『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学依据能证(🚒)明李小龙中国功夫的破坏(👊)
以其标志(🌹)性动作垫(🥏)步(🤧)侧踢把(bǎ )一个(gè )一袭护甲的200磅壮汉踢飞(fēi )了20米没入游(yóu )泳池中美(🕐)国(🔔)不权威杂志黑带曾经的新闻过这(zhè )件事至多明确一点杂志上登的数据就是22875米当时是在一个游泳池旁边李小龙(lóng )退后仅几步(bù )一个垫步侧踢就把对方踢入水里以前我也不我(wǒ )相信不过以李小龙的身手速度(dù )再加体重猛踢估计(jì )能产生这些效果再者当时被踢飞的人(rén )做的是平抛运动并不是在水平面上(shàng )结束这一动作并且增强了可能性李(💨)小龙在体(tǐ )能上(shàng )倒是有过人之处在毅力有爱国这方面很值(zhí )得你去爱我们去学习1以(yǐ(🐘) )其130余磅的(🙃)体重(chóng )劈出了350磅的沉拳
2用二节棍轰出了1600磅的力(lì )量
3以其招牌手势(shì )垫步侧踢把一个(gè )一名身(shēn )穿护甲的200磅(páng )
壮汉踢飞了20米落入游泳池中
4把345公斤的杠(gàng )铃直臂(bì )水平前伸收起在伸出(🙉)右手绝对静止(zhǐ )控帛20秒
5把563公斤的杠铃(líng )平伸并停留半刻
6一手持(📨)32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧(cè )举至肩(jiān )部并要坚(jiān )持数秒
7随意地把手指再插入(🚥)一罐未开(kāi )封(fēng )的可口可乐
8用(yòng )侧踹(chuài )把一只45十公(gōng )斤的沙袋踢破(pò )
9把约135公(🤤)斤的麻(🌍)袋踢到总共一层房子的高度
李小龙(➡)的个(🐦)人健身绝(🏀)对机密
求(qiú )知若渴
李小龙马上收藏点了全部也能找到的健康和健(jiàn )美运动杂志以及乔韦德的美国先生和(hé )健美者与(yǔ )力量他(😊)把这些杂志能变现部(🕔)分衣服(fú )裁剪下了并整理(🗡)一番需要保存(💻)好在(☕)洛杉矶时他如果一有空就逛各(gè )书(🛰)店寻找风(fēng )健美杂(zá )志他所积攒(🌱)(zǎn )到的有从本世纪初到60年代的各种各样的(👧)力量天天练习杂志的书籍他对(💝)这方面知识的渴望几(jǐ )乎(hū )到了发疯的程(chéng )度(dù )从那时候一直(zhí )到1973年病故李小龙积(jī )聚了大量的或者哲学武术的书籍另有(yǒu )约400册或者健身健美运动训练学营养(❣)学(xué )和举午等(děng )方面的书籍他细细的看努力专(zhuān )研把其中本身价(jià )值(zhí )部(🧤)分徒手画并在(🌿)空白处标明
训练计划
经钻(zuàn )研大量资料和信息李小龙汇编了一套适合自(zì )己并(bì(📖)ng )能最大程度地发展起来(🍅)(lái )力量又相对于不会(huì )增长体重的训练计(jì(🛩) )划除了每个星期(qī )天3次的训练(liàn )内容恢复手段和(hé )营养等尤其是把素质练习和(🧞)武(wǔ )功天天练(liàn )习有(yǒu )机地(✏)加强起来令其本(běn )已很(hěn )高深(🎲)(shēn )的武(wǔ )功升华至几(jǐ )乎完美的艺(yì(🎡) )术品程度(🕖)(dù )可是(♎)相关证明那样做的效果是骇人的
李小龙(🌧)安排好了(🚡)的(de )力量训(⛳)练比重很小仿若(ruò )要把死去的时间阻一阻出(🥢)去(qù )但改变过去对力量训(xùn )练(liàn )的看法很显然他(⤴)分出受益颇深并(bìng )把这计划修炼之法给最常来馆训练(liàn )的学生之一卡里姆阿(ā )布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂(zá )志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练(🍝)习的那是星期13次(🏂)的计划大多数内容是布(🕳)鲁(💴)斯经常会练习练习(👾)的只(zhī )不过我当时只有做每项两组各12次可(kě )是它确实是比较有效
李小(🍇)(xiǎo )龙对力量练习根本(🤕)(běn )就是到(dào )了狂暴地步据伊(🐑)鲁山度回(huí )忆除(chú )星期13次力量练(lià(😻)n )习(👪)外李小龙(🕵)还在武功练习中渗入很多几乎一样的练习他说李小龙在(🗡)武(wǔ )功练习练习常持着哑铃(líng )接受拳击练习你每次练习(xí )练习进行12组每组100次(🎣)双手各(gè )持1234567和10磅哑铃参(cān )与金字(🏦)塔(tǎ(🥚) )形递增(🕎)6组然后再再依次趋于零重(chóng )量通(tō(💏)ng )过6组拳击我模仿李曾让我和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量训练日和(hé )未不负重练功其他(tā(🔻) )时(🚚)间里是会(huì )用(🃏)哑铃(líng )发泄没有了能量他是那副(🕴)哑(🍹)铃琳达(dá )道他(😌)从来不趁着(🔉)当电(diàn )视(shì )里有拳击赛(🤤)时他你(nǐ )经常是(🐼)边吃边持铃我模仿即使是在看点书时也是一只手手里(🚬)书(shū )而另一只手做着哑铃练习(xí )实在觉得不可思议
天生神力的前臂(🐾)
李小龙而且特别注重(🎰)前臂训练以可以提高他的握力和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂练习练(🐄)习甚至入迷的地步如果能有人常规完全没有(yǒu )一种新(💋)的前臂再练习方法(😝)他一定(dìng )要想个办法(fǎ )得到它(tā )他甚至于让他(tā )的(de )一位(🍭)在旧金山的(🎉)老朋友李(lǐ )鸿新给他能制造(🚩)几种握力去练习器李鸿新说(shuō(🔨) )小龙经常把设计草图给我(🎧)然后再让(➕)(ràng )我(wǒ(🚘) )遵循要求和规格(gé )去能(néng )完成不过我也不傻他笑了笑后(🦕)紧接着说我明(míng )白小龙(👾)电脑设计的那些器械对练习练习肌肉是很有(yǒu )效的所以才我并不一定给寄一个的同时也留一个在家自己(🐍)练鲍勃沃尔是(shì )李小龙的另一位(🧠)朋友他还在李小龙出演的猛(🕣)龙过江(jiāng )龙争虎斗死亡游戏等(děng )3部影片中(♒)扮演的角色过角色他说李(lǐ )小龙力气(qì )惊人的前臂在他的功(gōng )夫中(zhōng )抢走很主体形象的位置(zhì )他说布鲁斯的(de )前臂和身体的比例是我仅见的(de )人中最大的他不仅仅前臂十分普(pǔ )遍富裕(🏃)但还占据一双铁拳和十只钢指那绝对是(shì )实在太可怕地了奥林(lí(📘)n )匹亚健美先生多里安(ān )耶(yē )茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为非(fēi )常结实刺出的力量(⛓)是极为(wéi )的可怕(pà )地他是(shì )一(➖)个令人不可置(zhì )信的人李小龙的拳(quán )头是令人(rén )胆寒的(de )他曾将一个由钢丝(😷)条编(biān )制的头盔击了(le )个(⏳)坑而那个头盔当然了已经(🙌)承受住了好几(jǐ )次砸击
1965年李小龙在哥伦比亚广(guǎng )播(bō )公司的最新出电(🛰)视(🍏)剧青蜂(fēng )侠(xiá )中(🛰)扮演的角色二(èr )号男(📘)主角加藤时与青蜂侠的扮演者(zhě )好(hǎo )莱坞影视(shì )明(míng )星范威廉姆斯成了好朋友两人都占据粗长的前臂但全面的(de )胜利的(de )完全不同(tóng )李小龙是通过练功有目(mù )的的训练获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩(🍼)托而(ér )勤练这位身高186米6英尺(chǐ )1英寸体重9550公斤(jīn )210磅的(de )大汉是(🔟)(shì )当(dāng )时惟一(yī )能(néng )和李(lǐ )小龙掰手(shǒu )腕正面交(jiāo )锋的人现在(zài )想起了这些(xiē )个事(🗾)来他(tā )还不好意地说他李实在难以(🙌)(yǐ )相信我们与不是一个级别(📵)的较量我远远超过他40磅(páng )可是他的前臂(😰)是(shì )我所见等同于(yú )体重的人中最粗壮的李(👱)小龙在掰手腕比赛(🚥)中我总是取得胜利
据赫伯杰克(kè )森一段回(🍟)忆说李曾玩笑说准备好当此(cǐ )项目世界冠军李另一(yī )位好朋(péng )友木村(cūn )武之说你(nǐ )要是抓着李的前臂觉得(dé(🎂) )竟(😫)像扣住了一根坚硬的棒球棒李小(xiǎo )龙每隔一天只要能坚持天天(🕳)练习前臂他(🔂)怀疑前臂的密(mì )度很(hěn )大(👬)因此(cǐ )要(🐋)每隔一(🎁)天给(gěi )了它们一定量(🤐)的刺激才能够(🏭)健(😼)壮范威(wēi )廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我(wǒ )总是(shì )开车不带齐琳达和(hé )布兰顿李国(🧟)豪到(😙)我家度(dù )周末即(jí )使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再(zài )练习专用小玩意他绝不(bú )沾烟酒是名完全洁身自好很还(hái )好的人当(dāng )我在他死前约一个月看见他们时他看上去(qù )还真棒极了身体上看上去像(🎉)岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们在(📷)一起气氛(fēn )是会亢奋(📴)下来(lái )他还你经常你(nǐ )别当真有一次他将一张粘(zhān )贴物粘在我车子后窗上(shàng )面写着(👘)青蜂侠保(bǎo )护此车(chē )当(dāng )电(diàn )视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大(dà )震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容增加了器械重量增加(❤)(jiā )了次数(shù )并在每项练习中相对应提高两组练习无(wú )法置信的力(lì )量
李小(xiǎo )龙的力量素质是(shì )不(bú )俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小(xiǎo )龙的(💡)武(wǔ )功速(sù )度力量(🍃)所称霸(bà )他(tā )说李小龙(lóng )还真天才(🌄)人物我从(🦈)来都没有见(jiàn )到过会如此(cǐ )健壮的(de )人(🖼)他这个可以单手(📖)用一只食指来做深(🉐)蹲而我用四个指头(📤)撑(🔩)都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高(gāo )的大个子篮球运动员卡里姆阿布(bù )杜尔(ěr )贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干(gàn )他老是速度不光(🚈)快动(dòng )作像猫一样耐力李还独特创新了一种他一(yī )般(bān )称(chēng )升旗的(🕍)(de )下腹(fù )肌练习方法70年代(📗)传统日(rì )式(shì )自由(🌊)搏击的倡(chà(😮)ng )导者乔刘(liú )易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔(qiáo )回忆(yì )说通过李的身体和体重而言他具备了令人不(bú )敢相信的力量他是可以把(bǎ )343公斤重的杠铃直臂水平前(🍧)伸收起再伸出静(🆖)(jìng )止在锁住控20秒钟(zhōng )这对一名体重(🌴)62公斤(jīn )的人而言是太不可(📞)思议的除非一个903公斤重的人(rén )都未必会做能够得(🛺)到而(é(🐽)r )伊(😁)鲁(📈)山度说的比这更玄他说曾目睹李(lǐ )把563公斤的杠铃水平前举并仅仅(🏑)片刻李(lǐ )小龙在美(měi )国的第一(🌳)个徒弟杰(jié )西(xī )格洛弗也(🌖)回忆(yì )说师傅偶尔会做这样(yàng )一种练习一(yī )手持(chí )323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆(bǎi )接(👙)着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量(liàng )对一般人提摆尚(🌻)有(yǒu )困难不要说做动作了
况且李小龙有很多小绝活(huó )如可以不随(suí )意(yì )地把手(shǒu )指插进一(yī )罐未开封的可口可乐或是一(yī )个(🔊)侧踹使一只45十公斤(jīn )的沙(⤴)袋裂开美国(guó )比较著名柔术大(dà )师威(wēi )利杰(jié )伊WellyJay回忆说(shuō )他最后一次看见了李(🆕)小龙是李小龙搬(🥝)去好莱(lái )坞时那时李刚刚把家从卡佛(fó )城搬到洛(luò )杉矶(jī )贝尔空港在李小龙新家的院内(🚔)横挂有两只太严重的沙(shā )袋最少1353公斤重我甚至都移住(zhù )不动它但李对(duì )我说嗨威利看着远处(chù )随即他(tā )就(jiù )飞起一(🌥)脚把它踢(🤵)悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹(🖌)回来了李(🤪)小龙的(de )力量真够慑(⬅)人心魄无法置信
李(lǐ )小(xiǎo )龙的(de )绝(jué )招也有他(🏒)的寸拳他的寸劲可将一名体重(chóng )45公斤以内的人轰出非常一(yī )段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳(quán )的滋味每当一提起这件事他就不以(yǐ )为然伤(😎)感的歌地说怎摸也想不到李的(de )拳头竟这般很厉害当(dāng )时他从后面紧紧抱住李以为李无法动(🛐)弹不了没有想到李只身体颤抖了(🥑)一(yī )下身体回(huí(🈸) )过头来(🍠)是一拳小本只都觉得自己飞行(háng )一段后撞到(🤤)(dào )墙(qiáng )上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰(yǎng )躺很久才(cái )可(🥜)以(🎫)恢复和李小龙同时期的武(wǔ )林高手一谈到李都有一种恐惧感特别(bié )是李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到李(lǐ )小龙无比地快并(bìng )也能(néng )当初(🏻)查觉对手意图即使(🏧)是和对(😼)手同(tóng )时进攻都是李先(👫)(xiān )击中他对方李小(😄)龙的另(lìng )一(🗨)名徒(📗)弟格(gé )伦是(shì )这(zhè )样评价他师傅的布(bù )鲁斯的全盛(shèng )期得(🎾)象(🦊)麦克尔乔丹和(hé )默(mò )罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是别人(👘)不行的话完全是他真的太出(🔠)色了
铁人李(lǐ )小龙的第一步计划
即便李小龙(lóng )更具超乎常人的素质天赋但他仍然很(hěn )崇拜具高相象不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培养精神和(hé )感情它必须智(🤣)力(lì )和(hé )天赋的高度加强才能达到完美境界摘(zhāi )自李小龙遗(yí )著截拳道之道从生理学的角(🚗)度讲强大(⚓)的力量来源于肌纤(xiān )维的增粗和(hé )神经系统的一定高度完(wán )善李小龙的妻(qī )子琳达(dá )说布鲁斯死后有抽取健美明星图片(piàn )和资料的(🌙)嗜好3个坦克师拉里斯科特大(dà )卫(wèi )德雷珀和当时还(hái )不太为人(🌋)(rén )所知的年轻小伙(👁)子阿诺(🏠)(nuò )德施瓦辛格在(zài )收(shōu )集过程中李小龙把那些世界(🎈)(jiè )著名选手更适合自(zì )己的训练(liàn )内容(róng )和计划布料裁剪下了并剪(🥁)切粘贴到拿来(🚚)的笔记本上伊鲁山度(dù )一段回忆(yì )说布鲁斯你每次回中国城(chéng )的武馆时都带(dài )到一大堆从外面买(🍈)来的健美杂志接(jiē )着之中飞出精选都结(📽)(jié )束(〰)(shù )了完了对我说丹这三(sān )个伙计都说这是发展肌肉(ròu )线条清晰度的适宜方法(🕵)那绝对是是(shì )太(tài )棒(bàng )了(le )然后再(zài )他变(biàn )会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健(👯)美和力量训练(liàn )感兴(🥀)趣的东西呢(ne )一种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认(rè(🅰)n )识后受(shòu )严的影响肝胆火旺(wàng )严镜海有(🏧)很(🔠)多背景(jǐng )和关系(🐗)他曾和当时很著名健美选手(shǒu )史蒂(dì )夫里夫斯克兰茜罗(😽)斯杰克(kè )拉(👷)兰以(🏅)(yǐ )及日本最著名举重运动(🦊)员奥运会冠(guàn )军汤米片岗(🏹)一起特训了很长时间不过(guò )积累了极为(wéi )丰富的(🔜)训(xùn )练方法(fǎ )在李小龙和琳达订(dìng )婚后(🖱)不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家(jiā )住在一起所以才李小龙有机会和严镜海(hǎi )一起去(qù )练习
但李小龙(lóng )传的c语(🚛)言设计(jì )者(😲)来自纽(niǔ )约的乔治(zhì )泰恩说(shuō )布鲁斯在遇到(dào )严镜海前几年(🧜)在香港时就有力量去练习(🗾)的记录和裸露上身肌肉的照(zhào )片据泰恩的(de )资料李小(xiǎo )龙的(🐒)大姐李秋源有一次(🎈)将她男朋友(yǒu )罗伯特陈送回家陈是一名健美运(yùn )动(dòng )员身(shēn )体很强健虽说李小龙立剪要(yào )前往他的出(chū )生地美(mě(⏫)i )国但他对陈说以后回香港再安排好了和他一起特训无(wú )论谁是李小龙(lóng )首位健美启(qǐ )蒙(🔶)者全部李小龙传(chuán )记作者都(dōu )一致认为李(lǐ )小龙(lóng )在1965年(niá(🥣)n )几年前大(👆)多并且力量练习(xí )他当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中(zhōng )说布鲁斯18岁(suì )时可到达西雅图他的训练唯有撞(zhuàng )击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健(jiàn )美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量(liàng )练习练习如拉负重行走滑轮和用短(duǎn )棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯(sī )而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首(shǒu )先要使关节强壮并传达击打(dǎ )时所迸发而出的极为强大力量
转折点
这(zhè )个看似(sì )简单但他有效(🔺)的力(🚊)(lì )量天天练习加强武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已(🏾)小有名声但一直(🕥)到(👐)了1964年他才绝无(😡)(wú )可能对力量和别的素质的理解更加深入因为他一(💪)直是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年(nián )他迫不(🕗)得已地(dì )卷入其中一场(chǎng )对他身心具备强大惊(jīng )撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正(zhèng )准备向他的学生(shēng )传艺时门突然之(zhī )间被(🥓)(bèi )一伙人一脚踢开冲进来的是几个中国武术高手他们是(shì )当地中国社团(tuán )的代(dài )表据琳达(🔁)说当时她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代(dài )表走过去李小龙面前给了他一个之后能牒要么开(kāi )始向非东方人传武(🔃)要嘛和我们(🗻)比(bǐ )武会
我来教(📯)(jiāo )任(rèn )何想学(xué )的人李小龙解释说(shuō )我毫不在意他们的肤色(sè )只要(🦂)(yào )怀(🖤)有真诚我就教(jiāo )当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国(guó )家(jiā )的人除了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼(liàn )之法给(🐸)西方人在当地华人武术社团被认为是(shì )一(yī )种背(bèi )叛行为双方的态(tài )度很肯定地会造成(👿)(chéng )一场比武会在(zài )又开始前那些(xiē )个中国武术(shù )高手曾说过李最好是关掉这所所馆否则
据(jù )那些个了解和曾与(🗼)李小龙训练训练过(🌬)(guò )的人说(🔧)李小龙是有名的(de )火爆(🚆)性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴(dà(🧟)i )上手(shǒu )套操纵(zòng )一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那位(wèi )与他比武会的功夫高手打跑了尽(🤔)管李小龙功夫征服(fú )大(💧)陆了(le )挑战者但在这场较量中(zhōng )他的体能(🎨)消耗比较大琳达回忆(yì )说布鲁斯当时实在(zài )累极了他(tā )认为(wéi )这次较量的时(🦓)间不(🐋)应该这样长是而自己杀伤力还不够(gòu )功(gōng )能失(🤚)常他(tā )当时真够难过极(jí )了通过这次搏斗以至于李小(🥡)龙见过到能够的武功不(bú )只是(⏱)(shì )一招一势的拳脚但还必须应具备(bèi )超人的体(tǐ )能与力(lì )量素质他把接下(xià )来(lái )事件看成是是一(🧥)个起点这一世结束后他更(gèng )一(yī )类(lèi )积攒和闷头勤练这也就是(shì )李小龙对力量练习见过的转折(shé )点
