『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能(néng )证明李小龙中(zhōng )国功(gōng )夫的破坏
以其标(🏪)志(zhì )性动作垫(🐆)步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳(🎩)池中(zhōng )美国不权(quán )威(wēi )杂志黑(hēi )带曾经的新(➗)闻过这件事至多明确一点杂志上登的数据就是22875米当时是在一个游泳池旁边李(🛏)小龙退后仅几步一个垫步侧踢就(🧟)把对方踢入水里以前我也(🔷)不我相(♿)信不(bú )过以李小(💎)龙的(🔵)身手速度再加体重猛踢估计能产生这些效果(guǒ )再者当时被踢(🐱)飞的人做的是平(píng )抛(pāo )运动(dòng )并不是在(🛩)水(shuǐ )平面上结束这一动作并且(qiě )增强了可能性李小龙在体能上倒是有过人之处在毅(🗜)力有爱(ài )国这方面很值得你去(qù )爱我们去学习1以(yǐ )其130余磅(páng )的体重劈出(chū )了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧踢把(bǎ )一(🈷)(yī )个一名身穿(chuān )护甲的200磅(páng )
壮汉踢飞了20米落入游泳池中(zhōng )
4把(bǎ )345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝对静止(👚)控帛20秒
5把563公斤(jīn )的杠铃平伸并停(tíng )留半刻
6一(yī )手持32公斤哑(🏁)铃水平前(🤢)接一个反(fǎn )身后(hòu )摆再侧举(jǔ )至肩部并要坚持数秒
7随(suí )意地把(bǎ )手指再插入一罐未(wèi )开(kāi )封(fēng )的可口可乐
8用侧踹把(📮)一只45十(shí )公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高(gāo )度
李小龙(lóng )的(de )个人健身(shēn )绝(jué )对机密
求(qiú )知若渴(kě(🙀) )
李小龙马上收藏点了全部(bù )也(yě )能找到的健(jiàn )康和健美运动杂志以及(jí )乔韦德的(〽)美国先生和健美者与力量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪下了并整理(😊)一番需要保存(cún )好在洛杉矶(jī )时他如果一有空就逛各书店寻(xún )找风健美杂志(zhì )他所积攒到(🗃)的有从本世纪初到60年代的各(gè )种(zhǒng )各样的力量天天(🎛)练(liàn )习杂志的书(shū )籍他(tā )对这方面知识的(de )渴望几乎到了发疯的程度从那时(shí )候一(yī )直到1973年病故李小龙积聚(jù )了(🕷)大量的或者(zhě )哲学武术的(de )书籍另有约400册或者健身(🍼)健(❓)美运动训练(🦆)学营养学(🌞)和举(jǔ )午等方面(miàn )的书籍他细细的看(kàn )努力专研把其中本(běn )身价值部分(fèn )徒手画并在空白(bái )处标明
训练(liàn )计划(🔷)
经钻(🍈)研大量(liàng )资料和信息李(lǐ )小龙汇编了(le )一套适合自己并能(néng )最大程度地发展起来力量(liàng )又相对于不会增长体重(chóng )的训练(liàn )计(jì )划除(chú )了每个星期天3次的训练内容恢复手段和营养等尤(yó(🔢)u )其是把素(🐰)质练习和(hé )武(🎋)功天天练习有机地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品(pǐn )程度可是(shì )相关证明那样(📑)做的效果是骇人的
李(💱)小(xiǎo )龙安排好了的力(🎗)量(liàng )训练比重(👠)很小(xiǎo )仿若(ruò )要把死去的时间阻一阻出去但改变过去(😩)对力量训练的(🧗)看法很显然他分出(👮)(chū )受益颇深(shēn )并把这计划修(xiū )炼之法(fǎ )给最常来馆(😝)训练的学生之(zhī(💐) )一卡里姆(📭)阿布杜尔贾巴尔贾(jiǎ )巴尔曾对肌肉与健美杂志(zhì )记者说(shuō )布(🕸)鲁(lǔ )斯是在1970年夏让我进(jìn )行力量练习的那是星期13次的计划大多数内(nèi )容(róng )是布鲁斯经常会练习练习(xí(🎼) )的只(🎞)不过我当时只有(yǒu )做每(🧕)项两组各12次可是它确实是比较有效
李(lǐ(🎁) )小龙对力量练(🎀)习根本就是到了狂暴地步据(jù )伊鲁山度(😈)回忆除星期13次力量练习外李小龙还(hái )在(zài )武功练习中渗入很多几乎(👱)一样的练习他说李(🚮)小龙在武功练习练习(⏹)常持(chí(⛸) )着哑铃接受拳击练习(xí )你(nǐ )每次练习练习进行12组每组(🈲)100次(cì )双(💺)手(🐺)各(gè )持1234567和10磅哑(📬)铃(líng )参与金字塔形递增6组(zǔ )然后再再依次趋于零重量通(🍕)过6组拳击(jī )我模仿(fǎng )李曾(céng )让我和他一起练过一次哇练习(xí )后三(🎑)(sān )角肌(jī )和手臂是会如此酸(suān )胀但(🔦)不仅仅这(🎉)(zhè )些李小龙在那三天(tiān )的力量训练日和未不负重练功其他时间里(lǐ )是会(huì )用哑铃(💑)发(fā )泄没(🌊)有了能量他是(shì )那副哑(yǎ )铃琳(lín )达道他(⭕)从(👝)来不趁着(😒)(zhe )当电视里有拳(🔆)击赛时他(tā )你经(🔽)常是边吃边持铃我模仿即使是(shì )在看点书(shū )时也是(shì )一只(zhī(♎) )手手里书而另(🎯)一(❗)只手做(zuò )着(🛐)哑铃练习(xí )实在(zài )觉得不可思议
天生神力的(🕒)(de )前臂
李小龙而且特别注重前臂(🌊)训练以可(🚷)以提高他的握力和(🍏)(hé )击拳力量他的妻子琳达(🕝)说他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规完全没有一种新(xīn )的前臂(🕥)再练习方法(♓)他一定要想个办(😁)法得到(🍬)它他甚至于让他的一位在旧(jiù )金(jīn )山的老朋友李鸿新(xīn )给他能制(zhì )造几种握力去练习器李鸿新说小龙经常把(bǎ )设计(💾)草图给我然后再让我(🧡)遵循要求和规格去能完成(chéng )不过我(wǒ )也不傻他笑了笑后紧接着说(♉)我明白(bái )小(xiǎo )龙电脑(nǎo )设计的那些器械对练习练习肌肉是很有效的(de )所以(yǐ )才我并不一定给寄一个的同时也留(liú(🃏) )一(yī )个(🚨)在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在(🌌)李小龙出演的猛(🦆)龙过江龙(lóng )争虎(hǔ )斗死亡游戏等3部影片中(zhōng )扮演的角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中(zhōng )抢走很主体形象的(🎌)位置他说布鲁斯的前臂和身体(⛩)的比例是(shì )我仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一(🚾)双铁拳和十只(🆕)钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李(lǐ )小(xiǎ(📗)o )龙他混身肌肉是极为非常结实(😛)刺出(chū )的力量是极为(🌧)的可怕(pà(💱) )地他是一个令人不可置信的(de )人(rén )李小龙的拳头是(shì )令人胆寒的他曾将一个由钢(🦊)丝条编制(zhì )的头盔击了个坑(kē(🐸)ng )而那个头盔(🥁)(kuī(👆) )当然了已经承受(shòu )住了好几次砸(🎃)击
1965年李小(🚏)龙在哥伦比亚广播公司(sī(📿) )的(de )最新出电(diàn )视剧青蜂(fēng )侠中扮演的角色二号男主角加藤时(shí(📉) )与(yǔ )青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威(wēi )廉姆(🕘)斯成了好朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完(wán )全不(🛵)(bú )同李小龙是通过(guò )练功(gōng )有目的的训练获得而(ér )后者则通过多年骑野牛的竞技表(biǎo )演和越野摩托而勤练这位身高186米6英(🌒)尺1英寸(🚐)体重(😄)9550公(gōng )斤210磅的大汉(hàn )是当时惟一(🚎)能和李小龙掰(bāi )手腕正面交锋的人现在想起(🉐)了这些(🤽)个事来他(🗾)还不好意地(dì )说他李实在难以相信我们(⬆)与不是一个级(jí )别的较量我远远(yuǎn )超(chā(😒)o )过(guò )他40磅可(kě(💄) )是他的前(qián )臂是我(wǒ )所见等(děng )同于体重的(📢)人中最粗壮的李小龙在掰(bāi )手腕(wàn )比赛中(zhōng )我总是取得胜利(lì )
据(😒)赫伯杰(jié(👱) )克(kè )森(sēn )一段回忆说李(lǐ )曾玩笑说准备好当此项目世(🎡)界冠军李另一位好朋友木(mù )村武(🥇)之说你要是抓着李的前(qián )臂(bì )觉得竟像(🥣)扣住了(🤓)一根坚硬的棒球棒李小(xiǎo )龙每隔一天只(zhī )要能(néng )坚持天天练习前臂他怀(huái )疑前臂的(de )密(mì )度很大因此要每隔一天给了它(tā )们(men )一定量的(de )刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说(🦅)布鲁(lǔ )斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿(🖊)李国豪(háo )到我家度周(🦅)末即(🏤)使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再(zài )练习专用小玩意他绝(jué )不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的(de )人当我(wǒ )在他死前约(yuē )一个月(yuè )看(🈸)见他(tā )们时他(tā )看上去还真棒极了身(shēn )体上看上去(📪)像岩石一样(yàng )的(de )坚硬他说布(📳)鲁斯很(hěn )谦让我如(rú )果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经(jīng )常你别当真有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写(xiě )着青蜂侠保护此车当电(diàn )视连续(xù )剧青蜂侠播出(chū )后(hòu )李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分(fèn )内容增加了(le )器械重量增(zēng )加了次数并在每项练(😴)习中相对(duì )应提高两组练(liàn )习无法(🤽)置信的力(lì )量
李小龙的力量素质是不俗的据被称(🏎)美国跆拳道之(zhī )父的李俊久(🌸)所述(shù )他曾和李小龙交(jiāo )过手深深被李小龙的武功速度力量所称(chēng )霸他(🛷)说李小(xiǎo )龙还真天才人物我从来(lái )都没(méi )有(🚋)见到过会(huì )如此健壮(zhuàng )的人他这个(gè )可以单手用一只食(shí )指来做深蹲(dūn )而我用四(sì )个指头(🍯)撑都很沉(chén )重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴(🏏)尔一段回(huí )忆说李相当灵活精明强干他老是速度不(bú(😙) )光快(🐒)动作(zuò )像猫一样耐力李还独特创新了(le )一种他一般称升旗的下腹肌练(liàn )习方(fāng )法70年代传统日式自由搏击(jī )的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过(guò )李小龙为师乔回(huí )忆说通过李的身(shēn )体和体重而(🥡)言他具备了令人(rén )不(bú )敢相信(🚗)的力量他是(shì )可以把343公斤重(chóng )的杠(👩)(gàng )铃直臂水平前伸收起再(zài )伸出静止在锁住控20秒(miǎo )钟(🛴)这对一(yī )名体重62公斤的人而言是太(🔉)不可(kě )思(🎠)议的除非一个903公斤重(chóng )的人(🐀)都未必会做能够得到而伊(🙍)鲁山度说(🚑)的比这更玄他说曾(céng )目(mù )睹李把563公(gōng )斤(👨)的杠(🍐)铃水(shuǐ )平(píng )前举并(🕞)仅(jǐn )仅片刻李小龙在(🦅)美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师(shī )傅偶尔会做(zuò )这样一(yī )种练习一手持323公斤哑铃(líng )水(shuǐ )平前举接一个欺身(🏌)后摆接着呈侧举(jǔ )至肩部(bù )水平并一定要坚持数秒这重量对一般人提(😻)摆尚有困(kùn )难不要说做动作了
况且(🏨)李小龙有很多(🍽)小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未开封的(de )可口(kǒu )可乐或是一个侧(cè )踹使一只45十(shí )公(gōng )斤的沙(🧕)(shā )袋裂开美国比较著名柔术大(🤵)师威利杰伊WellyJay回忆(yì )说他最后一次看见了李小龙是(shì )李小龙搬去好莱坞时那时(shí )李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重(🔫)的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它(tā )但李对我(wǒ )说(shuō )嗨威利看(kàn )着远处随即他(🌌)就飞(fēi )起一脚把它踢悠得老高完全碰到天(🕔)花板接着又(yòu )狠(hěn )狠弹回来了李小龙的力(lì(🐆) )量真够慑人心魄无法置信
李小龙的绝招也(yě )有他的寸拳他的寸劲可(kě )将一名体(tǐ )重45公(gōng )斤以内的人轰出非常(👺)一段距离泛美柔道冠军(🎬)海沃德小本曾切磋一番过这样的拳(😃)的滋味(🎧)(wèi )每当一提起这件事他就不以为然(rán )伤感的歌地说怎摸(🗡)也想不到李的拳头(tóu )竟这般很厉害当(dāng )时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没(méi )有想到李(lǐ )只身体颤(🏝)抖了一下身体回过头来是一拳(quán )小本只都觉得自己飞行一段(duàn )后撞到墙上再被摔倒在地上就(jiù )这一拳使小本仰(yǎng )躺很久才可以恢复和李小龙(lóng )同时(shí )期的(de )武(🙍)林高手(shǒu )一谈到李(🤨)(lǐ )都有一种恐惧感特(tè )别是李小龙的(🕺)(de )速度他们同(tóng )盟协议的感觉是发现到李小龙无比地(dì )快并也能(❤)(né(💥)ng )当初查觉对手意图即使是(shì )和对手同时进攻都(🐦)是李先(🌮)击中他对方李小龙的另(🌚)一名徒弟格伦是(shì )这样评价他师傅的布鲁斯的全盛(shèng )期得象麦克尔(🚿)乔丹和默(🛣)罕(hǎn )默德阿里一样称雄称霸于自己(jǐ )的领(🍕)域(😍)又不是别人(rén )不行的话完全是他真的(de )太出(chū )色了
铁人李小龙的(de )第一步计划
即(jí )便李小龙(lóng )更具(jù )超乎(😻)常人的素(sù )质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素(😗)(sù )质的选手他曾一(yī )段(🔪)文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培养精(jīng )神和(hé )感情它必须智力和天赋的高度加强(qiáng )才能达到(dào )完美境界摘(zhāi )自李小龙遗著截拳道之道从生(shēng )理学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完善(shàn )李(lǐ )小龙的妻子琳(lín )达说布鲁斯死后有抽(chōu )取健美明星图(tú )片和资料的嗜好(🕋)(hǎo )3个(gè )坦克师拉(🥔)里斯科(🛌)特大(dà )卫德雷珀和当时(shí )还(🖊)不太(tài )为人所知的年轻(☝)小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中(zhōng )李小龙把那些世界著名选手(🧐)更适合(🎧)自己的训练内容和计划布料裁剪下了并(🚌)剪切(qiē )粘贴到拿来的笔记本(běn )上伊鲁山(📢)(shān )度一段回忆说布(bù )鲁斯你每次回中(🐒)(zhōng )国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美(měi )杂志接着(zhe )之中飞出精选都结束了完了(le )对我说丹这(zhè )三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是是(🕷)太(tài )棒(🌟)了然(rán )后再他变会(huì )亲自(zì )来去想体(🥋)验(yàn )这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对(duì )健美和力量(liàng )训练感兴趣的东西(xī )呢一种推测很可能是他和严镜海在(zài )加州奥(📲)克兰(lán )认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景(🚼)和关系他曾(céng )和当时很著名健美选(xuǎn )手(shǒu )史蒂(dì )夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动员奥运会冠军汤米片岗(gǎng )一(yī )起特训了很长时间不过(guò )积累了极(🐥)为丰富的训(xùn )练(lià(🚕)n )方法在李小龙和琳达(dá )订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以(⏭)才李小龙有机会和(hé )严镜海(hǎi )一起去(qù )练习
但李小龙传的c语(yǔ )言(yán )设计者(zhě )来自纽约的乔治泰恩说布(🍴)鲁斯在(zài )遇到(🤵)严镜海前几(jǐ )年在(zài )香港(🔶)时就(jiù )有力量去(🥧)练习的记录和裸露上身肌肉的(de )照片据泰恩的资料李(lǐ )小龙的大姐李(😨)秋源有(yǒu )一(🐝)次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美(měi )运动员身体很(hěn )强(qiáng )健虽(suī )说(shuō )李小龙立剪要前(qián )往他(tā )的出生地美国但他对陈说以后(🐳)回香港再安排好了和他一起(🚺)特训无论谁(🌝)是李小龙(lóng )首位健美启蒙者全部李小龙传记作(🆔)者都一致认为李小龙在1965年几(jǐ )年前大多并且力量练习他当时通常(cháng )还是去练习咏(yǒng )春拳等中国悠久的传统功夫(fū )杰(🌐)西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时(shí )可到达西(🥟)雅图他的(✡)训练唯有撞击柚木(🐰)制作的模仿靶一些单(dān )双杠天天练习(xí )健美操和柔韧练习但过(guò )了不久布鲁斯就(jiù )有一些力量练习练(liàn )习如(🐋)拉(lā )负重(chó(📠)ng )行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑(🛶)铃参(cān )与卷腕天天练(liàn )习前臂格洛弗还回答说布鲁斯(🚖)而且注重实际关(🛀)节(jiē )无氧训(xùn )练只不过怀(🏐)疑要前蹬首(shǒu )先要使关节强壮并传达击打时(shí )所迸发而出的极为强大力量(liàng )
转折(shé )点
这个看(kàn )似简单但他有效的力量天(🤽)天练习加强(qiáng )武术功夫的训(xùn )练也让李(lǐ )小龙在60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才(❓)绝(jué )无可能对(duì )力量(liàng )和别的素质的理解更加深入因(😪)为他一直(zhí )是在旧金山他(🐠)的武馆亲传武(wǔ )艺在1964年下半年他迫不得已地卷入其中一(yī )场对(duì )他身心具备(🤘)强大惊(🕣)撼力的大比武虚空之中(zhōng )那是当李小龙正准备向他的学生传艺时门突然(rán )之间被一伙人一脚踢开冲进(jìn )来的(de )是几个中国武术高手(shǒu )他们是当地中国(guó(🕐) )社团(tuán )的代表(biǎo )据琳达说当时(shí )她(✔)正好在内并怀有(yǒu )他们的后代李(lǐ(🌵) )国豪8个月(yuè )的身孕这(zhè )个(gè )代表走过去李小龙面前给了他一个之后能(néng )牒要么开(🔑)始向非(fēi )东方(fāng )人传武要嘛和我们比武会
我来教任何想学的人(🍭)李小龙解释说我毫不在意他们(men )的(🎳)肤色只(zhī )要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了(le )联合国以外国家的人除了了世(📁)界上不(bú )同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘(mì )密修(🌫)炼之法给西方人在当地华人(🏽)武术社团被认为是一种背叛行为双(shuāng )方(📂)的态度很肯定地(🎾)会造(zào )成一场比武会在又开始(🦌)前(qián )那些个中国武术高(gāo )手曾说过李最好是关掉这所所馆否则
据那些个了解和(hé )曾(🦖)与(🉑)李小龙训练训练过的人说李小龙是有名的火爆性不曾受(🤘)过试练或愚(yú )弄果见他缓缓地戴上手套操纵一(🌟)下情绪在一阵如(rú )此激烈的交(jiāo )手(shǒu )就把那位与他比武(✔)会的功夫(fū )高(🗝)手打跑(pǎo )了尽管李(lǐ )小龙功夫征(🐥)服大陆了挑(tiāo )战者(🚕)但在(zài )这场较量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了(le )他认为(🍥)这次较(🤐)量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失常他当时真够难过极(jí )了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够(♐)的武功不只是(shì )一招一势(👸)(shì )的拳脚但还必须应具备超人的体(👌)能与力量素质他把接下来事件看成是是一个起点这一世结束(shù )后他更一类(📍)积攒和闷头勤练(liàn )这也就是李小龙对力量(liàng )练习见过(⛷)的转折点
