兴(🧘)趣的东西呢(🍮)一种推测很可能是(🔑)他(👢)和严镜海在加州奥克兰认(rèn )识后受严(yán )的影响肝胆火旺严镜海有很多背(bèi )景和关系他曾和当时很(hěn )著名健(jiàn )美选手(🍯)史蒂夫里(🧔)夫斯克兰茜罗(luó(🔙) )斯杰克拉兰(lán )以及日本最著(zhe )名(míng )举重(chóng )运动员奥(ào )运会冠(🍕)军汤米片岗一起(qǐ )特训(xùn )了很长(♑)时间不(💶)过积累了极为丰富(fù )的训练方法(fǎ )在李小龙和(📮)琳达订婚后(hòu )不(bú )久他们由西雅图搬(bān )来奥克兰和严镜海一家住在一起(qǐ )所以(😍)才李小龙有(🈂)机会和严镜海一起(qǐ )去练习
但李小(xiǎo )龙传的c语言设计(🎰)者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严(yán )镜海前(🕕)几年在香港时(shí )就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙(❔)的大姐李秋源有一次将她男朋友罗(luó )伯特陈送回(huí )家陈是一名(míng )健美运动员身体很(🦗)强健虽(suī )说李小龙立(lì )剪要前往他的出生地(dì )美(měi )国但他对陈说以后回香港再安排好了(🅱)和他一起特训无论谁是李小龙首(shǒu )位健美启蒙(méng )者全部李小龙(💨)传(chuán )记作者都一(yī )致认为李小龙在1965年几(jǐ )年(📴)(nián )前大(⤴)(dà )多并(bìng )且(qiě )力量(liàng )练(👭)习他当时通常还是去练习咏春拳等中(🎨)国(guó )悠久的(de )传统功夫(fū )杰(🚛)西格洛(luò )弗回(🚍)忆中说布鲁斯18岁时可到(dào )达西雅(😲)图他的训练唯有撞击柚木制作的(de )模(mó )仿靶(🧑)(bǎ )一些单双(shuāng )杠天天练(liàn )习健美操和(hé )柔韧练(liàn )习但过了不久布鲁斯就有(yǒu )一些力量练习练习(🐛)如(🖌)拉负重行(háng )走滑轮和用(yòng )短棒绳(shéng )系3040千(qiān )克(kè )哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛(🚵)弗还回答说布鲁斯(sī )而且注重实际关节(⚓)(jiē )无氧训练只不过怀疑要前(qián )蹬(dēng )首先要使(shǐ )关节强壮并传达击打时所迸发而出的极为强大力量
转折点(diǎn )
这(zhè )个看似简单但他有效的力量(🛰)天天练习加强武(wǔ )术功夫(fū )的训练(🏕)也让李小龙在60年代初就(jiù )已小有(👥)名声但一直到了1964年他才(cái )绝(jué )无(wú )可能(néng )对(duì )力量和别的素质的理(🤾)解更(🍈)加深入因(🎞)为他一直是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他(tā )迫不(👱)得已地(dì )卷入其中一场对他身心具备(bèi )强(qiáng )大惊(jīng )撼力的大比武虚空之中那是当李(lǐ )小龙正(zhèng )准备(bèi )向他的学生传艺时门(mén )突然之间被(bèi )一伙人一脚踢开冲进来的是几个(gè )中国(guó )武术高手他们是当地中国社团的代表据琳达说(shuō(👴) )当时她正(zhèng )好在内并怀有他们的后(🚂)代李国豪8个(gè )月(yuè )的身孕这个代(dài )表走(👫)过去李小龙面前给了他一个(🧕)之后能(néng )牒要么开始向非东方(fāng )人传武(wǔ )要嘛和我们比(🕍)武会
我来教任何想学(xué )的人李小龙解释说(shuō )我毫不(🏽)在意他们的肤色(sè )只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学(xué )生除开了联合国以外国家的(de )人(rén )除了了世界上不同种族和信仰的人可(kě )是1964年在旧(💾)金山(shān )的中国城把中国武术的(de )秘密修炼之法给西(🉐)(xī )方人(rén )在当地华(💱)(huá )人(rén )武术社团被认为是一种背叛行(háng )为双(🍞)方的(de )态度很肯定(dìng )地会造成一场比(bǐ )武会在又开始前那些个中国(guó )武术高手曾说过李最好是(🅿)关掉这所所(🌮)馆否则
据那些个了解和曾与李(lǐ )小(xiǎo )龙训练训练过的人说(shuō )李(lǐ )小龙是有名(míng )的火爆性不曾受过(guò )试练或(huò )愚弄果见他缓(huǎn )缓地戴上手套操纵一(📪)下(🖍)(xià )情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他(tā )比武会(🆖)的(de )功(⤴)夫高手打跑了(✍)尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但(🌗)在这场较量(💺)中他的体能消耗比较(🤙)大(dà )琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认(👍)为这次较量的时(📨)间不(bú )应该这样长是而自己杀伤(shāng )力还不够(gòu )功能失常他当(📭)时真(🥗)够难过(guò )极了通(tōng )过这次搏斗以(yǐ )至于李小(xiǎo )龙见过到能够的武功(gō(🕢)ng )不(bú )只是一招一势(shì )的拳脚但(dàn )还必须应具备超人的体能与力(💩)量素质(zhì )他把接下来事件看成是(📖)是一个起点这一世结束后他更一类积攒(♐)和闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见过的(de )转折点
