『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么(me )科学依据(🎚)能证明李小龙中国功夫的破坏(huài )
以其标志性动(dòng )作垫(diàn )步侧踢把一个(gè )一袭护甲的200磅壮汉(hàn )踢飞了(le )20米没入游泳池中美国不权威(wēi )杂志黑带曾经(jīng )的新闻过这(🛫)件事(🎩)至多(😕)明确一点杂志上(shàng )登的数据就是22875米当(dāng )时是在(🕜)一个游泳(yǒng )池旁边李(lǐ )小龙退后仅(jǐn )几步一个垫步侧踢就把对方踢(tī(🦍) )入水里(lǐ )以(yǐ )前(qián )我也不我相信不过以李(lǐ )小龙的身手(🖍)速度(🍇)再加(jiā )体重猛踢估计能(néng )产生(shēng )这些效(🍻)果(guǒ )再者当(💶)时被踢(tī )飞的人做的(de )是平抛运动并不是在水平面(📦)上结束这一(🎳)动作并(🍝)且增强了可能性李(💡)小龙在体能(🧐)上倒(dǎo )是有过人之处在毅力有爱国(guó )这方面(miàn )很值得你(💭)去爱我们去学(xué(🦕) )习1以(yǐ )其130余磅的体重劈出(chū )了350磅的沉(🔗)拳
2用二节棍轰出了1600磅的力(lì )量(liàng )
3以其招牌手势垫步侧(cè )踢(tī )把一个一(⛳)名身(shēn )穿护甲(jiǎ )的(😒)200磅
壮汉踢飞了(🏴)20米落入游泳池中
4把345公斤的杠(gàng )铃直臂水平前伸收起在伸出右手绝对静止控帛(bó )20秒(🔘)
5把563公斤的杠铃平伸并停(🛁)留半刻
6一(👳)(yī )手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒
7随意地(👣)把(bǎ )手指再插入一(yī )罐未开封的(de )可口可乐
8用侧踹(chuài )把(bǎ )一(🛬)只45十公斤的(de )沙袋(dài )踢破
9把(bǎ )约(yuē )135公斤(jīn )的麻(má(💸) )袋(dài )踢到总共一层房子的(de )高度(dù )
李小龙的个(🤯)人健身绝对机密
求知若渴
李小龙(🏐)马上(shàng )收藏(🤳)点了全部也能找到的健康和健(😟)美运动(dòng )杂志以及(⚪)乔韦德的美国先生和健美者与力量他把这些杂志(zhì )能变现部分(⬛)衣(yī )服裁(🚤)(cái )剪下了并整理一番需要保(bǎo )存(cún )好在洛杉矶时他如果一有空就(jiù )逛各书店寻(xún )找风健美(měi )杂志他所积攒到的(de )有从本世纪(jì )初到60年代的各(gè )种各样(yàng )的(de )力量天天练习杂(zá )志(zhì )的书籍(🐻)他(tā )对(🎰)这方面知识的渴望几乎到了(🔑)(le )发疯的程度从那时候一直(🛵)到1973年病(bìng )故李(🏂)小龙积(🌺)聚了大量的或者哲(zhé )学武术的书籍另(lìng )有(yǒu )约400册或者(zhě )健身健美运动(🦑)训(🔭)练(liàn )学营养学和举午等方面的(de )书(shū )籍他细细的看努力专研把其中本身价值部分(fèn )徒手画并在空(😣)白处标明
训练计划
经钻研(yán )大(dà )量(liàng )资料和信(🏟)息(xī )李(lǐ )小龙汇编了一套适合自(zì )己并(🛳)能最大程(chéng )度地(dì )发展起来力量又相对于不会增(zēng )长体重的训(xùn )练计划除了每个星期天3次(cì )的训练内容(róng )恢复(🆓)手段和营养等(děng )尤其是(shì )把素质(zhì )练习和武(wǔ )功天(tiān )天练习有机地(dì )加(jiā )强起来令其本已很高(gāo )深的武功升(shēng )华(huá )至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样做的效果是骇人的(de )
李小龙安排好了的力量训练比重很小仿若要把死去的时间阻(zǔ )一阻出去但改(gǎi )变过去对力(lì )量(liàng )训练(liàn )的(📋)看(kàn )法很显然(rá(🏛)n )他分出受益颇深并(💲)(bìng )把这计(jì )划修炼(➗)之法给最常(🤥)来(lái )馆训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌(jī )肉与健美杂(zá(💣) )志记者(⛏)说布鲁斯是在1970年(nián )夏让我进行力(lì )量练习的那(🚲)是(shì )星期13次(🥤)的计划大多数内容是(shì )布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时只有做每项两组(zǔ )各12次可(kě )是它确实(😅)是比较有效
李小龙对(duì )力量练(🤖)习根本就是到(dào )了狂暴地步据伊鲁山度(dù )回忆除星期13次力量练(liàn )习外李小龙还在武功练(liàn )习中渗入很多几乎一(yī )样(yàng )的练习他(🤫)说李小(xiǎ(💄)o )龙在武功练习(xí )练习常持着哑铃接受拳击练习你每次练习练习进行12组每组100次双手(🍄)各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增(zē(🎴)ng )6组然后再再依次趋于零重量通过(guò )6组拳击我模仿李(🎋)曾让我和他一起(qǐ )练过一次哇练习后三角肌和(hé )手臂是(shì )会如(rú )此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量训练日和未不负重练功(🎥)其他时间(🥁)里是会用哑(yǎ )铃(líng )发泄没有了能量他是那副哑铃琳达道(dào )他从来不趁(chèn )着当(dāng )电视(shì )里有拳击赛时他你经常是边吃边持铃(líng )我模仿即使是在看点书时也是一(😷)只手手里书而(ér )另一只手做着哑铃练(liàn )习实在觉得不可(kě )思议(yì )
天生神(shén )力的前臂
李小龙而且特别注重前(🚓)臂训练以可以提(🎒)高他的握力和击(🍹)拳力量他的妻子琳达说(shuō )他对(duì )前臂练习练习甚至入(rù )迷的地步如果能有人常规完全没(🕔)有一(yī )种新的前臂(👆)再练习方法他一(😉)定要想个办法得(dé )到它(Ⓜ)他甚至(zhì )于让他(tā )的一(yī )位在旧金山的老朋(🚾)友李(lǐ )鸿新给他能制造几种(😹)握力去练习器李鸿新说(🔍)小龙经常(cháng )把设计(jì )草图给我然后再让我遵循要(yào )求和规格去能完成不过我也不傻他笑了笑后(hòu )紧接着说我明白小龙电脑设计的那些(xiē )器(qì )械对练(🥇)习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个的同时也留(liú )一个在家自己练鲍勃(🎟)(bó )沃(😞)尔是李小龙的另一位(wèi )朋友他还在李小龙出演的猛龙过江(jiāng )龙(🎂)争虎斗死(😹)亡(😖)游戏等3部影片中扮演(🏾)的角色过角色(sè )他说(💵)李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走(zǒu )很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体(💮)的比例是我仅见的人(🍤)中最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据(🎺)一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地(🎆)了奥林匹亚健美(💬)先生多里安耶茨这样的(de )评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的(de )力量是极为的可怕地他是一(yī )个令人不(bú )可置信的(🤳)人(rén )李(lǐ )小(xiǎo )龙的拳头(🥤)是令人胆寒的他曾将一个由钢丝(sī )条编制的头盔(⌛)击了个坑而那个头盔(kuī(💸) )当然了已(yǐ )经承受住了好几次(cì )砸击
1965年李小龙在哥(🚩)伦比亚广(guǎng )播公(🆒)司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星(xīng )范威廉姆斯成了好朋友两人(rén )都占据粗(cū )长的前臂但全面(😨)的胜利的完全不同李小(xiǎo )龙是通(tōng )过练功(gōng )有目的的(✔)训(xùn )练获得而后者则通过多年骑野牛的竞(jìng )技表演和越野(🏗)摩托而勤练这(zhè )位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅(páng )的(de )大汉是当时(shí )惟一能和李小(xiǎo )龙掰手腕正面交锋的人现在(zài )想起(🔡)了(🤹)这些个(gè )事来(🕵)他还不好意地说他李实在难以(yǐ )相信我们与不是一个级别的较(jiào )量我远远超(chāo )过他40磅可(kě )是他的前臂(bì )是我所见等同于体重的人中最粗壮(🗃)的(de )李小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜(shè(🎌)ng )利(lì )
据赫伯杰克森一段回(🤵)忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界(😈)冠军李(lǐ )另一位好朋友木村武(📑)之说你要是抓着李的前(💘)臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小龙每隔(⛏)一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前(qián )臂的密度很大因此要每隔一天给了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一(🌲)些回(huí )忆说布鲁斯那时(🕸)我(wǒ )总是开车不带齐琳达和(hé )布兰顿李国(guó )豪(háo )到(dào )我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟(🐙)着再练(liàn )习专用小玩(wán )意他绝不沾烟酒是名完全洁身(🔔)自好很还好的人当(🤐)(dāng )我在他死前约一个月看见他(🦅)们时他看上去(qù )还真棒极(jí )了(le )身体上看上去像岩石一(🏘)样(yàng )的坚硬他(tā )说布鲁斯很谦让我如果(guǒ )我们在一起气氛(🅾)是会亢奋(fè(🧕)n )下来(lái )他还你经常(🍗)你别当真有一次他将一(🛒)张粘贴物粘在我车子(😟)后窗上(shàng )面写(👆)着(zhe )青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出(chū )后李小龙名声大震他训练十(shí )分勤奋(🛵)刻苦(🤾)并如何修改了计划的部分内容增(zēng )加了器械重量增加了次(🐸)数并在每项练习中相对应(yīng )提高(📯)两组练(🤲)习无法置信(xìn )的力(lì )量
李(lǐ )小龙的力量(❤)素(💐)(sù )质是不(bú )俗的据被称美国跆拳(quán )道之(zhī )父的李俊久所述他曾和李小龙交(jiāo )过手深深被李(🌗)小龙的武功速度力量所称(chēng )霸(bà )他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的人他这个可以(yǐ )单手用一只食指来(lái )做(zuò )深(shēn )蹲而我用(yòng )四个指头(tóu )撑都很(hěn )沉重曾是李小龙徒弟的223米高的大个子(zǐ )篮(lán )球运动员卡里姆阿布(☔)杜尔贾巴尔一段(🙇)回忆说李相当灵活精(jīng )明(míng )强(qiáng )干他老(📐)(lǎo )是(shì )速度不光快动作(zuò )像猫一样耐力(lì )李还独特创新了一种他一般称升旗的(de )下腹肌练习方法(🍎)70年代(🏨)传统日式自由搏击的倡(chàng )导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为(🦉)师乔回忆说通过李(🆚)的身体和体重而言他具备了令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重(chóng )的(😝)杠铃直臂(bì )水平前伸收起(qǐ )再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤(🌃)的人(🚤)而言是(shì )太不(🙎)可思议的除(🆙)非一个(gè )903公斤重的人都未(🍡)必会做能够得到而伊鲁山度说(shuō )的(🔀)比(bǐ )这更玄他说曾目(📢)睹(👁)李(🔌)(lǐ )把(🌅)563公斤的杠铃水平前(qiá(👠)n )举并仅仅片刻李小龙(lóng )在美(🧘)国的第(😆)一个徒弟杰(jié )西格洛弗也(yě )回忆说师(💉)傅偶(ǒu )尔会(huì )做这样一种练习一(yī )手持323公斤哑铃水平(📩)前举接一个欺身后摆接(jiē )着呈侧(cè )举至肩部(bù )水平并一(yī )定要(🥢)坚持数秒这重量(🌃)对(duì )一般人提摆尚有困难不要(yào )说做动作了
况且李小(🔂)龙(📳)有很多小绝(jué )活如可以不随(⏮)意地把手指插进一罐未开封(fēng )的可(kě )口可乐或是一个侧踹使一只(👯)45十公斤的沙袋裂开美国比(bǐ )较著名柔术(➡)大师威利杰伊(😹)WellyJay回忆说他最(💕)(zuì )后一次看(kàn )见了李小龙是李小龙搬去好(hǎo )莱(lái )坞时那时李刚刚把家从(❌)(cóng )卡佛城搬(bān )到洛(luò )杉矶贝尔空港在李小(xiǎo )龙新家的院内横挂有两只太严重的沙袋最(zuì )少1353公斤重我(wǒ )甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看着远处(chù )随即(jí )他就(jiù )飞起一(yī )脚把它踢悠(yōu )得老高完全碰到天花板接(jiē )着又(✖)狠狠弹回来了李(lǐ(🛩) )小龙的力量真够(gòu )慑人心魄无法置信
李小龙的绝招也(🚍)有(yǒu )他(⛏)的寸拳他的寸劲(jìn )可将(🎰)一名体(🏬)重(chóng )45公斤以内的人轰出非常(cháng )一段距离泛美(měi )柔道冠军海(hǎi )沃德小本曾切(qiē )磋一番过这样的拳的滋味(🌩)每当一提起这件(⛄)事(shì )他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头(🐁)竟(jìng )这般很厉害当时他从(có(🃏)ng )后面紧紧(jǐn )抱住(📽)李以为李无法动弹不了没有想到李只身体颤抖了一下身体(tǐ )回过头来是一拳小(👗)本(👮)只都觉(jiào )得自己飞行一段后撞到墙上再被摔(shuāi )倒(dǎo )在地上就(🌗)这一拳使小本仰躺很久才可以恢复(fù )和李小龙同(tó(🖱)ng )时期(👊)(qī )的武林高(gāo )手一谈到(dào )李都有(🌯)一种恐惧感特别(bié )是李小(🛃)龙(🗯)的速度他们同(tóng )盟协议的感觉是(shì )发现到李小(xiǎo )龙(lóng )无比(bǐ )地(✏)快并(bìng )也能(néng )当初查(😠)觉对手意(yì )图即使是(shì(👣) )和对手同时进攻(💀)都是李先击中他对方(fāng )李小龙(lóng )的(🏣)另(lìng )一名徒弟格伦是这样评(pí(😽)ng )价他师傅的(de )布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕(🛶)(hǎn )默德(dé )阿里一(⛰)(yī )样称雄称霸(📜)(bà )于(yú )自己的领(😧)域又不是别人不行(háng )的话完全是他真(🤐)的(de )太出色(sè )了
铁人李小(xiǎo )龙(lóng )的第一步计划
即便李小(📵)龙更具超乎常人的素质天赋(fù )但他仍然很崇(chóng )拜具高相象(xiàng )不俗素质的选手他曾一段文(🛺)字特训不仅仅能想提(📩)高体能但能注(zhù )意培养精神和感情它必须智力和天赋的高度加强才(cái )能达到完(wán )美境界摘自李小龙遗著截拳道之道从(cóng )生理(🔛)学的角度讲强(🏗)大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的(de )一定高度完善李(🎧)(lǐ )小龙(⚾)的妻子琳达说布鲁斯(🚪)死后有抽取健美(🌞)明星图片和资(zī )料的嗜好3个(gè )坦克师拉里斯科(🌉)特大卫德雷珀和(hé(💬) )当时还不太为人(ré(🏾)n )所知的年轻小伙子(🍞)阿诺德(dé )施(🔤)瓦辛格(gé )在收集过程中李小龙把那些世界(🍬)著名(míng )选手更适合自己的训练内容和计划(huá )布料裁剪(🤣)下了并剪切粘贴(🌓)到(dào )拿来的笔记本上伊鲁(lǔ )山度一段回忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接(🍾)(jiē(🧟) )着之(zhī )中飞出(🐳)精选都结(jié )束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适(shì )宜方法那(nà )绝对是是太棒了然后再他变会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时(shí )的状态(💹)但他是怎(zěn )么对健美和力量训练感兴(xìng )趣的(🐫)(de )东西呢一种推测很可能是他和(hé )严镜海在加(🌶)州奥克兰(lán )认(🙃)识后受严的影响(xiǎng )肝胆火旺严镜(jìng )海有很多背景和关系(🦈)他(😽)曾和(hé )当(dāng )时很著名健(jiàn )美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗(🌻)斯杰克拉兰以及日本最著名举(jǔ )重运动员奥运会冠军汤米片岗一起特(tè )训了很长时间不过积累了极为(wéi )丰富的训练(🍘)方法(fǎ )在李小龙和(hé(🌠) )琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家(🙃)住在一起所以才李小龙有机会和(hé )严镜海一起去(🥀)练习
但李(lǐ )小龙传的(🚈)c语言设计(jì )者来自(😳)纽约的乔治(zhì )泰恩说布(bù )鲁(💺)斯在遇到严镜海前几年在香港时(shí )就有(😾)力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的(de )资料李小龙(👘)的大姐李秋(👑)源有一次(cì )将她(tā )男朋友罗伯特(tè )陈送回家陈是一名健美(🏦)运动员身体很强(qiáng )健虽说(🐒)李小龙立剪要前往(😃)他(tā )的出生地美国但他对陈说(shuō )以后回香港再安排好(hǎo )了和他一起特训(xùn )无(🤥)论(lùn )谁是李小龙首位健美启蒙(🤫)者全部李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年几年前大多并且力量练习他(🎏)当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久(jiǔ )的传统功(gōng )夫杰西格洛(luò )弗回忆中说布鲁斯18岁(suì )时可到(🚇)达西雅图他的训练(lià(🈯)n )唯有撞击柚木制作的模仿靶一(yī )些单双杠天天(🦍)(tiān )练习健美操和柔韧练习但(dàn )过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如(🍒)拉负(fù )重行走(🐜)滑轮和用短棒(bàng )绳(shéng )系3040千(qiān )克哑铃参(cān )与卷腕天天(👝)练习(xí )前臂格洛弗还回答说(shuō )布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只(🛏)不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传达击打时所迸(bèng )发而出的极为强大力量
转(zhuǎn )折点
这个(gè )看似简单(dān )但他(🛷)有效的力量天天(tiān )练习(xí )加强(🖨)武术功夫的训练也(yě )让李小龙在60年代初就已小(xiǎo )有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量和别(🤡)的素质的理解更加深入(rù )因为他一直是(shì )在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫不得(dé )已地卷(juà(🏋)n )入其中一场(chǎng )对他(tā )身(shēn )心具备强大惊撼(hàn )力的大比武虚空之中那是当李(🥦)小龙正准备向他(tā )的学生传艺(🏑)时门突然之间被一伙(huǒ )人一脚踢开冲进来的是几个中国(🕥)武(wǔ )术高手他们是当地中国社团的代表据(🚨)琳达说当时(👄)(shí )她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个月(🍞)的身(🧒)孕这个代表走过去李小龙面前(qián )给了他一个之后能牒要么开(kāi )始向非东方人传武要嘛和我们比武会
我来(lái )教任何想学(xué )的人李(lǐ )小龙解释说我毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我就教当时(❓)布(bù )鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人除了了世界上不同种族和信仰(yǎng )的人可(kě )是1964年在旧金(jīn )山的中(zhōng )国(guó )城把中国(guó )武术的秘密修炼之法给西方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为双方的态度很(👾)肯定地(dì )会造成一场比武会在又开始(shǐ )前那些个中国武(wǔ )术高手(🚱)曾说过李最好是关掉这(zhè )所(suǒ )所馆否则
据那(🐊)些个了(🎌)解(jiě )和曾与李(lǐ )小(xiǎo )龙训练训练过的人说李小(xiǎo )龙是有(🍦)名的火爆性不曾受过试练(liàn )或愚弄(🕚)果(guǒ(🛰) )见(jiàn )他(tā )缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此(cǐ )激烈(⌚)的交手就把那位与(yǔ )他比武会的功夫高(gāo )手打跑了尽管(guǎn )李(lǐ )小龙功夫征服大陆了挑战者但在这场较量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的(💊)(de )时间(jiān )不应该这样长(💦)是而(ér )自己杀伤力还(hái )不够功能失常他当时真够难过极了通过这次搏斗以(yǐ )至于李小龙见过到能够的武(wǔ )功不只是(shì )一招一势的拳脚但还必须应具备超人的(de )体能与力量素质他把接下来事件看成是是一个起(qǐ )点(🐆)这一世结束后他更一类积攒和闷头勤(qín )练这也就是李小(🐧)龙对力量练习(🎻)见过的转折点
