『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证(🏁)(zhèng )明(♉)李小龙中国功夫的破坏
以其标志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮(zhuàng )汉(hàn )踢飞了20米没入游泳池中(zhōng )美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这(zhè )件事至多明确一点杂志上登的数据(jù )就是22875米当时是在一个游泳(yǒng )池旁边李小龙退后仅几(jǐ )步一个垫步(bù )侧踢就把对(💖)方踢入水里以前我也不我相信不过以李小龙的身手(shǒu )速度再加体重猛(měng )踢(tī )估计能产生这些效果再者当时被踢飞的人做的是平抛运动并不(bú )是在水(shuǐ(💊) )平面(🍏)(miàn )上结束这(🍇)(zhè )一动作并且增(zēng )强了可能性李小龙在体能上(🎇)倒是有过人之处在(🌊)毅力(🥣)有爱(♊)国这方面很(hěn )值得你(nǐ )去爱我们(men )去学习1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉(chén )拳
2用二(èr )节棍轰(❕)出了(⛅)(le )1600磅(🤬)的(🥂)力量
3以其招牌手势垫(🏕)步侧踢(tī )把一个一名(míng )身穿护甲的200磅
壮汉(hàn )踢飞了(le )20米落入游泳池(chí )中
4把345公斤的杠铃(🦌)直(zhí )臂水平前伸收起在伸(shē(😯)n )出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠(gàng )铃平(píng )伸(shē(✌)n )并停留半刻
6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意地把手指再插入一罐未开封的可口可乐
8用侧(❄)踹把(bǎ )一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋(🤬)踢到(dào )总(zǒng )共一层房子的高度
李小龙的个人健身绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了(🗯)全部也能找到的健(🛅)康和健美运动杂志(🧝)以(yǐ )及乔韦德的美国先生和(hé )健美者与(yǔ )力(lì )量他把这些杂(zá )志能变现部分衣(yī )服(fú )裁(😯)剪下(🕎)了并(bìng )整理一番需要保存好在(zài )洛杉矶(jī )时他(🥠)如果(guǒ )一有(yǒu )空就逛各书店寻找风(fēng )健美杂志他所积攒到(🔌)的有(yǒu )从本世纪初到60年代的各种各样的力量(🎽)天天练习杂志的书(shū )籍他对这(🐷)方面(miàn )知(zhī )识的渴望几乎到了发疯的(🌛)(de )程度从(cóng )那时候一直到1973年病(🍰)故李小龙积(🏪)聚(jù )了大量(liàng )的或者哲学武术的(🔍)书籍另(lìng )有约400册或者健(jiàn )身健美运动训练学营养学和举午等方面的书籍他细细的看努(🍮)力专研把其中本身价值部分徒手画并在空白(🍱)处标明
训练计(🛤)划
经(📅)钻研大量资料和信(xìn )息李小(xiǎo )龙汇(🚩)(huì )编了一套适合自己并能最大程度地(dì )发展起来力量又相对于不会增长体(🈴)重的训练计(jì )划除了(le )每个星期天3次的训练内容恢复(fù )手段(duàn )和营养等尤其是把素(🤤)质练习和武功天天练习有机地加强起来令(lìng )其(qí )本已很(hěn )高深的武(wǔ )功升华至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的
李小(xiǎo )龙安排好(hǎo )了的力量(liàng )训(💝)练比(🐙)重很小仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变过(🎊)去对(duì )力量训练的看(kàn )法很显然他分出受益颇深并把这计划修炼之法给最常来馆训练的学生之一(yī )卡里姆阿布(bù(👊) )杜尔贾巴尔贾(⛺)巴尔曾对肌肉与(yǔ )健美杂志记者说布鲁斯是在1970年(nián )夏让我进行(há(🔶)ng )力量练习的那(🔷)是星期13次的计划大多数内容是布鲁斯经常会练习(📅)练习的只不过我(⛓)当(dāng )时只有做每项两组各12次可是它确(😄)(què(🧝) )实是比较有效
李(lǐ )小龙对力量练习根本(🐇)(běn )就是到了狂(kuáng )暴(bào )地(dì )步(🚷)据伊鲁山度回忆除星期13次力量练(liàn )习外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一(yī )样的练习他说李小龙在武功练习练习常持着(zhe )哑铃(🖕)接受拳击练习(🐪)你每次练习练习(xí )进行12组每组100次双(🤼)(shuāng )手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔(tǎ )形递增(🔼)6组(zǔ )然后(hòu )再再依次趋于零(líng )重量通过6组拳击我(wǒ )模仿李曾让(ràng )我和他(🕹)(tā )一起(qǐ )练过一次(🕵)哇练习后三角肌和手臂是(shì )会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量训练(👟)(liàn )日和未不负重练功其他时间里(lǐ )是会用哑铃发泄没有了(le )能(néng )量他是那副哑铃琳达(⏯)道他(tā )从(cóng )来不趁着当电视里有拳击赛时他你(🏉)经常是边吃边(biān )持铃我模仿即使(shǐ )是在看点书时也是一只(zhī )手手里书而另一只手做着哑铃练习(👳)实(shí )在(🆎)觉得不可思议
天生神力的前臂(bì )
李小龙而且特别注重前臂训练以可以提高他的握力(lì )和击拳力量他的妻子琳达(🌌)说他对前臂(bì )练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规完全没有一种新的前臂(bì )再练习(xí )方法他一(yī )定(dìng )要想(🦄)个(🤞)办法得到它他甚至于(👱)让他的一位在(zài )旧(jiù )金山的老朋友李鸿新(🤼)给他能制(zhì )造几种握力去练习器李鸿新(xīn )说小龙经常(cháng )把设计草图给我然后再让我遵循(🦅)要求和(🗨)规格去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑(nǎo )设计的那些器械(xiè )对练习(🖲)练习肌肉是很有效的所(suǒ )以(yǐ )才我并(🌟)不(bú )一定给寄一个(😮)的(✝)同时也留一个在家自(zì )己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小(xiǎo )龙出演的(🔽)猛龙过江龙争虎斗死亡(wáng )游(🐾)戏等3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体(tǐ )形象的位(wèi )置他说(shuō )布鲁(lǔ )斯的前臂和身(shēn )体的(de )比例是我仅(jǐn )见的人中最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但(dàn )还占据一双铁拳和(hé )十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生(shēng )多里安耶茨(🔃)(cí )这样的评价李小(🚭)龙他混身肌(🛰)(jī )肉是极为非常结实刺(cì )出的力量是极为的(⚾)可怕地他是一个令(lìng )人不可置信的人李(🕢)小龙的(📑)拳(quán )头是令人胆寒的(de )他(tā )曾将一个由钢丝条编制的头盔击(jī )了个坑而那个头盔当然了已经承受住了(le )好几(jǐ )次砸击
1965年李小龙在哥伦(lún )比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色(sè )二号男主角加(jiā )藤时与青蜂(fēng )侠的(🤛)扮演者(zhě )好莱坞影(yǐng )视明星范(♑)威廉姆斯成了好朋友两人(🐂)都占据(🏟)粗长的前臂但全面的(de )胜利的完全不同李小(xiǎo )龙是通(tōng )过练功有目的(de )的训(xùn )练获得而后者则通过多年骑野牛的竞(🚾)技表(biǎo )演和越野摩托而勤练这位身(shēn )高186米6英尺1英寸(🚬)体重9550公斤210磅的大汉(😯)(hàn )是当时惟一能(néng )和(👯)李小龙掰手腕正面(🏪)(miàn )交锋的人现在想起了这(zhè )些个事来他还不好(📋)意(🥘)地说他李实在难以相信我们与不是一个级别的较量我远远超(🏍)过他40磅可是(shì )他(tā )的(🅰)(de )前臂是我所见等同于体重的人中最粗壮的(😅)(de )李(📔)小龙在掰手腕比赛(sài )中我总(zǒng )是取(qǔ )得胜利
据赫伯(🕖)杰克森一段回忆(yì )说李曾玩(🍼)笑说准备好(hǎo )当此项目世界冠军(🛥)李另一位好朋(💐)友木村(🔺)武之说你(🏵)要是抓着李的前臂觉得竟像(🤕)(xiàng )扣住(😮)了(le )一根坚硬的(de )棒球棒李(👌)小龙每隔一天(tiān )只要能坚持(chí )天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每(měi )隔一天给了它们一定量的刺激才能够健壮范威(🏣)廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我(wǒ )家度周末即使来我(wǒ )这里他也叮(♓)咛(😒)去练习时总衣袋跟(🌪)着再练习专用小玩意他绝(jué )不(bú )沾烟酒是(shì )名完全洁身自(🎺)好很还(🙆)好的人当我在(zà(📶)i )他死前约一个月看见他们时(shí )他看(🐈)上去还真棒极了身体(💨)上看(🗽)上去像(👜)岩石(🌞)一(yī )样的坚硬他说(shuō )布鲁斯很谦让我如果我们在一起气氛是会亢奋下来(🍰)(lái )他还你经常你别(bié )当真有一次他将一张粘(🕢)贴物粘在(zài )我车(chē )子(🈁)后窗上面写着青蜂侠保护此车当电(diàn )视(shì )连续剧青蜂侠播出后李小龙(lóng )名声(🦔)大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内(nèi )容增加了器械重量增加了次数并在每项(xiàng )练习中相对应提高两(➿)组练习无法(fǎ )置信的力量
李小龙(💸)的(😉)力量素质是不俗的据(jù )被称美国跆拳道之(zhī )父的李俊久所述他曾和李小龙(lóng )交(🔸)过手深深被李小龙的武功速度(🈴)力量(liàng )所称霸他说李小龙还真天才人物我(wǒ(♟) )从来都没(méi )有见到(🥡)过会如(🐳)此(cǐ )健(jiàn )壮的人他这个可(kě )以单手用一只食指来做深蹲而我用四个(📨)指头撑都很(hěn )沉(chén )重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子篮球运动员卡里姆阿(ā )布杜尔(ěr )贾巴尔(🈶)一段回忆说(shuō )李相(㊗)当(dāng )灵(líng )活精明(míng )强干他(🎰)老是(shì )速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新了一种他(tā )一(yī )般称升旗的下腹肌练习方(fāng )法70年代传(⛲)统(🎰)日(🔣)式自由(yóu )搏击的倡导者(🎐)乔刘易(yì )斯JoeLewis曾(céng )拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身(shēn )体(tǐ )和(hé )体(tǐ )重而言他具备了令人不敢相(xiàng )信的力量他是(shì )可(kě )以把343公(gōng )斤重的杠铃直臂水平前伸收起(qǐ )再(zài )伸出静止(⏱)在锁住控20秒钟这对一名体重(🏷)62公斤的人而言是太(tài )不可思议(yì )的除非(fēi )一个(gè )903公斤重(chóng )的人都未必会做能够得到而伊鲁山(shān )度说的比这更玄他说曾目(mù )睹李把563公斤的杠(gàng )铃水平前举并仅仅片(piàn )刻李小龙在(zài )美国的(de )第(dì )一(🚪)(yī )个徒(tú )弟杰西格(gé )洛弗也(yě )回忆说师傅偶尔(ěr )会做这样(yàng )一(yī )种(zhǒng )练习一手持(📌)323公斤哑铃水平(píng )前(🚭)举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩(🔟)部水平(píng )并一定要坚持数秒这重量对一(yī )般人(rén )提摆尚有困难(🐬)不要说做动作了
况且李小(🍄)龙有很多小绝活(huó )如可以不随意(yì )地把手指插进一罐未开封的可口可乐(lè )或是一个(gè )侧踹使一只45十公斤的沙(shā )袋裂(liè )开(🎙)美国比较著名柔(róu )术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李小龙搬(💔)去好莱坞时那时李刚刚把家从卡佛城搬(bān )到(dào )洛杉矶贝尔空(kōng )港在李小龙(lóng )新(xīn )家的院(yuàn )内横挂有两只太严(yán )重的沙袋最(👖)少(shǎo )1353公斤重(chóng )我甚至(zhì )都移(yí )住不动它但李对我说(shuō )嗨威利看着远处随即他就飞起一(yī )脚把(bǎ(⛔) )它踢悠得老高完全碰到天花板接着又(📯)狠狠弹回(💞)来了李小龙(lóng )的力量真够慑人心魄无法置信(xìn )
李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一(yī )名体重(chóng )45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美(📤)柔道冠军海(hǎi )沃德小本曾切(qiē(🐞) )磋一番过这样(yàng )的(de )拳的(de )滋味(wèi )每(🤸)当一(yī )提起(🙂)(qǐ )这件事他(tā )就不以为然伤感的歌地(dì )说(shuō )怎摸也想不到李的(de )拳(quán )头竟这(zhè )般(bān )很厉害当(🥇)时他从后面紧紧(🐥)(jǐn )抱住李以为李无法动弹不了没有(yǒu )想到李只身体(tǐ )颤抖了一下身体(📞)回过(📂)头来(🥐)是一拳小本只都觉得(🛠)自己飞行一(yī )段后撞到墙上再(zài )被(bèi )摔(shuāi )倒在(zài )地上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙(lóng )同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧(🤲)(jù )感特(🦓)别是李小龙的速度他们(📺)同盟(méng )协议的感觉是发现到李小龙无比地快并(bìng )也能当初查觉对手(💿)意图即使是和对手(🤝)同时进攻都是(shì(😩) )李先(🐬)击中他对方李小龙的另一名徒弟格(gé )伦是这(zhè )样评价他师傅(fù )的布鲁斯的全盛期得(dé )象麦(🦅)克尔乔(qiáo )丹和(hé )默罕(hǎn )默德阿里一样称雄称霸(bà )于自(🔯)(zì )己的领域又不是别人不行(háng )的(🎰)话完全是他真的(de )太出色了
铁人李小龙的第(dì )一步计划
即便李小(⬜)龙更具超乎常人的素(sù )质(🛹)(zhì )天赋(🚚)但他仍然很崇拜(🏂)(bài )具高相象不俗素质(🐭)的选手他曾一(yī )段(duàn )文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培养精(🍌)神和感情它必须智力和天赋的高度加强才能达到完美(měi )境界摘(💡)自(zì )李小龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大的力(lì )量来源于肌纤维的增粗和神经系统的(de )一定高度完善李小(xiǎo )龙的妻子琳达说布鲁斯死后(hòu )有抽(chōu )取健美明(😈)星图片和资料的(🧛)嗜(shì )好3个坦克师(shī )拉(lā )里斯科特大卫德雷珀和当时还(hái )不太为人所(🌏)知的年轻(qīng )小伙子阿诺(nuò )德施瓦辛格在收集过程中李小龙把那些世(👚)界著名选(xuǎn )手更适(shì )合自己的训练(lià(🎮)n )内容和计划布(📧)料裁剪下了并剪(jiǎn )切粘贴到拿来的笔记本上伊(yī )鲁山度一段回忆说布鲁斯你每(🤧)次回(huí )中国(guó(🖊) )城的武馆(guǎn )时(shí )都带(dài )到一大(dà )堆从外面买来的健美杂(zá )志接着(zhe )之中飞出精选都(dōu )结束(shù )了(💴)(le )完了对我说丹这三个伙计都说这是(💻)发展(🈳)肌肉线条(🆎)清晰度(dù )的适宜方法那绝对是是太棒了然后再(🎚)他变会亲自(🍙)来(lái )去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和(🏢)(hé )力量(liàng )训练感兴趣的东西(xī )呢一种推测很可能是(shì )他和严镜海在加州奥克兰认(rèn )识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他曾和(hé )当时很著名健美(měi )选手史蒂夫里夫斯克(kè )兰茜罗(luó )斯杰克拉(lā )兰(lán )以及日(💌)本(🤢)最著名举重运(🛌)动员(yuán )奥运会(huì )冠军汤米片(piàn )岗一(👆)起特训了很长时间不过积累了极为丰富(🥄)的训练方法在李小龙和琳达订婚后不(bú )久他(🧖)(tā )们由西雅图搬来(lái )奥(🍖)克兰(⛰)和(hé )严镜海一(yī )家住在(🍭)一起所(suǒ )以才李小(🎒)龙(lóng )有(🥞)机(jī(😞) )会和严镜海一起去练习
但李小龙传的c语言(yán )设(shè )计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁(🐌)斯在(🛸)遇到严镜海前几(jǐ )年在香(xiāng )港时就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰(tài )恩的资料李小龙的大姐李(lǐ )秋源(🛤)有一次将她男(🛬)朋(pé(🛁)ng )友罗伯特陈送(sòng )回(huí )家陈是一名健美运动员身体(tǐ )很强健虽说(🚇)李小龙立剪(jiǎn )要(yào )前往他(tā )的(de )出生地美国但他对陈说以(👢)后回香港再安(ā(🏕)n )排好了和(hé )他(🏕)一(yī )起(🏧)特(tè )训(xùn )无论(lù(🥤)n )谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记(jì )作者都一致认为李(😗)小龙在(zài )1965年几年前大多并且力量练习(xí(🏎) )他当时通常还(hái )是去(qù )练习咏春(chūn )拳等中国悠久的传(🔛)统(✊)功夫杰(jié(💕) )西格洛弗回忆中(zhōng )说布鲁斯18岁时可到达西雅图(tú )他的(de )训练(🍣)(liàn )唯有撞(zhuàng )击柚木(🧤)制作的模仿靶(🎄)一些单双杠天天(tiān )练习健美操和(💯)柔韧(🚟)练习但过了不久布鲁斯(🥞)就(jiù )有一(yī )些力量练习练习如拉负重行走(zǒu )滑轮和用短棒(bàng )绳系3040千克哑铃参与卷腕(wàn )天天练习前臂格洛弗(🎻)还回答说布鲁斯而且注重实际关(🏰)节无氧(🤯)训练只(💱)(zhī )不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传(🙆)达击(jī )打时所迸(🤵)发而(😨)出的极为强大(dà )力量
转折点
这(zhè )个看似简单但他有效的力量(lià(🤨)ng )天(tiān )天练习(xí )加强武术功(gōng )夫的训练也让李小龙在60年代初就已小(🛏)有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力(🤶)量和别的素质的理解更加深入因为他一(yī )直(🤭)是(shì )在旧金山他的武馆亲(qīn )传武艺在1964年(🍙)下半年他迫(pò )不得已地卷入其中一(yī )场对(🦏)他身心(🥜)具备强(qiáng )大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向他的(🔵)学生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲(chōng )进来的是几个中国武术高手他们是当地中国社团(❣)(tuán )的代(🚑)表据琳达说当时她正好在内(🔒)并怀有他(tā )们的后代李国豪8个月的(de )身(shēn )孕这个(🚖)代(dài )表走过去李小龙面前给(gěi )了他一个之后能牒要么开始向非东方(fāng )人(rén )传(🀄)武要嘛和我们比武会
我来教任何想学的人李小龙解释说我毫(háo )不(bú )在意他(tā )们的肤色只(❌)要怀有真诚我就教当时(shí )布鲁斯的学生除开(kāi )了(le )联合国以(yǐ )外国家的人除了了世界上不同种(zhǒ(🚖)ng )族(zú )和信仰的(de )人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法给西方人在当地华人武(🏒)术(shù(👼) )社(shè )团被认(rèn )为是一种背叛行为双(🆕)方(🖨)的(👊)态度很肯定地会造(zào )成(👁)一(yī )场比武会在又开始前那些个中国武术高(gāo )手曾说过李最(zuì )好是关掉这所所馆否则
据那些(xiē )个了解和曾(céng )与(yǔ(🎓) )李(lǐ )小龙训练训练过的人说李小龙(lóng )是(shì )有名(míng )的火爆性不曾受过试练或愚弄果(👈)见他缓缓地戴上手套操纵一下情(qíng )绪在一阵如此激烈的交(🕟)手就把那位与他比武会的功夫高手打跑了(le )尽管李小龙功夫征服大陆了挑战(zhàn )者但在这场较量(lià(📊)ng )中他的体能消耗比较(jiào )大(dà )琳达回(huí )忆说布(bù )鲁斯当时(🚄)实在(zài )累极(🤝)(jí )了他认为(wéi )这次较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不(bú )够(gòu )功能(📴)失常他当时真够难过极了通过这次(cì )搏(💹)斗以至于李小龙见过(guò )到(dào )能够(gòu )的(🐾)武(wǔ )功(gōng )不只是一招一势的拳脚但还(hái )必须应(🚪)具(jù )备超人的(de )体能与(🏈)力量素质他把接下来事件看(🐑)成是是一(👤)个起点(㊙)这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力(☕)量练习见过的转折点
