『乔丹卡佛宾馆完整版』介绍:
有什么科学(xué )依据能证(🏘)明李小龙中国功夫的破坏
以(yǐ )其标志性动作垫(diàn )步侧踢把一个一(yī )袭护甲的(de )200磅壮汉踢飞了(🔌)20米没入游泳(📆)池中美国不权威杂志黑带曾(céng )经的新闻过这件事至(🐊)多(duō )明确一点杂志上(shàng )登的数(shù )据(jù(🌬) )就是22875米当时是(🎤)在一个游泳(yǒng )池旁边李小(xiǎ(🌗)o )龙退后(🛥)仅几步一个垫步侧踢(😕)就把对方(fāng )踢入水里以前我也不(bú )我相(xiàng )信不过以李(lǐ )小龙的身手速(🔊)度再加体重猛踢估(🍝)(gū )计能产生这些(🛷)效果(✋)再者当(🍕)时被(bè(🦑)i )踢飞的人做的是平(píng )抛运动并(bìng )不是在水(shuǐ(👝) )平面上结束这一动作并且增强了可(kě )能性李(lǐ )小龙在(🏞)体能上倒是(shì )有过人之处在毅力有爱国这方面很值得你(nǐ )去爱我们去(qù )学习1以其130余(🕋)磅的体重(chóng )劈出了350磅的沉拳(🚽)
2用二节(jiē )棍轰出了1600磅的力量
3以其招牌手势垫(🍼)(diàn )步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅
壮汉踢(🔳)飞了20米落入游泳池中
4把345公(gōng )斤的杠铃(líng )直臂水(➖)平前(👧)(qián )伸收起在伸(shēn )出右手(shǒu )绝对(duì )静止控帛20秒
5把(bǎ )563公斤的杠铃平伸并停留半刻(😭)
6一手持(🎺)32公斤哑铃(líng )水平前接一个反身后摆再(zài )侧(cè )举至肩部并要坚持数秒
7随意地把手指再插入(🗳)一(🐋)罐未(🌴)开封的可口可(kě )乐
8用侧踹把(bǎ )一只45十公斤的沙袋踢破
9把约135公斤的麻袋踢到总(zǒng )共一层房子的高度
李小龙(lóng )的个人健(jiàn )身绝对机(👾)密
求知若渴
李小龙(🚍)马上收(shōu )藏点了(🍎)全部也能找到的(de )健(🛃)康和(hé )健美(měi )运动杂志以及(jí )乔韦德的美国先生和健美者与力量(liàng )他(tā )把这(zhè )些杂志能变现部分衣服裁剪下(xià )了(le )并整理一番需要保(💿)存好在洛杉(shān )矶时(shí )他如果一有空就逛各书店寻(xún )找(zhǎo )风健(jiàn )美(měi )杂(🚺)志他所积攒到的(de )有从(cóng )本(běn )世纪初到(dào )60年代(dài )的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他对这(zhè )方面知识的渴望几乎到了发疯(🖋)的程度从那时候一直到1973年病故(👂)李小(xiǎ(⛑)o )龙(lóng )积聚了大量的或者哲(🍍)学武术的书籍另有约400册(cè )或者健身健美运动训练学营养学和举午等方(👋)(fāng )面的(de )书籍他细(xì(🔫) )细的看努(nǔ )力专研(yán )把其(😎)中本身(shēn )价值部分徒手画并在空白处标明
训练计划(huá )
经钻研大量资料和信息(xī )李小(xiǎo )龙汇编了一(yī )套适合自己并能最大程度地发(🥓)(fā )展起(🔄)来力量又相对于不会增长体重的训练计划除(chú )了每个星期天3次(🔒)的训练(liàn )内(nèi )容恢复手段和(hé )营(yíng )养等尤其是(shì )把素质练习和武功天(tiān )天练习有机(🚸)地加强起来令其本已很(hěn )高深的武功升华(🈂)至几乎完美的(de )艺术品程度可是相(🚬)关证明那样(yàng )做(zuò )的效果是骇人的
李(lǐ )小龙安排好了的力(lì )量训练比重很小仿若要把死去的时间阻一阻出去(✈)但改(gǎi )变(biàn )过(guò )去对(duì )力量训练的看(kàn )法很显然他分出受(shòu )益颇深并把这计划修炼之法给最常来馆训练的学生(shēng )之(zhī )一卡里姆(mǔ )阿(ā )布杜尔贾巴尔贾巴(🈁)尔(ěr )曾对肌(jī )肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏(xià )让我进(jìn )行力量练习的那是(shì )星期13次(cì )的计(🗄)划大多数内容是布(bù )鲁斯经常(cháng )会练习练习的只不(bú )过我当时只有做每项两组各12次可是它确实是比(bǐ )较有效
李小龙对(duì )力量练习根本(bě(⏯)n )就(jiù(📴) )是到了狂暴(🥫)地步据伊(yī )鲁山度回(huí )忆除(chú )星期(qī )13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一样的练习他说李小龙在武功练习练习常(cháng )持(🐔)(chí )着哑铃接受拳(quán )击练习你(🤪)每(měi )次练习练习(xí )进行12组每组100次双手(🥪)各持1234567和(hé )10磅(🛬)哑铃参与(🎁)金字塔(tǎ )形递增6组然后(hòu )再再依(🆘)次趋于零重量通过6组拳击我(wǒ )模仿李曾让我和他一起练过一(yī )次哇练习后三角(jiǎ(🙇)o )肌(jī )和手臂是会如(rú(🖐) )此酸胀但不仅仅这些(xiē )李小龙在那三天的力(lì )量训练日(👌)(rì )和未不负重练功其他时(shí )间里是(shì )会用哑铃发泄没有了能量(⤴)他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视里有拳击赛(sài )时他你经常是(shì(😃) )边吃(chī )边持铃我模仿即使是(shì )在看点(🅱)(diǎn )书时(🕗)也是一只手手里书而另一只手做(zuò )着哑(yǎ )铃练习实(shí )在觉(jiào )得(〽)不可思议
天生神力的前臂
李小龙而且特别注重前臂(bì )训练以可以提高他的握力和击拳力(💯)量(liàng )他的妻子琳达说他对前臂(🙄)练习练习(xí )甚(shèn )至入迷的地步如(rú )果能有人常规完(wán )全没有(🏓)一种新的前臂再练习方(fāng )法他一定要想个办(bàn )法(fǎ )得到它他甚至于让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新(xīn )给他能制造几种握力去(🎟)练习器李鸿新说小龙经常把设计草图给(😶)我然后再让我遵循要求和规格去能完成不过我(wǒ )也不傻他笑了笑后紧(📴)接着说我明白小龙电(diàn )脑设计的那些(xiē )器械对(duì )练习练习肌(jī )肉是很有(yǒu )效的所以才我并不一定给寄(jì )一(yī )个的同时也留一个在家自己练(🏡)鲍(🛤)勃沃尔是李小龙(lóng )的另一位朋友他还在(🤠)李小龙出演的猛龙(🌓)过江龙争虎斗死亡游(yóu )戏等3部影片中扮(🥉)演的角色(sè )过(⚾)角色(sè )他说(💸)(shuō(💽) )李小(🌷)龙力气惊人的前(qián )臂在他的功夫中抢走很主体形象的位置(zhì )他(😠)说布(bù )鲁斯的前臂和身(shēn )体的比例是我仅见的人(rén )中最大的他不仅仅前臂十分普遍富(fù )裕但还占(zhàn )据一双铁拳和十只钢指那绝对(duì )是实(shí )在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉(ròu )是极为非(fēi )常结实刺出的力量是极(jí )为的可怕(pà )地他是一个(gè )令人不(🚱)可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝(sī )条编制的头盔击了个坑而那个头盔当然了(le )已经(🕰)承受住了(🔶)好几(🎑)次砸击
1965年(nián )李小龙在(zài )哥伦比亚(yà )广播公司的最新出电(diàn )视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演(yǎn )者好莱坞影(yǐng )视(🖕)(shì )明星(♑)范威廉姆斯(sī )成了好朋(🦗)友两人都占据粗长的前臂但(dàn )全面的胜利的完全不同李小龙是(🥎)通过练(lià(📳)n )功有目的的训练获得而后者则通过多年骑野牛(💛)的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重(chóng )9550公(gōng )斤210磅的大汉(hàn )是当时惟一能和(hé )李(lǐ )小龙掰手腕(wàn )正面(🎷)交锋的人现在想(xiǎng )起(qǐ )了这些(🚻)个事来他(tā )还不好意(yì )地说他李实(shí )在难(👍)以相信我们(men )与不是一个级别的较量我远(yuǎn )远(yuǎn )超过他40磅可是他的前臂是我所见等(děng )同于体重的人(rén )中最粗壮(zhuàng )的李小龙(📗)在掰手腕比(📞)赛中(zhōng )我(wǒ )总是取得胜利
据赫伯(🌩)杰克森一段回忆说李曾玩笑说准(😌)备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之说(shuō )你要是抓(zhuā )着李的前臂觉得(dé )竟像(xiàng )扣(kòu )住了(🏕)一根坚硬的棒球棒李小龙每隔一天只要能坚持(chí )天天(tiān )练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一(yī )天给(gěi )了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我总是(😸)(shì )开车不带齐(qí )琳达和布兰顿李国豪到我(🚷)家(jiā )度周末即使来(🎟)我这里他也叮咛去练习时总(🔘)衣袋跟(gēn )着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁(jié )身自好很还好的人(rén )当我(wǒ )在他死前约一(🗞)个月看见他们时他看上去(qù )还真棒(⏳)极了身(shēn )体(tǐ(🕟) )上看上去像岩石(🏤)一样(yà(🌓)ng )的坚(jiān )硬他说布鲁斯很谦让我(🤫)如果我们在一起气氛是会亢奋下来(lái )他还你经常(😞)你(nǐ )别(⛏)当真有(yǒu )一(yī )次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着(zhe )青蜂侠保护此车当(dāng )电视(shì )连续剧(😼)青蜂侠播出后李小龙名声大震他(🐻)训(xùn )练十分勤奋刻苦并如何(hé )修改了计划的部分内容增加了器械重量增加了次数并在每项练习中相(xiàng )对应提高两组练习无(wú )法置信的力量
李小龙的力量素质是(shì )不俗的据被称美国(guó )跆(📯)拳道之父(fù )的李俊(jun4 )久所述他曾和李(lǐ )小(📇)(xiǎo )龙交过手深深被李小龙的武功(gōng )速度力量(liàng )所称(chēng )霸他说(shuō )李小龙还真天(📂)才人物我(wǒ )从来都没有(📺)见到过会如此健壮的人(rén )他(tā )这个可以单手(🔗)用(🎽)一只食指来做深(🔐)蹲而我用(yòng )四个指头撑(😾)都(dōu )很沉重曾是李小龙徒弟的223米(♊)高的大个(gè )子篮球运动(🕞)员卡里(🌉)姆(mǔ )阿布杜尔贾巴尔一段回忆(📗)说李(lǐ )相当灵活精明强干他老是速(🐼)度不光快动(dòng )作像猫一样耐力李还独(dú )特创新了一种他一般(bān )称升旗的下腹肌练习方法(fǎ )70年(📦)代传统日式(🚴)自由(yóu )搏击的倡导者乔刘易斯(sī )JoeLewis曾(céng )拜过李小(🌎)龙为师乔回忆说通(🧞)过李的身(shēn )体和体重而言他具备了令(lìng )人不敢相信的力量他是可(🔋)以把343公斤(jīn )重的杠铃直臂水平(📀)前伸收起再伸出(🧛)静止在锁住控20秒钟这对一名体(tǐ(🔑) )重62公(gōng )斤(📠)的人而言是太不可思议的除非一个903公斤重的人(rén )都未必会做能够得到(🈲)(dào )而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目(🗃)睹李(lǐ )把563公(gōng )斤的杠铃(líng )水平前举并(🕯)(bìng )仅仅片刻李小龙在(zài )美国的第(dì )一个(gè )徒弟杰西格(🍿)洛弗也回忆说师(🆘)傅偶(🏀)尔会做这样一种(zhǒng )练习(xí )一手持323公(🥫)斤哑铃水平前举(jǔ )接一(👣)个欺身后(🚔)摆(🙉)(bǎ(🏒)i )接(jiē )着(zhe )呈侧举至肩部水平并(🅰)一(yī )定要(yào )坚持数秒这重量对(duì )一般人提摆(bǎi )尚(shàng )有困难不(📑)要说做(🎺)动作(😘)了
况且李小龙有很多小绝活如可(kě )以不随意地把手指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的(de )沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰(jié )伊WellyJay回忆说(shuō )他最后(🕝)一次(cì )看见了李小龙是李小龙搬去好莱(lá(⛳)i )坞时那时李刚刚把家从卡佛城搬(bān )到洛杉矶贝尔空港在李(🤐)(lǐ )小龙新家的院内横挂有两(liǎng )只太严重(🗝)的沙袋最少1353公斤重(⛵)我甚(shèn )至都移住(🦊)(zhù )不动它但李对(🏽)我说嗨威利看着远处随即他(tā )就(jiù )飞起一脚把它踢悠得老(lǎo )高(gāo )完全碰到(🏭)天花板接着又狠狠弹回来了李小(xiǎo )龙的力量真够慑人心魄(pò )无(wú )法置(zhì )信
李小(xiǎo )龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲(jìn )可将一名(💑)(míng )体重(🥩)45公斤以内的人轰(hōng )出非常一段(⛱)距离泛美柔道(dào )冠军(jun1 )海沃德小本曾(cé(🔤)ng )切磋一番过这样的拳的滋味每当一提(tí(🥗) )起这件事他就不(bú )以(Ⓜ)为然伤感(🌁)的歌地说怎摸也想不到李的(de )拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没(📊)有想到李只身体颤抖了(le )一下身体回(huí )过头来是一(yī )拳小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上(shàng )就(jiù )这一拳使小本仰(yǎng )躺很久才可以恢复和李小龙(lóng )同时期(👇)的武林高手(shǒu )一谈到李都有一(⏱)种恐惧感特(🍥)别是李(lǐ )小龙的速度他们同盟协议的(de )感觉是发现到李小龙无比地快并也(🥢)能当初查觉对手意图即使是和对手同时进攻都是(🖇)李先击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦(💼)是这样评价他师傅的布(bù )鲁斯的全盛期得象麦克尔(ěr )乔丹(🙎)和默罕默德(dé )阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是别人(rén )不行(háng )的(de )话完全是他真的太出色了
铁人李小龙(lóng )的第一步计划(huá )
即(😲)便李小龙更具超乎常人(⏺)的素质天赋但他(🐂)仍然很(📘)(hěn )崇(chóng )拜具高相象不俗(sú )素(sù )质的选手他(tā )曾一段文字特训不(bú )仅仅能想提高(gāo )体能但能注(zhù )意培养精神和感(🐔)情它(tā )必须智(🤶)力和天赋(fù )的(🃏)高度加强才能达到完美(🏭)境界摘自李(lǐ )小龙遗著截拳道之道(dào )从生理学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗(🏌)和(hé )神经(jīng )系统的一定(🛋)高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯(😒)死后有抽取健美明(míng )星图片和资料的嗜好3个坦(tǎn )克(kè )师拉里斯科特大卫德雷珀(pò )和(hé )当时还不(bú )太为人所知的年轻小伙子阿诺德施(shī )瓦辛(xīn )格(🌁)在收集过程中李小龙把那些世界著名选手更适合自己的(😛)训练(🥡)内容和计划布料裁(👝)剪下(🗞)了(le )并(🙆)剪切粘贴到(🔬)拿来的笔(bǐ )记本上伊鲁山度一段(duàn )回忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆时都带(dài )到一大(🔍)堆从外面买来的健美杂志接着之中飞(📚)出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这(zhè )是发(fā )展肌肉线条(tiáo )清晰度(👬)的适宜方法那绝对(🌠)是是太棒了然后再他变(🍅)会(🎽)亲自(🤔)来去想体(tǐ )验这应该是李小龙在1969年(🏑)时(shí )的状态但他是怎么对健美和力量训练(🎛)感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严镜(jìng )海在加州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺(wàng )严镜海有很多背景和关系他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰(lán )茜罗斯杰克拉兰以及日(rì )本最著名举重运动员奥运(yùn )会冠军汤米片岗(gǎng )一起特训(🧞)了(💣)很(hěn )长(zhǎng )时间(📭)不过积累了极(🤛)为丰富的训练方(fāng )法(🕍)在李(lǐ )小龙和(hé(🏈) )琳达订婚(🏘)后不久他们由西雅图搬来奥克(kè )兰和严镜海一家住(🎏)在一起所以才李小龙有机会和严(💶)镜海一起去练习
但李小龙传的c语言(yán )设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇(yù )到严镜海前几年在香(🛃)港时就有力(lì )量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的(de )资料李小(xiǎo )龙的大姐李秋源有一次将(jiāng )她男朋友罗伯特陈送回(huí )家陈是(🥕)一(yī )名健美运(yùn )动员身体很(👟)(hěn )强健(jiàn )虽(suī )说李小龙立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以后回香港再安排好了(🍫)和(hé )他一起特训无论谁是李小龙首位健美启蒙者全(quán )部李(👾)小龙传(🍊)记作者都(dōu )一致认为李小龙在1965年(nián )几年前大(dà )多并且力量练(💋)习他当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说(shuō )布鲁斯18岁时可到达西雅图他的训(xùn )练唯有(yǒu )撞击柚木制作的(de )模仿靶一些(xiē )单(🕹)双杠天天(🌤)练习健(jiàn )美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量练(liàn )习练习如拉负(📒)重行走滑轮和用短棒绳系(🍉)3040千克哑(yǎ )铃参与卷腕(wàn )天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁(lǔ )斯(🌟)而(ér )且注重实际关节(🔹)无(wú )氧训(xùn )练(🥥)只不过(🐵)怀疑要前蹬首先要使关(guān )节强壮并传达击(🏂)打时所迸发而出的极为(wéi )强大力量
转折点
这个看似简单(🥃)但他有效的力量天(🥇)天练习加强武术功夫的训(xùn )练也让(ràng )李(lǐ )小龙(lóng )在60年代(🖥)初(chū )就已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量(liàng )和别的(de )素质的理解更加(🕐)深入因为他一直是(shì )在旧金山他的(de )武馆亲传(🛋)武艺在1964年下半年(nián )他迫不得已地卷(juàn )入其中一场(chǎng )对(duì )他身心(xīn )具备强大惊撼力的大比武虚空之中那(nà )是(shì )当(🏆)李(lǐ )小龙正准备向他的学生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开(kāi )冲进来的(📜)是几个中国武(wǔ )术高手(🕉)他(tā )们是当地中国社团的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代李国(guó )豪8个月的身(shēn )孕(🤙)这(🍺)个代表走过去李小龙面前给了他一个之后(hòu )能牒要么开始向非东方人传武要嘛和我(📥)们比武会
我来教任何想学的人李小龙(⏭)解释说我毫不在意(yì )他们的肤色只要怀有真诚我就(🏣)(jiù )教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人除了了世(shì )界上不同种族和信仰的人可是(📵)1964年在旧金山的(👃)中(zhōng )国城(💷)把中(zhōng )国武(wǔ )术的秘密修(🈳)炼之法(Ⓜ)给西方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为双方的态度很肯(kěn )定地会造(zào )成一场比武会在又(yòu )开始前那些个(gè )中(zhōng )国武术高手曾说过李(💜)最好是关掉这所所馆否则
据那些个了解和曾与李小龙训练(liàn )训练过的人说李(lǐ )小龙(lóng )是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套(tào )操纵一下(xià )情绪(xù )在一阵(zhèn )如此(cǐ )激烈的交手就把那(nà )位与他比(🐥)武会的功夫(fū(😋) )高(gāo )手打跑了尽管李小龙(🚺)(lóng )功夫(fū )征服大陆了挑战者但在这场较量中他的体能消(xiāo )耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在(zài )累极了他认为这次较量的时(shí )间不(🔎)应该这样(🔪)长(😟)是而自(zì )己杀伤(🔩)力还不够功能失(shī )常他当时真够难(nán )过极了通过(🗡)这次(cì )搏斗以至(zhì )于李小龙(lóng )见过到(🏔)能够的武功不只是一招一势的拳脚但还(hái )必(bì )须应(🏀)具备超人的(de )体能与力量素质他把接下来事件看成是是一个起点这一世结(🔑)束后他更一类(😕)积(🥀)(jī )攒和(hé )闷头勤(qín )练这也就是李小龙(🥎)对力量练习见过的转(😈)(zhuǎn )折点
