『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据(jù )能证明李小龙中国功夫的破坏
以其标志性动作垫(🐫)步侧踢把一个一袭护(hù )甲的200磅(páng )壮汉踢飞了20米没(méi )入游泳池中(zhōng )美国不权威杂志黑带曾经的(de )新闻过这件事至多明确一点杂志上登的数据就是22875米当时是在一个游泳池旁边李小龙退后仅(jǐn )几步一个(🏇)垫步侧踢就把对方踢入水里以前我也不(bú )我相信不过以李小(xiǎo )龙(lóng )的(de )身手速度再加体重(😈)猛踢估计能产生这些效果再者当时(shí )被踢飞的人做的是平抛运动并不是在水平面上结束(shù )这(zhè(🌒) )一动作并且增强了可能性(xìng )李小龙在体能上倒是有过人之处(🐙)在毅力有爱国这(zhè )方面(miàn )很值得你去爱我们去(qù )学习1以其130余磅的体重劈(pī )出了(👔)350磅的沉拳
2用二节棍轰出了(le )1600磅的力量
3以其招牌手势垫步侧(🎱)(cè )踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤的杠铃直臂水(shuǐ )平前伸收起在伸出右手绝对静止控帛20秒
5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻
6一手持32公(gōng )斤哑(yǎ )铃水平前接一个(gè )反身后摆再侧举至肩(jiān )部并要坚(jiān )持数秒
7随(😍)意地把手指再插入一罐(🏰)(guàn )未(wè(👽)i )开封的(de )可口可乐
8用侧踹把一只45十(💞)公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度
李(lǐ )小龙(lóng )的(de )个(gè )人健身绝对机密
求知若渴
李小龙马上收藏点了全部也能找到的健康和健美运(yùn )动(🍐)杂(zá )志(🕌)以及(🔖)乔韦德的美国先生和健美者与力量他(👰)把这些杂志(zhì )能(néng )变现部(bù )分衣服(fú )裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果(guǒ )一有空(🕐)就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪(jì )初到(🤧)60年代的各种各样的力(lì )量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几乎到了(le )发疯(fēng )的程度从(cóng )那(nà )时候一直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武术的(de )书籍另有约400册或者健身健(🌽)美运动训(🎩)(xùn )练学(xué )营养(🍓)学(xué )和举午(📥)等(děng )方面的书籍他细(😫)细的看努力专研把其中本(běn )身价值(zhí )部(🎞)分徒手画并在空白处标(biāo )明
训练(liàn )计划
经(💍)钻(zuàn )研大量(liàng )资料和信(xìn )息李小(🍒)龙汇编了一套适合自(🦊)己并能最大程度地(dì )发展起来力量又相对于不会增长体重的训练计划除了(le )每个星期天3次的(de )训练内容恢复手(shǒu )段和营养(yǎng )等尤其是(🐈)把素(sù )质练习和武功天(💉)天练习(🔊)有机地(dì )加强(qiáng )起(qǐ )来令其本已很高(gāo )深的(de )武功升华至几乎完(wán )美的艺术品程度(💳)可是相关证明那样做的效(xiào )果是骇人(rén )的
李小龙安排好了的力量训练比(bǐ )重很小仿(fǎng )若要(👟)把死去的时间阻(zǔ )一(yī )阻出去但改(📟)变(biàn )过去对(duì(😇) )力(lì )量训(xùn )练的看法很显(xiǎn )然他分(fèn )出受(💃)(shòu )益颇深并把这计划修炼之法给最常来馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔(🐎)贾(jiǎ )巴尔贾巴(💹)尔曾对肌肉与健美杂志记者说布(bù )鲁斯是在(zài )1970年夏让我(wǒ )进行力量练习的那是星(xīng )期13次的计划大多数内容是布(bù )鲁斯经常会练习练习的只不过我当时只有做每项两组各12次可是它确实是比较有效
李小龙(🍭)对力量练习根本就是(shì )到了狂暴地步据伊(🖍)鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功(gōng )练习中渗入很多几乎一样的(de )练习他说李小龙在武功练习练习常(cháng )持着哑(yǎ )铃接(jiē )受拳击练(liàn )习你每次练习练习进行(háng )12组(zǔ )每组100次双(🌁)手各持1234567和10磅哑(yǎ )铃(líng )参与金字塔形递增6组然后再再(zài )依次趋于零(líng )重量通(💏)过6组拳击我模仿李曾让我和他一起练过一次(🦖)哇练习后三角肌和(⛔)手臂(bì )是(🍁)(shì )会如此酸(🚈)胀但不(bú )仅仅这些李(📃)小龙在那三天的力量训(xùn )练日(rì )和未(👆)不负重练(💧)功(gō(♍)ng )其他时间里是会用哑铃发泄(xiè )没(méi )有了能(📟)量他(tā )是那副哑铃琳达道(🌺)他从来不趁着当电视里有拳击赛(sài )时他你经常是(shì )边吃边持铃我模仿(fǎng )即(🍳)使是在看点(🦂)书时(🕛)也是(🧜)一只手手里书而(ér )另一只手做着哑铃练习实(👗)在觉得(dé )不可思议
天生(shēng )神力的前臂
李小龙而且特别注(🌃)重前臂训(🦑)练以可以提高他的握力和击拳(🕊)力量他(tā )的妻子(zǐ )琳达说他(👵)对前(qián )臂练(🆘)习练(liàn )习甚(shèn )至入迷的地步如果(✴)能(🦀)有人常规完全没有一种新(xīn )的前臂再练习方法他一定要(🍀)想个办法得到它他甚至(zhì )于让他(👹)的一(🕋)位在旧金山的(de )老(lǎo )朋友(🕡)(yǒu )李鸿新给他能制造几种(zhǒng )握力去练习(xí )器(qì )李鸿新说(🌽)小龙经常把设(shè )计(🎀)草图给我然后再让我遵循(xún )要求和规格去(qù )能完成不过我也(yě )不傻他(tā )笑(😴)了(le )笑后(🔛)紧接着说(shuō )我明白小龙电脑设计(🕺)的(de )那些器械对练习练习肌肉是很(hěn )有效的所以才我并不一(🔲)定给寄一个(📪)的同时也(yě )留一个(🎉)在家自(zì )己练鲍勃沃(😟)尔是李(lǐ )小(xiǎo )龙的另一位(🎴)朋友他(tā )还在李小龙出演的猛(měng )龙过(guò )江龙争虎斗死亡游戏等(děng )3部影片中扮演的角色(sè )过(🐳)角色他说李小龙力气惊人的前臂在他(tā )的(🌵)功夫(fū )中抢走很主体形象的位置他(tā )说(shuō )布(bù )鲁(lǔ )斯的前臂和身体的比例是我仅见(jiàn )的人(🐽)(rén )中(zhōng )最大的他不仅仅前臂十分普遍(biàn )富裕但还占据一双铁(🏒)拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地(dì )了奥林匹(pǐ )亚健美先生多里安耶茨这样的评(píng )价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出(chū )的力量是极为的可怕地他是一个令人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一(🐎)个由钢丝条编制的头盔击了个(gè )坑而(ér )那个头盔当然(rá(🎇)n )了已经承受住了好几次砸击(🐍)
1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最(zuì )新出电视(shì )剧青蜂侠中(🍞)扮演的(de )角色二号男主角(👮)加藤时与青蜂侠的扮演者(🍜)好莱坞影视明星范(🐌)威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长的前臂但全(quán )面的胜利的(🤤)完全不同(tóng )李小龙是通过练功有目的的训练获(huò )得而后者则通过(guò(🌤) )多年骑野牛的竞技表(🏇)演和越野摩托而(👒)勤练这位身高186米6英尺1英寸(cùn )体重9550公斤(📶)210磅的大(dà )汉是当(dāng )时(shí )惟一能和李小龙掰(🗺)手腕正面交锋(fēng )的人现在想起了这些个事来他还不(bú )好意(🐍)地说(🕢)他李实在难以相信我们与不是一个级别的较量我远远超过(guò )他40磅(páng )可是他的前臂是我所见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手(🕷)腕比赛中我总(zǒng )是取得胜利
据赫伯杰克森一段回忆(yì )说李曾玩笑说准备好当此项(xiàng )目(💬)(mù )世界冠军李(🎯)另一位好朋友木村武(wǔ )之说你要是抓着李的前臂觉得(🚻)竟像扣住了一(yī )根坚硬的棒球棒李小龙每隔(gé )一天只要能坚持天天练习前臂他怀(huái )疑(yí )前臂的密度很大(🐽)(dà(🏐) )因此要每隔一天(tiān )给了它们(💩)一定量的刺激才能(néng )够(gòu )健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我(wǒ )总是开(kāi )车不带齐琳(lín )达和布兰顿李国豪(🗝)到我家度周末(mò )即使来我这(📎)里(🚤)他也叮咛去练(liàn )习时总衣袋跟(gēn )着再(zài )练习专用小玩意(🙂)(yì )他(tā )绝不沾烟酒是名完全洁身自好很(hěn )还好的人当我在他死前约一个月看见他们时他看上去(qù )还真棒极了(🌲)(le )身(⬅)体上看上去(🦐)像岩石一(yī(⤴) )样的(😡)坚硬他(🍧)说布鲁斯很谦让我如果我们在一起气氛是会亢奋下(xià )来他(tā )还你经常你别(🥣)当真有一次他将一张粘(🛎)贴(👾)物粘在我(⚽)车子后窗(chuāng )上面写着(🍸)青蜂侠保护此车(🍍)当电视连续剧青蜂侠(xiá )播出(chū )后(hòu )李小龙名声(🤠)大震他训练十分勤奋(🌓)刻(kè )苦并如何修(🚢)改(☕)了计(jì(🏡) )划的(⛓)部分内容增加了器械(xiè )重量增(🥟)加(jiā )了次(cì )数并(🃏)在每项练习中相对应提高两组练习无法(fǎ )置信的力量
李小(🍇)(xiǎo )龙(lóng )的力量素质是不俗的据被称(🙊)美国跆拳道之父的李(✨)俊久所(suǒ )述(shù )他(⛴)曾和李(lǐ )小(🅰)龙交过手深深被李小龙的(de )武功速(sù )度力量所(suǒ )称(➗)霸他说李小龙还真天(🧥)才人(🖖)物我从来都没有见到(dào )过会如此健壮(zhuàng )的人他这个可以单手用(yò(🥕)ng )一(📶)(yī )只食指来做深蹲而我用四个指头撑都很沉重曾是李(lǐ )小龙徒弟的(de )223米高的大(🚮)个子篮球运动(🖲)员卡里(lǐ )姆(mǔ )阿(ā )布杜尔贾巴尔一段回(huí )忆(yì )说(🤵)李相当灵活精(🍤)(jīng )明强干(🤦)他老是速度不光(guāng )快动作像猫一样耐(📤)力李还独(dú )特(🌧)创新了(🦌)(le )一(yī )种他一般称升旗的下腹(fù )肌(🎥)练习方法70年(nián )代传统日式自由搏(🍓)击的倡(chàng )导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆(yì )说通过李的身体和体重而言他具(jù )备了令人不敢(🍇)相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃(🌾)直臂水平前伸收起再伸出(🥜)静止(zhǐ )在锁住(zhù )控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言是太不(🏢)(bú )可(kě )思议的除非一个(🌋)(gè )903公斤重的(🍥)人都未必会做能够得到而(⛵)伊鲁山(shān )度说的比这更(gèng )玄他说曾目睹李把(bǎ )563公斤的杠铃水平前举并仅(jǐn )仅片刻李小(xiǎo )龙(lóng )在(zài )美国(guó )的第(😅)(dì )一个徒(😘)弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这样一种练习(xí )一手持323公(🙈)斤哑铃水平(píng )前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数(📮)秒这重量对一(yī )般人提摆(bǎi )尚有困难不(bú )要说做动作了(le )
况且(🆙)李小龙有很多小(xiǎo )绝(jué )活如可以不随意地(dì )把手指插进一(yī(🕘) )罐未开封的(de )可口可乐或是一(🕞)个(🐾)侧踹使(shǐ )一只45十公斤的沙袋裂(🥧)开美国比较著(zhe )名柔术大师威利杰伊(yī )WellyJay回忆说他(tā )最后一次看见了李小龙是李小龙(lóng )搬去好莱坞时那时李刚刚把家从(cóng )卡佛城搬到洛杉矶贝尔空(🥃)港在李小龙新(xīn )家的院内横挂有(yǒu )两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住(🍱)不动它但李对我说嗨(🎈)威利看(kàn )着远处(chù )随即他就(🔨)飞起(qǐ )一脚把它踢悠得老高完全碰到天花板接(😈)着又狠狠弹回来了李(lǐ )小龙的力量真够慑人心魄(pò )无法置信
李小龙(lóng )的绝招也有他的寸拳他的寸劲可(kě )将一名体重45公(🌾)斤以内的人轰出非常一(yī )段距离(lí )泛美柔道冠军海沃德小本(🐐)(běn )曾切(qiē )磋一番过这(zhè )样的(de )拳的滋味每当一提起这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸(mō )也(yě )想(xiǎng )不到李的拳(quán )头(🌌)竟这般很厉害当时他从后面紧紧(jǐn )抱住李以为李无法动弹(dàn )不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只都觉得自己飞行(háng )一段后撞(🥜)(zhuàng )到墙上再被摔倒在(zài )地上就这一拳使小本仰躺很久才(cái )可以恢复(🌝)和李小龙同时期的武林(lín )高(😮)(gāo )手一谈到李都有一种恐惧感特别(bié )是李小龙(🚥)的速度他们同盟协议的感觉是发现到李(lǐ )小龙无(wú )比(bǐ )地(dì )快并也能当初查觉(jiào )对手意(➗)图即使是和对手同时进攻都是李先击中他对方李(📮)小龙的(de )另一名徒弟格伦(lún )是这样评价他师傅(fù )的布鲁斯的全盛期得象(🗳)麦克(🚵)尔(🛢)乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又(yòu )不是别人不行的话完(wán )全是他真的太出色了
铁人李小龙的第一步计(🐰)划
即便李小(xiǎo )龙更具(jù )超(chāo )乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手(shǒu )他曾一段文字特训不仅仅能(néng )想提高体能但能注(zhù )意培养(yǎng )精神和感情它必须智力和天赋的高度加强才能达到完(wán )美境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大的力量来源于(yú )肌纤(xiān )维(wé(👜)i )的增粗和神(shén )经(🚐)系统的一定高度(dù )完善(💒)(shàn )李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资(zī )料的(de )嗜好3个坦克师拉里斯(〰)科(kē )特大卫德雷珀和当时还(hái )不太为人(rén )所知的年(🗨)轻小伙子阿诺德施瓦(🏝)辛格在收集过(guò )程中李小龙把那些世界著(🍬)名选手更适合自(zì )己的训练内容和(hé )计划布(🍠)料裁剪下了(le )并剪(jiǎn )切粘贴到拿来(lái )的笔记本上伊鲁山度一段回忆说(shuō )布鲁斯你(👹)每次回中国城的武馆时都(🧓)带到一大堆从外面买来的健美(🚺)杂志接着(👭)(zhe )之中飞出精选都(dōu )结束了完了对我(wǒ )说丹这(zhè )三个伙计都说这是发展肌(jī )肉线条清晰度的适(shì )宜(🐓)方法那绝(⛏)对(duì )是是太棒(👼)了然后再(🐁)他(🌤)变会亲自来去想体验这应该是李小(xiǎo )龙在1969年时的状态但(dàn )他是怎(zěn )么对(duì )健美和力量训练感兴趣(qù )的东(dōng )西(📚)呢一种推测很可能是他和严镜海在加州(zhōu )奥克兰认识后受(shòu )严(yán )的影响肝胆火旺严镜海有很多背景(jǐng )和关系他曾和当(🚀)时(shí )很著名健美选手史蒂(dì )夫里夫斯克(kè )兰茜罗斯杰克拉兰(lán )以及日本(🈲)最著名举(jǔ )重运动(dòng )员(yuán )奥运会冠军(jun1 )汤米片岗一起特训(xùn )了(le )很长时间不过积累了极为丰富(🧀)的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由西(xī )雅图搬来奥(ào )克兰和严镜海一家(jiā )住在(zài )一起所以才(cái )李小龙有机(jī(🐾) )会和严镜海一起(📋)去练习
但李小(xiǎo )龙传(chuán )的c语言设(shè )计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯(sī )在遇(yù )到严镜海(hǎi )前几年在香港时就有力量(liàng )去练习的记录(🕘)和裸露上身肌肉(🍕)的照片据泰恩的(de )资料李小(xiǎo )龙的大姐李秋源有一次(cì )将她男朋友罗伯(bó )特(tè )陈(chén )送回家陈是一名健美运动员身体很强健(jiàn )虽说李(lǐ )小龙立(🤵)剪要前往(wǎng )他的(de )出生地(💼)美(🔵)国(guó )但他对陈说以后回香港再安(🌜)排(pái )好了和他一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙(lóng )传记(🦔)作(zuò )者都(dōu )一致认为李(lǐ )小(💧)(xiǎo )龙在1965年几年前(qián )大多并且力(lì )量练习他当时通常还是(shì )去练习(🕋)咏春拳等中国悠久(jiǔ )的传统功夫杰西格洛弗回忆中(zhō(🎓)ng )说布鲁斯(sī )18岁时可到达西(🔔)(xī )雅(yǎ )图他的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些(🍄)单双杠天天练习健美操和柔韧(🈺)练习但(dàn )过了(le )不久布鲁斯就有一(yī )些力量练习练习如拉负重行走滑轮(lún )和用短(🌏)棒绳系3040千克(kè )哑铃(📬)(líng )参与(🍎)卷腕天天练习前臂格洛弗还(⛱)回答说布鲁斯而且注重(chóng )实际关节无氧训练只不过怀疑要(📗)前(qián )蹬首先要(⛎)使关节强(qiáng )壮并传达击打时(👱)(shí(👄) )所迸发而出的(🔺)(de )极为强大力量
转折点
这个看似简单但他有效的力(lì )量天(🍨)天练习(xí )加强武术功夫的训练也让李小龙(lóng )在60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才绝无(🈹)可能对力量和别的素质的理解更加(jiā )深入(💅)(rù )因为他一直是在旧(🐜)金山他的武馆亲传武艺在1964年下(xià )半年他迫不得已地卷入其中一(🉐)场对(duì )他身心具(jù )备强大惊撼力的(de )大比武虚空之中那是(shì )当李小(🙋)龙正(zhèng )准备向他的学生传艺时(📇)门突然(🚩)之间被一(yī )伙人一脚踢(tī )开冲进来(🎈)的是几个中(🐎)国武术高手(🐂)他(🛌)们是当(🛰)地中国社团(tuán )的代表据琳达说当(dāng )时(🔕)她正好在内并怀有(yǒu )他们的后(🔘)代李国豪(háo )8个(gè )月的身孕这个代表走(zǒu )过去李(lǐ )小龙面前给了他(🥐)一个(🥏)之后能牒(dié )要么开始向非东方人传武要嘛(🧒)和我们比武会
我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不在意他们的(♿)肤色只要怀有真诚我就教当时布鲁斯的学(xué )生(🚌)(shēng )除(chú )开了联合国以外国家的人除了了世界上不(bú )同种(✌)族和信仰的人可是1964年在旧金山的中(zhōng )国城(chéng )把中国(guó )武术(shù(🚮) )的秘密(📓)(mì )修炼之法给西方人在当地华人武术社团被(💱)认(rèn )为是一种背叛行为双方的态度很肯(kěn )定地(🏭)会造成一场比武会在又(⛏)(yòu )开始前那(🥀)些个中国武术(shù )高(📪)(gāo )手曾说过李最好是关(⛩)掉这所所馆否则
据那些个了解和(hé(🔎) )曾与李小龙训练训(xùn )练过的人说李小龙是有名(míng )的火爆性不曾受过(guò )试练或愚弄(nòng )果见他缓缓地戴(dài )上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把(bǎ )那位与他比(bǐ )武会的功夫高手打跑了尽(jìn )管李小龙功夫征(zhēng )服大(dà )陆了挑战者但在这场较量中(zhōng )他的体能消耗比(bǐ )较大琳达回忆说布鲁斯当时实在(zài )累(🕠)极了他认为这次(🧘)较量(liàng )的时间不应该(gāi )这(🐀)样长是而自己杀伤力还不够功能失常他当时真够难过极了通(🕖)过这次(cì )搏斗以(yǐ )至于李小龙见过到能够的武功不只是一招一势的拳(quán )脚但还必须(xū )应具备超人(🍿)的体(tǐ(🍼) )能与力量素质他(👴)把(bǎ )接(👫)下来事件看成(💝)是是一个起点这一世结束后他(⏳)更一(yī )类积攒和(hé )闷头勤练这也就是李(lǐ )小龙对力(lì )量(liàng )练习见(⏩)过的转折点
