『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证明李小龙中国(guó )功夫的破坏
以(yǐ )其标志性动作垫步侧(cè )踢把一个(gè )一(yī )袭护甲(jiǎ )的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池(chí )中美(🚱)国不权威杂(🥃)志黑带曾经的新闻(wén )过这件事至多(duō )明确一(yī )点(🛎)杂志上登(dēng )的数据(jù )就(jiù(👕) )是22875米当时是在一个游泳池旁边李小龙退后仅几步(bù )一个垫步侧踢(🛐)就把对方踢入水里以前我也不我相信不(bú )过以李小(xiǎo )龙的身手速度(dù )再加体(tǐ )重猛踢估计能产生这些效果(🚆)再者当时被踢飞的(de )人做的是平(píng )抛运动并不是在水(⚡)平面(miàn )上(🐻)结束这一动作并且增强了(le )可能性李小龙在(🚈)体能上倒(dǎo )是有过人之(zhī )处在毅(yì )力有爱国这方面很(hěn )值得你(📈)去爱我们去学(xué )习(xí )1以其130余磅(páng )的体重(🛬)劈出了(le )350磅的沉(🧚)拳
2用(yòng )二节棍轰出了(🥞)1600磅的力量(liàng )
3以其招(🥠)牌手势(shì )垫步侧踢把(🚃)一个一名(míng )身穿护甲的200磅
壮汉踢飞了20米落入(rù )游泳池中(📫)
4把345公斤(jīn )的杠铃(líng )直臂水平前(qián )伸收起在伸出右(yòu )手绝(jué )对静止(zhǐ )控帛20秒
5把(🛅)(bǎ )563公斤的杠铃(líng )平伸并停(🔯)留半(bàn )刻
6一手持32公(😱)斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举(jǔ )至肩(🏠)部并(🌺)要坚持数秒
7随意地把手指再插入一罐未开封(fēng )的可口可乐
8用侧踹把一只45十公斤的沙(🖥)袋踢破
9把约135公斤的(😟)麻袋踢到总(zǒng )共一(♊)层房子的(🍶)高度
李小(xiǎo )龙(📃)的个人(rén )健身绝对机(jī )密
求知若渴
李小龙(lóng )马上收藏点了(le )全部也(yě )能找到的健康(kāng )和健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健美者与力量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪下了(🍘)并整理一番需要保存(cún )好在洛杉矶时他如果一有空就逛(guàng )各书(shū )店寻找风(fēng )健美杂志他所积攒到(✔)的有从本世纪初到60年代的(de )各种各(🚅)样的力量天天(tiān )练习杂志(zhì )的书籍他对这方(🎒)面知识的渴望(🏼)几乎到了发(fā )疯(🥖)的程度从(cóng )那时候一直(zhí )到1973年(nián )病故(🎛)李小龙积聚了(🚒)大量的或者哲学武术的书籍另(🔂)有约400册或(huò )者(zhě )健身健美运动训练学营养(yǎng )学和举午(🔕)等方面的书籍他细细的看努(😑)力专研把其中本身价值(😴)部(bù )分徒手画并在空白处标明
训练(liàn )计划(huá )
经钻研大(dà )量资料和信息李小龙(〽)汇编了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对于不会增长体重的训练计划除(chú )了每个星(⛳)期天3次(cì )的训(xùn )练内容恢复手段和营养等尤其(🌑)是把素质练(liàn )习和武功天(tiān )天(tiān )练习有(yǒu )机地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完(wán )美的艺术品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的
李小龙(lóng )安排好了的力量训练比重很小仿若(ruò )要(yào )把死去的(de )时间阻一阻出去但改变过去对(☔)力(lì(🌃) )量训练的看法很显然(🅱)他(❌)(tā )分出受益(🏫)颇深(shēn )并把这计划修炼之法给最常来馆(guǎn )训(xùn )练的学生之一卡里姆阿(ā )布杜尔贾巴(bā )尔贾巴(📸)尔曾对肌肉与(🕔)健美杂志记者说布鲁(🏾)斯是在1970年夏让我进行力量练习的那是星期13次的计划大多数内容是布鲁斯经常会练(liàn )习练习的只不过我(wǒ )当时只有(yǒu )做每项两组(📊)各12次可(kě )是它确实是比(bǐ )较有效
李小龙(🈳)对力量练习根(gēn )本就是到了(⛅)狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还(✖)在(zài )武功练(liàn )习中渗入很(hěn )多几乎一(🎀)样的练习他说李小龙在武功(gōng )练习练习(xí )常持着哑铃(lí(📓)ng )接受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组(zǔ )然后(hòu )再再依次(cì )趋于零重量通过6组拳击我模仿李曾让我和他一起(qǐ )练过一次哇(🛫)练习后三角(jiǎo )肌和手臂是会(huì )如此酸胀但不仅仅这些(xiē )李小龙在那三天的力量(liàng )训练日和未不负(📥)(fù )重(❗)练功其他时间(jiān )里是会(🍎)用(yòng )哑(yǎ(🚐) )铃发泄没有了能量他(tā )是那(nà )副哑铃琳达(dá )道他从来不趁着当(🏉)电(👮)视里有拳击赛时他你(nǐ )经常是边吃边持铃我(wǒ )模仿即使是在看点书时也(🚴)是(shì )一只(zhī )手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可(kě )思议
天生(🕞)神力的前臂
李小龙(lóng )而(ér )且特别注重(chóng )前臂训练以可以提高他(🌩)的握力和击拳力量他的妻(qī )子琳达(dá )说他对前臂练习练习甚至入迷的地(✡)步如(🐶)果能(néng )有人常规完全没有一种新的前臂再练习方法他(⤵)一定要想个(🚊)(gè )办法得到它他甚至(zhì )于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿(hóng )新给他(🐰)能制造几种握力去(💛)练习器李鸿新说小龙经常把设计草图给(gěi )我然后(hòu )再让我遵循要求和规格去能完成不过我也不傻(🚊)他笑了笑(xiào )后紧接着(🌋)说我明白小龙(lóng )电(diàn )脑设计(jì )的那些器械对练习练习肌(🔱)肉是很有(🌐)效的(de )所以才我并不一(yī )定(dìng )给寄一个的(de )同时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是(shì )李小龙的另一位朋友他还在(🆙)李小龙出演(🐑)的猛龙(lóng )过江(jiāng )龙争虎斗死(sǐ )亡游戏等3部影片中扮演的角色(👻)过(💀)角色(sè )他说李小龙力气惊人的前(qián )臂在他的功夫(🏫)中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂(🤹)(bì(😡) )和身(shēn )体的比例(lì )是我仅见(jiàn )的人中最大的他不仅(jǐn )仅前臂十分普遍富裕但还(hái )占(zhàn )据一双铁拳和十只(zhī )钢指那绝对是实(shí )在(🥟)(zài )太(🦑)可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李小(🐎)龙他(🔨)混身肌肉是极为非常结实刺出的力量是极为的可(🔟)怕地他是一个令人不可置(🚱)信的人李(lǐ )小龙的拳头是令(lìng )人胆(dǎn )寒的他曾将一个由钢丝条编(biān )制的(🔗)头盔击了个(gè )坑而那(nà )个头盔当然了已经承受住了好(🤸)几次(🏬)砸击
1965年李(lǐ )小龙(lóng )在哥伦(🏋)比亚(🚉)广播(😐)公司的最新出电视剧青(qīng )蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉(🥍)姆斯成了好朋友两(liǎng )人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全不(bú )同李小龙是通过练(🌶)功(😐)有(yǒu )目的的训练获得而后者则通(🍩)过多年骑(qí )野牛(niú )的竞技表演和(🖖)越野摩托而勤练这位身高186米(🕡)6英尺1英寸(cùn )体(tǐ(🗃) )重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的(😦)人现(🎻)(xiàn )在想起了(👇)这些(xiē )个事(🎐)来他还不好意(🆕)地说他李实在难以相(xiàng )信我们与不是一个级别的(⌚)较(jiào )量我远远(🔡)超过(👜)他40磅可是他的前臂是我(🦑)所见等同于体重(chóng )的人(rén )中最粗壮的李小龙在(zài )掰手(shǒu )腕比赛(sài )中我总是取得胜利
据赫伯杰克森一段(duàn )回忆说李曾玩笑说准备好当此项目(mù )世界冠军李另一(🌓)位好(📘)朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一(yī )天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每(měi )隔一(💝)天给(🍭)(gěi )了它们一定量的刺(cì )激才能够健壮范威廉(🚇)姆斯一(📱)些回忆说布(bù )鲁斯(sī )那时我总是开车(chē )不带齐(🧚)(qí )琳达和布兰顿(dùn )李国豪到我(wǒ )家度(dù )周末即使来我这(zhè )里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再(zài )练习专用小玩意他绝不沾(zhān )烟(👜)酒是名完(🗯)全(quán )洁身自好很还好(hǎo )的人当我在他死前约(yuē )一个月(yuè )看见他们(men )时他看上去还真棒极了身(⛺)体上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我(🥓)如果我(wǒ )们在(zài )一起气氛是会亢(🕜)奋下来(📒)他还(hái )你(🚝)经常你(nǐ )别当真有一(yī )次(cì )他将一张粘贴物粘在我车子后窗上(shàng )面写着(zhe )青蜂侠保护此车当电视连续(xù )剧青蜂侠(xiá )播出后李小龙名(míng )声(📺)大震他训练(liàn )十分勤奋刻苦(kǔ )并如何修改了计划的部(bù )分内容增加了器械重量增加了次数并在每(měi )项练习中(zhōng )相对应(yīng )提高两组练习无(🔛)法置信的力量
李小龙(lóng )的力量素质是不俗的(🈲)据被称美国跆(tái )拳道之父的李俊久所述他曾和(🌞)李小龙(🌨)交过手深深被李小龙的武功速度力量所(suǒ )称霸他说李(lǐ )小龙还真天才人物我从来都没有(🏄)见到过会如此健(jiàn )壮的人(rén )他(tā )这个可以单手用一只食指来做深蹲而我用四个指头撑都(dō(🏩)u )很沉重曾是(🐖)李小龙徒弟的223米高的大(dà )个子篮球运动员卡里姆阿布(bù )杜(🌗)尔贾巴尔一(♓)段回忆说(shuō )李相(🍻)当灵活精明强干他老是速度不光快动作像猫(māo )一(yī )样耐力李还独特创新了一种他(tā )一(yī )般称升旗的下腹肌练习(xí )方法70年(nián )代传统日式自由搏击的倡导者乔(🌹)刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和体重而言(🗝)他具备了(le )令人(ré(🥁)n )不(bú )敢相信的力量他(tā )是可以把343公斤重的杠铃(🤦)直臂水平(píng )前伸收(shōu )起再伸出静止在(zài )锁住控20秒钟这(zhè )对一名(míng )体(tǐ )重62公斤的人而言是(shì )太(tài )不可思议的除非一个903公斤重的(🎉)人都(dōu )未必会做能够得到(dào )而伊鲁山度说的(de )比这更玄他(tā )说曾目睹李把563公(📖)斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在(zài )美国的第(dì )一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这(zhè )样(yàng )一种(zhǒng )练(liàn )习一手持(chí )323公斤哑铃水平前(🤽)举接(🗄)一个(gè(👱) )欺身后摆接(jiē(🆓) )着呈侧举至肩部水(🛠)平并一定要坚(jiān )持数秒这重量对(duì )一般(bān )人(ré(🏉)n )提摆尚有困难不要说做动(🛵)作了(le )
况且李小龙有很多小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未开封的可口可乐或是(💔)一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开(🦔)美(😂)国(🕊)比较著名柔术大师威利杰伊(yī(😰) )WellyJay回(huí )忆(yì )说(🙄)他最后一次(cì )看见(jiàn )了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把家(jiā )从卡佛(📰)城(🔔)(chéng )搬(bān )到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂(guà )有两(liǎng )只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都(dōu )移住不动它但李(🍲)对我说嗨威利(lì )看着远处(chù )随即他就飞起一(yī(👥) )脚把它踢悠得老高完全(quán )碰(pèng )到天花板接着又狠(hěn )狠弹回来(🛬)了李小龙(lóng )的力量真够(gòu )慑人心魄无法置信(🏊)
李小龙的绝招(zhāo )也有他的(🍓)寸(💪)拳(quán )他的寸劲可将一名体重(chóng )45公斤以内的人轰出非常一(yī(🛰) )段(🕸)距(jù )离泛美(měi )柔道冠军海沃(🚃)德小本曾切磋一番过(🛄)这样(yàng )的拳的滋(🎾)味(wèi )每当一提起这件(🚰)事他就不以为(🚡)然伤感的歌地说(shuō(🎤) )怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱(🐾)住李以为李无(wú )法动弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只都(dōu )觉得(dé )自己飞行一段(duàn )后撞到墙上再被摔倒在地上就这一(yī )拳(〽)使小本仰躺(tǎng )很久才可以恢复和李小龙同时期的武林高手(shǒu )一谈到李都(dōu )有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟协议(🏈)的(de )感觉是发现到(😗)李(🐶)小龙无比(bǐ )地快并也能当初查觉对手意(yì )图即使是和对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名徒弟格(🗯)伦是这(🕊)样(yàng )评价他师傅的布鲁(🎏)斯的全盛期(qī )得(dé )象麦克尔乔丹和默(🔸)罕默德阿里一(🏪)(yī )样称(chēng )雄称霸于自己的领域(🛃)又不是别人不行的话完全是他真的太出色了
铁人(rén )李小龙(lóng )的第一步计划
即便李小(xiǎo )龙更具超乎(hū )常人(rén )的素质天(tiā(🧕)n )赋但他仍然很(🎀)崇(🍨)拜具高相象不俗素质的选手他(🌪)曾(céng )一段文字特训不仅仅能想提(tí )高体能(🍻)但(dàn )能注(zhù )意培养精神和感情(📴)它必须智力和(hé )天赋的高度加强才能达(dá )到完(👈)美境界摘自李小龙遗著截拳(💣)道(💻)之道从生(shēng )理学的角度讲强大的力量来源于肌纤(xiān )维的增(zēng )粗和神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健(jiàn )美明星(xīng )图片和资料的嗜好(hǎo )3个(gè )坦(tǎn )克师拉里斯科特大(dà )卫德(➿)雷珀和当时还(📲)(há(🎫)i )不太(tài )为(🎡)人所知(zhī(🤞) )的年轻小伙子(zǐ )阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小龙把那些世界著名选手更适合自己的训练内容(róng )和计划布料裁(cái )剪下了并剪切粘贴到拿(ná )来的笔记本上伊鲁(🔱)(lǔ )山(shān )度一(🅰)段回忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆时都带(dà(💷)i )到一大堆(duī )从外面(🔠)买来的健美杂(zá )志接着之中飞(fēi )出(chū )精选都结束了完了对我(wǒ )说丹这三个伙计都说这是(😿)(shì )发展肌肉线条(tiáo )清晰度的适宜方法(🎱)那绝对是是太棒了然后再他变会(huì )亲自来(🕥)去想体验这应该是(🧒)李小龙在1969年时的状(zhuàng )态但他(tā )是怎么对健美和力量训练感兴趣的东西呢一种推(🍾)测很可能是他和严镜海在加州奥克(kè )兰认识后受严的影响(xiǎng )肝胆(👔)火旺严镜海有很多背景和关系他曾和当时很著(zhe )名健美选(🏁)(xuǎn )手史蒂夫(fū )里夫斯克兰茜(💂)罗斯杰克拉兰以(yǐ )及日本最著名举重运(yùn )动(🥋)员(🌲)奥运会冠军(🏑)汤米片岗一起(qǐ(🍿) )特训了很长时间不(bú )过(guò )积累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久(jiǔ )他们由西雅图搬来奥克兰和严(yán )镜海一家住在(zài )一起所以才李小(🎺)龙有机会和严(yán )镜海一起去练习
但李小(🏾)龙传(chuán )的c语言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到(dào )严(yán )镜海(hǎi )前几年在香港时就有力量去练(lià(🚣)n )习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩(ēn )的资(🛠)料李小龙的大姐李秋源有一次将她(💖)男朋(péng )友罗伯特陈送回(huí )家陈是(🤟)一名健美(🙉)运动员身(shēn )体很强健虽说李小龙立剪要前往(🐮)(wǎng )他的出生地美国但他对陈说以后回香港(gǎng )再安排好了(le )和他(🎒)一起特训(xùn )无(🤸)论(lùn )谁是李小龙(lóng )首位健美启蒙者全(quán )部李小龙传记作者都一致(zhì )认为李小龙在1965年(🧗)(nián )几年前大多(duō )并且力量练习他当(🏿)时通常(🏄)还是去练习(xí )咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格(gé )洛(luò )弗回忆中说布鲁(lǔ )斯18岁时(shí )可到达西雅图他(📞)的训(xùn )练唯有撞击柚(yòu )木制作的模仿靶一些单双(shuāng )杠天天练习健美操和柔韧练(liàn )习但(📑)(dàn )过了不久(🎆)布鲁(lǔ )斯(sī )就有(🧛)一些(🧜)力量练习练习如拉负(🌩)重(chóng )行走(zǒu )滑轮和用短棒绳(shéng )系(xì )3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格(🔎)洛弗还回答说布鲁斯而且注(🥜)重(🥃)实际关节(jiē )无氧训练只不过怀疑要前(qiá(☕)n )蹬首(shǒu )先要使关节强壮并传达击打时所迸发而出的极为强大力量
转(zhuǎn )折点
这个看似简(🛁)单但他有效的力量天天(tiān )练习加强(qiáng )武术功夫的训练(📠)也让李小龙在60年代初就(jiù )已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量和别的(✖)素质的理解更加深入(rù )因为他一直是(shì(📢) )在旧(jiù )金山他的武馆(👣)亲传武艺(yì )在1964年下半年他迫不(bú )得已地(dì )卷入其中一场对他身心具备强大惊撼力(🔎)的(de )大比武虚(xū )空(🏾)之中那是当李小龙正准备向他的学(xué )生传艺时门突然(rá(😛)n )之间(🌋)(jiān )被一(🍑)伙人一脚踢开(kāi )冲进来的是几个中国武(wǔ )术高手他们是当地中国社团的(de )代(dài )表据琳达说当时她正好在内并(bìng )怀有他(tā )们的后代李国豪8个月(yuè )的身孕这个代表(biǎo )走(zǒu )过去李小龙(lóng )面(miàn )前给了(le )他一个之后能牒要么开始向非东方人传武要(yào )嘛(ma )和我(wǒ )们比武会(huì )
我来教任何想学的(🈂)人李小龙解释说我毫不在意(🐳)(yì )他们(men )的(❣)肤色只要怀有真诚我(wǒ )就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人除了了世(shì )界上不同种族和信仰的人可(🤸)(kě )是1964年(nián )在旧金山的中国城把中国武术的秘(🦀)密修炼之法给西方人在当地华人(rén )武术社团(🖲)被认为是一种背叛(pàn )行为双方(fāng )的态度很肯定地会造成一(yī )场比(🤵)武会在又开始(shǐ )前(qián )那些个中(zhōng )国武术高手曾说过李最好是关掉(dià(💎)o )这所所馆否(👝)则(🎲)
据那些个了解和曾与李小龙(lóng )训(xùn )练训练过的人说(shuō )李小(xiǎo )龙是有名的火(huǒ )爆性不曾受过试练或(huò(🗒) )愚弄果见他缓(🥩)缓地戴上手套操纵一(yī )下情绪在一阵如(rú )此激烈的(de )交(jiāo )手就把那(nà )位与他比武会的功夫高手打跑了尽管(guǎn )李(lǐ )小(xiǎo )龙功夫征服大陆了挑战者但在这场较量中他的体能消耗比较大琳达回(huí )忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次(🚀)较量(liàng )的时间不应该这样长是而自己杀伤力还(🐢)不够功能失常(cháng )他当(dāng )时真够难过极了通(tōng )过这次搏斗以至于李小龙见(jiàn )过到能够的武功不只(zhī )是一招(zhāo )一势的拳脚(jiǎo )但(dàn )还必须应具备超(chāo )人的体(tǐ )能与(yǔ )力量素质他把接(🏺)下来事件看成(🐦)是是一个起(qǐ )点这一(yī )世(🕍)结束后他(🐯)更一类积攒(⭐)和闷头勤练这也就是李(lǐ )小龙对力量练(liàn )习见过的转(🌂)折点
